Żyj zdrowo i czysto w głównej stolicy, z dala od korony

Pandemia COVID-19, która nawiedziła świat, w tym Indonezję, prawdopodobnie nie zakończy się w najbliższym czasie. Rozprzestrzenianie się wirusa, zamiast się zmniejszać, nadal rosło. Jest to z pewnością ostrzeżenie dla wszystkich rodzin, aby dalej ulepszały protokoły zdrowotne poprzez prowadzenie zdrowego i czystego stylu życia nawet w domu.

Klaster rodzinny, najmniejsza jednostka społeczna dla transmisji COVID-19

Czy wiesz, że obecnie istnieje grupa rodzinna? Tak, nie zdając sobie z tego sprawy, osoby w wieku produktywnym, które wykonują wiele czynności poza domem, często zapominają o protokołach zdrowotnych. Po przybyciu do swoich domów są źródłem infekcji dla osób mieszkających w tym samym domu z powodu bliskiego kontaktu bez noszenia masek i narażania rodzin na zwiększone ryzyko zarażenia koronawirusem.

Doniesienia z kilku oficjalnych rządowych stron internetowych, wolontariuszy i oczywiście funkcjonariuszy klastrów COVID-19 podkreślają, że pojawienie się klastrów rodzinnych spowodowało konieczność egzekwowania dyscypliny protokołów zdrowotnych. Prowadzenie zdrowego i czystego życia może być jednym z kroków do ochrony rodziny w domu.

Jedna z oficjalnych rządowych stron internetowych, Jabarprov.go.id, stwierdziła, że ​​istnieje potrzeba zwiększenia publicznej zgodności w celu zapobieżenia rozprzestrzenianiu się COVID-19.

Przestrzegaj protokołów zdrowotnych, którym towarzyszą zasady zdrowego i czystego życia w domu

Spędzając czas w domu, upewnij się, że wszyscy członkowie rodziny przyzwyczaili się do zdrowego i czystego stylu życia, aby ich układ odpornościowy nie osłabł.

Utrzymuj i ulepszaj dietę

Przede wszystkim zacznij od przestrzegania diety, aby łatwo nie zachorować. Zwróć uwagę na spożycie zdrowej żywności zawierającej węglowodany, błonnik i białko, aby zachować równowagę. Upewnij się również, że Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy (A, C i D) i minerały jest zawsze zaspokajane poprzez spożywanie owoców, takich jak jabłka, pomarańcze, guawa lub papaja, w tym przyjmowanie ich z suplementów lub multiwitamin..

Egzekwuj protokoły zapobiegania COVID-19

Nie można zapominać o protokołach zdrowotnych, które były często przekazywane w różnych mediach. Zdrowie i czystość w domu zaczyna się od częstego mycia rąk bieżącą wodą i używania mydła przez 20 sekund oraz regularnych kąpieli przynajmniej dwa razy dziennie z mydłem antybakteryjnym.

Wychodząc z domu upewnij się, że prawidłowo używasz maski, nie zakładaj ani nie pożyczaj maski innym i zawsze przynieś zapasową maskę, aby wymienić maskę, jeśli jest brudna i mokra. Unikaj tłumów i zachowaj minimalną odległość 2 metrów, zawsze noś przy sobie sanityzer dłoni tak, aby można go było użyć w dowolnym momencie.

Po przybyciu do domu natychmiast zdejmij buty i schowaj je w bezpiecznym miejscu przed wejściem do pokoju, zdejmij zużytą maskę i natychmiast umyj ręce, zmień ubranie i weź prysznic, oddziel brudne ubrania, aby się nie pomieszały.

Czyszczenie się lub branie prysznica jest ważne dla tych z Was, którzy nadal wykonują czynności poza domem. Upewnij się, że wybierasz mydło, które może zapewnić dodatkową ochronę, na przykład zawierające Sanisol (chlorek benzalkoniowy) i IPMP (izopropylometylofenol), dzięki czemu skóra pozostanie zdrowa i czysta od zarazków.

Rutynowe ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek

Śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Aby ułatwić zasypianie i stosować zasady zdrowego życia, wykonuj przez co najmniej 30 minut niektóre rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać w pomieszczeniu, takie jak gimnastyka lub joga.

Możesz uprawiać sporty poza domem, takie jak spacery, bieganie lub jazda na rowerze, o ile odbywa się to indywidualnie, zmniejszając w ten sposób ryzyko zarażenia się innymi ludźmi. Postaraj się natychmiast wziąć prysznic, aby po powrocie do domu zachować zdrowe i czyste ciało wolne od zarazków, a nawet wirusów.

Nie zapominaj, że wychodząc z domu zawsze używaj maski, zwróć uwagę na sposób noszenia i zdejmuj maskę prawidłowo, trzymając za pasek, a nie za twarz maski..

Unikaj stresu dzięki pozytywnym zajęciom

Oczywiście, gdy jesteś w domu bez przerwy, będziesz się nudzić. Ponadto dzieci również będą czuć to samo, ponieważ muszą uczyć się na odległość. W tym celu możecie wspólnie wykonywać pozytywne zajęcia w domu, takie jak ogrodnictwo, gotowanie, malowanie lub wspólne sprzątanie domu. Popraw komunikację z dziećmi, oferując im w domu to, czego chcą.

Posługiwać się urządzenie również należy nim mądrze zarządzać. Zalecamy używanie go podczas nauki na odległość lub jako medium do interakcji z rodzinami, które nie mieszkają w domu. Możesz porozmawiać z dzieckiem, jak długo go używać urządzenie w ciągu dnia, na przykład na potrzeby szkolne lub spotkania towarzyskie z przyjaciółmi. No i może ile dodatkowych godzin użytkowania urządzenie w weekend.

Egzekwowanie protokołów zdrowotnych, utrzymanie zdrowia poprzez zrównoważone odżywianie, regularne ćwiczenia i odpowiedni sen oraz tłumienie nudy są częścią zdrowego i czystego życia podczas spędzania czasu w domu. Nie zapomnij o komunikacji nawet przez linię telefoniczną lub wideo rozmowa abyście mogli pozostać w nastroju i dzielić się swoim entuzjazmem.

Przeczytaj także: