Zapobieganie biegunce, które można zrobić od dziś

Biegunka występuje często u dzieci i dorosłych. Ta choroba powoduje objawy, takie jak wypróżnienia z ciągłym płynnym stolcem, rozstrój żołądka, nudności i wymioty, które mogą przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Zamiast leczyć, podejmijmy następujące kroki zapobiegające biegunce!

Zapobieganie biegunce w życiu codziennym

Nigdy nie lekceważ biegunki. U niemowląt i dzieci, osób starszych i osób z niską odpornością biegunka utrzymująca się przez kilka dni może zwiększać ryzyko odwodnienia i innych poważnych powikłań.

Dlatego profilaktyka biegunki musi być priorytetem w życiu. Lepiej zapobiegać niż leczyć, prawda?

1. Umyj dokładnie ręce

Mycie rąk jest głównym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków wywołujących biegunkę. Mycie rąk powinno być wykonywane często, aby uniknąć biegunki, ale według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) w Stanach Zjednoczonych jest to najważniejsze, gdy:

• przed, w trakcie i po gotowaniu lub przygotowaniu potraw,
• przed jedzeniem,
• po wyjściu do łazienki,
• po skorzystaniu z toalety w celu wypróżnienia / ukłonu,
• po wyniesieniu śmieci,
• po zmianie pieluchy dziecka,
• po zabawie, czyszczeniu klatek czy karmieniu zwierząt
• po kaszlu, kichaniu lub usunięciu wydzieliny z nosa.

Cóż, sposób mycia rąk również musi być prawidłowy, aby ochrona przed chorobami działała optymalnie.

Umyj ręce mydłem pod bieżącą wodą przez 20 sekund. Upewnij się, że szorujesz między palcami i szczelinami za paznokciami, a następnie myj je bieżącą wodą, aż będą czyste. Wytrzyj ręce czystą chusteczką lub ręcznikiem.

Zawsze pod ręką sanityzer dłoni zawierających alkohol, jeśli sytuacja i warunki nie pozwalają na umycie rąk wodą.

2. Nie podjadaj niedbale

Źródło: Wikimedia

Unikaj przekąsek beztrosko, aby zapobiec biegunce Tobie i Twojej rodzinie, ponieważ żywność sprzedawana na poboczu drogi nie gwarantuje czystości.

Żywność i napoje przetwarzane i sprzedawane na wolnym powietrzu są podatne na skażenie zarazkami środowiskowymi. Niektórzy z nich są tacy E coli , Salmonella , Listeria , Campylobacter , i Clostridium perfringens nie tylko powoduje biegunkę, ale może również wywołać zatrucie pokarmowe, a nawet tyfus. Dlatego często nieostrożne podjadanie sprawia, że ​​łatwo chorujemy.

Dlatego zamiast przekąsek lepiej zabrać ze sobą obiad lub zjeść w restauracji, która ma zagwarantowaną czystość zapobiegającą biegunce.

3. Prawidłowo gotuj jedzenie

Niewłaściwe sposoby przygotowywania, przetwarzania i podawania żywności mogą powodować niestrawność, ponieważ bakterie mogą na różne sposoby zanieczyszczać składniki żywności.

Weźmy na przykład warzywa lub owoce, które po zebraniu mogą być nadal pokryte resztkami gleby lub innym brudem skażonym zarazkami. Nie wspominając o tym, że obszar przechowywania nie jest czysty, proces produkcyjny nie jest odpowiednio kontrolowany lub jeśli do czyszczenia używana jest zanieczyszczona woda.

Jeśli żywność nie zostanie prawidłowo umyta, bakterie nadal mogą się przyklejać. Tak więc właściwym środkiem zapobiegawczym biegunki w tym przypadku jest prawidłowe mycie żywności. W razie potrzeby zdejmij skórkę z warzyw lub owoców, które są narażone na kontakt z glebą.

University of Maine wyjaśnia, w jaki sposób mycie warzyw i owoców pomoże uniknąć biegunki. Oto kroki.

1. Najpierw wybierz brudne warzywa lub owoce do umycia.
2. Warzywa i owoce myj pod bieżącą wodą.
3. Przetrzyj powierzchnię owoców i warzyw do czysta, w razie potrzeby użyj specjalnej szczotki.
4. Pokrojone warzywa, takie jak kalafior i brokuły, namocz najpierw przez 1 do 2 minut.
5. Po umyciu wysuszyć i umieścić w czystym pojemniku.

Środki zapobiegające biegunce nie ograniczają się tylko do dokładnego mycia żywności, ale obejmują również przetwarzanie. Powodem jest to, że są ludzie, którzy doświadczają biegunki od jedzenia surowej żywności.

Niektóre uporczywe bakterie mogą nadal przywierać do składników żywności, nawet po ich wcześniejszym umyciu. Musisz więc gotować kurczaka, wołowinę lub jajka, aż ugotujesz.

Nie zapomnij upewnić się, że używane przybory kuchenne są czyste. Jeśli jedzenie zostało umyte, ale nie w naczyniach, bakterie nadal mogą być w nim mieszane.

4. Nie pływaj, gdy nie czujesz się dobrze

Choć brzmi to dziwnie, okazuje się, że pływanie też może powodować biegunkę. Ten stan występuje, gdy Ty lub Twoje maleństwo połykacie wodę w basenie zanieczyszczoną bakteriami.

Bakterie wywołujące biegunkę mieszają się z wodą w basenie, gdy zarażona osoba nie myje się prawidłowo po wypróżnieniu. CDC informuje, że bakterie wywołujące biegunkę, takie jak Cryptosporidium sp. i Giardia może trwać 45 minut w chlorowanej wodzie basenowej.

Kiedy woda w basenie jest pijana, bakterie mogą infekować i powodować biegunkę przez tygodnie. Właściwym działaniem zapobiegającym biegunce jest zniechęcanie do pływania, gdy organizm nie jest zdrowy.

Skargi na złe samopoczucie wskazują na słaby układ odpornościowy. Jeśli pływasz w zanieczyszczonej wodzie, istnieje większe ryzyko wystąpienia biegunki. Jeśli nadal chcesz pływać, staraj się uważać, aby nie pić wody.

5. Dbaj o swoją dietę

Niektóre potrawy, takie jak pikantne mleko kokosowe lub silne zioła, mogą wywoływać biegunkę u niektórych osób. Inni mogą łatwiej dostać biegunki, jeśli piją zbyt dużo kawy, mleka, soków owocowych lub żywności zawierającej sztuczne słodziki.

Niektóre osoby z alergiami pokarmowymi, nietolerancjami pokarmowymi lub zaburzeniami trawienia, takimi jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą być również bardziej wrażliwe na niektóre pokarmy, które mogą wywoływać biegunkę.

Dlatego właściwym środkiem zapobiegawczym biegunki dla tych z Was, którzy również cierpią na tę chorobę, jest unikanie pokarmów wyzwalających, aby nie powodować problemów zdrowotnych w przyszłości. Możesz również najpierw przeczytać skład żywności wymieniony na odwrocie opakowania, aby uniknąć składników żywności, które mogą wywołać biegunkę.

Innym sposobem zapobiegania biegunce jest utrzymanie spożycia pokarmu włóknistego. Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu bogatego w błonnik może sprawić, że stolec będzie miękki, a nawet ciekły, na przykład podczas biegunki. Dlatego zwracaj uwagę na dzienne spożycie błonnika, aby uniknąć biegunki.

Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

6. Zdobądź szczepionkę

Rotawirus jest jedną z częstych przyczyn biegunki. Wirus ten może przetrwać przez pewien czas w środowisku, zwłaszcza w porze deszczowej. Niemowlęta i dzieci to grupa podatna na zakażenie tym wirusem.

Według National Library of Medicine, sposobem zapobiegania przenoszeniu wirusa wywołującego biegunkę jest wstrzyknięcie szczepionki. Ten środek zapobiegający biegunce jest wykonywany przed ukończeniem przez dziecko 5 lat przy użyciu 2 do 3 wstrzyknięć.

Pierwszą dawkę podaje się niemowlętom w wieku 2 miesięcy, drugą w wieku 4 miesięcy, a trzecią w wieku 6 miesięcy. Ten środek zapobiegający biegunce jest stosowany po raz pierwszy przed ukończeniem przez dziecko 15 tygodnia życia. Aby dziecko uniknęło biegunki, skonsultuj się z pediatrą, jak zapobiegać biegunce.

7. Jedz pożywne pokarmy, zwłaszcza te zawierające probiotyki

Sposobem na zapobieganie biegunce, którą możesz zrobić w domu, jest spożywanie pokarmów zawierających probiotyki. Probiotyki to połączenie dobrych bakterii i / lub drożdży, które naturalnie żyją w organizmie.

Główną funkcją probiotyków jest utrzymanie dobrych bakterii w żołądku, tak aby organizm był neutralny. Kiedy jesteś chory, wzrasta liczba złych bakterii, które dostają się do organizmu. Wtedy właśnie działają dobre bakterie, które zwalczają bakterie i przywracają równowagę w organizmie.

Jak wiadomo, jedną z najczęstszych przyczyn biegunki jest infekcja bakteryjna, np E coli. Zwiększając ich spożycie poprzez spożywanie antybiotyków, takich jak jogurt, tempeh lub kimchi, wzrośnie liczba dobrych bakterii, które wspomogą pracę układu pokarmowego. W rzeczywistości te pokarmy mogą być środkiem zapobiegawczym w przypadku biegunki spowodowanej przyjmowaniem antybiotyków.

Pamiętaj, musisz upewnić się, że składniki odżywcze spożywane z pożywienia pozostają zbilansowane. Nie powinieneś zbytnio polegać na samej żywności probiotycznej.

Rutynowo stosowane nawyki te są nie tylko przydatne w zapobieganiu biegunce, ale także poprawiają zdrowie układu trawiennego.

x