Znaczenie witaminy C dla pielgrzymów & byka; witaj zdrowo

Bez względu na rodzaj aktywności i warunki pogodowe nadal musisz zapewnić maksymalne spożycie składników odżywczych. Również podczas pielgrzymki. Spośród różnych rodzajów odżywiania, jednym z nich jest witamina C. Ze względu na znaczenie witaminy C zaleca się, aby kobiety spożywały 75 mg, a mężczyźni 90 mg.

Nie należy lekceważyć znaczenia spożycia witaminy C.

Oto niektóre zalety i korzyści witaminy C dla organizmu podczas pielgrzymki.

Witamina C może pomóc zmniejszyć stres podczas pielgrzymki

W artykule naukowym stwierdzono, że pielgrzymka może powodować stres, który z kolei wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jaki jest więc związek między witaminą C a stresem?

Inne badania wykazały, że witamina C jest korzystna dla tych, którzy odczuwają zmniejszoną wytrzymałość z powodu stresu. Dlatego możesz przyjmować suplementy witaminy C, które mogą utrzymać układ odpornościowy.

Pomaga złagodzić przeziębienia

Przeziębienie i grypa mogą być łatwo przenoszone, gdy ludzie są blisko siebie. Dlatego pielgrzymi są podatni na choroby ze względu na łatwe rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych. Chociaż nie może bezpośrednio wyleczyć przeziębienia i grypy, przyjmowanie witaminy C podczas pielgrzymki może zapobiec poważniejszym powikłaniom, takim jak zapalenie płuc i infekcje płuc.

Zwiększ wytrzymałość

Niektóre z chorób, które są zagrożone dla pielgrzymów, obejmują:

• Choroby układu oddechowego i pokarmowego
• Zatrucie pokarmowe
• Choroba skóry

Witamina C zwiększa produkcję i funkcję białych krwinek, które pomagają chronić organizm przed infekcją.

Dlatego możesz przyjmować suplement immunologiczny zawierający witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie). Oprócz tego, że skutecznie zwiększa wytrzymałość, jednocześnie zwiększa zużycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.

Pomaga zapobiegać niedoborom żelaza

Osoba z niedoborem (niedoborem) żelaza może doświadczyć anemii, a pielgrzymi nie są wyjątkiem. Spożywanie wystarczającej ilości witaminy C podczas pielgrzymki ułatwia wchłanianie żelaza w organizmie.

Suplementy witaminy C mogą również pomóc w zwiększeniu wchłaniania żelaza z pożywienia. W rzeczywistości, jeśli weźmiesz 100 mg witaminy C, wchłanianie żelaza może wzrosnąć nawet o 67%.

Przyspiesz gojenie się ran

Pielgrzymi są narażeni na kontuzje nóg na skutek częstego chodzenia w czasie upałów podczas modlitwy. Jedną z przyczyn jest niedopasowane obuwie.

Zalety witaminy C zostały udowodnione w badaniach. Cięcia lub zadrapania goją się szybciej u osób, które otrzymują więcej witaminy C. Powodem jest najprawdopodobniej to, że witamina C odgrywa rolę w zwiększaniu produkcji kolagenu.

Pomóż zapobiegać Gruźlica (TB)

Gruźlica jest chorobą zaraźliwą i łatwo się rozprzestrzenia ze względu na zatłoczenie pielgrzymów w Ziemi Świętej. Gruźlica może się rozprzestrzeniać przez kichanie lub kaszel.

Naukowcy odkryli, że witamina C może zabijać bakterie wywołujące gruźlicę. Badania opublikowane w 2013 roku potwierdzają również twierdzenia o korzyściach witaminy C w gruźlicy. Tutaj stwierdza się, że dodanie witaminy C do leków przeciw gruźlicy może przyspieszyć proces terapii.

Witamina C zapobiega oparzenie słoneczne podczas pielgrzymki

Witamina C przyjmowana razem z witaminą E może zapobiegać poparzeniom słonecznym podczas pielgrzymki. Jednak, aby zapobiec oparzenie słoneczne oczywiście lepiej jest nosić filtry przeciwsłoneczne.

Pielgrzymi muszą codziennie przyjmować witaminę C. Niektóre korzyści płynące z witaminy C znacznie pomogą w utrzymaniu kondycji fizycznej, a nawet psychicznej podczas pielgrzymki. Nie należy lekceważyć znaczenia witaminy C. Oprócz utrzymania wytrzymałości organizm potrzebuje witaminy C, aby zachować dobrą kondycję. Mając sprawne ciało, możesz być bardziej pochłonięty prowadzeniem pielgrzymki.

x