Nie ma niebezpieczeństwa rozdętego żołądka

Nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz mniej atrakcyjnie, ale wręcz przeciwnie, istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z rozdętym żołądkiem dla twojego zdrowia. Tak, jeśli masz duży i rozdęty żołądek, możesz być narażony na demencję, która jest upośledzoną zdolnością myślenia. Jak rozdęty żołądek może prowadzić do demencji? Tak mówią eksperci.

Niebezpieczeństwo rozdęcia żołądka może spowodować demencję

Demencja to grupa objawów, które zakłócają funkcje poznawcze mózgu podczas wykonywania różnych codziennych czynności. Osoby z tym schorzeniem są zwykle starsze, mają trudności z koncentracją i rozumieniem rzeczy.

W rzeczywistości, jeśli jest ciężki, osoby z demencją często widzą lub słyszą rzeczy, których nie ma (halucynacje). Dlatego pacjenci z demencją popadają w apatię, nie potrafią dobrze kontrolować swoich emocji i tracą zainteresowanie kontaktami towarzyskimi.

Cóż, badanie przeprowadzone przez Boston University School of Medicine i opublikowane w Internecie online w Neurology Annals stwierdzono, że rozdęty żołądek może powodować demencję.

Z wyników tego badania wynika, że ​​uczestnicy, którzy mieli rozdęty brzuch, duży obwód talii i wysoki poziom tkanki tłuszczowej, doświadczyli większego zmniejszenia rozmiaru mózgu niż osoby o idealnych kształtach ciała.

Dlaczego rozdęty żołądek może powodować demencję?

Uważa się, że niebezpieczeństwa związane z tłuszczem brzusznym, które stwierdzono we wcześniejszych badaniach, są spowodowane gromadzeniem się tłuszczu w organizmie. W rzeczywistości tłuszcz może gromadzić się pod skórą (tłuszcz podskórny) i między narządami (tłuszcz trzewny).

Teraz, gdy masz rozdęty żołądek, może to być spowodowane nagromadzeniem tłuszczu pod skórą lub narządami w okolicy brzucha. Jednak eksperci uważają, że osoby z dużymi żołądkami mogą mieć wysoki poziom tłuszczu trzewnego.

W rzeczywistości to tłuszcz trzewny lub dodatkowy tłuszcz znajdujący się w jamie brzusznej powoduje zmniejszenie rozmiaru mózgu. Tak więc, jeśli ilość trzewnej tkanki tłuszczowej jest zbyt duża, będzie stymulować stan zapalny w organizmie, który ostatecznie wpływa na mózg. Ponadto tłuszcz trzewny może również powodować niestabilną produkcję hormonów i zmniejszać zdolność mózgu.

„Im większa ilość tłuszczu trzewnego, tym mniejszy rozmiar mózgu. Ta mniejsza objętość mózgu skutkuje pogorszeniem funkcji poznawczych, a tym samym zwiększa ryzyko demencji ”- wyjaśnia dr Sudha Seshadri, profesor neurologii, który uczestniczył w badaniu, jak cytuje WebMD.

Świetne wskazówki, jak przezwyciężyć rozdęty żołądek

W wyniku rozdęcia żołądka nie tylko zwiększa się ryzyko demencji, ale także chorób serca i cukrzycy typu 2. Dlatego wyeliminowanie rozdętego żołądka powinno być celem dla zdrowego życia. Możesz sprawdzić nadmiar tłuszczu z brzucha, mierząc obwód talii za pomocą prostej miarki.

Standardowy pomiar dla zdrowego obwodu talii u kobiet wynosi mniej niż 88 cm, a mężczyzn mniej niż 102 cm. Jeśli mierzysz więcej, masz rozdęty żołądek lub otyłość centralną.

Nie martw się, aby zmniejszyć rozdęty żołądek, musisz uruchomić dwa ważne klucze, a mianowicie:

1. Zmień kolejność posiłków i porcji

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym w redukcji tłuszczu z brzucha. Ponadto białko i błonnik zapewniają dłużej uczucie sytości, dzięki czemu unikniesz podjadania. Możesz cieszyć się warzywami, owocami, jajami, rybami, chudym mięsem i orzechami.

Wiele produktów spożywczych lub napojów zawiera słodziki. Nadmiar cukru może zwiększyć spożycie kalorii i zwiększyć gromadzenie się tłuszczu w wątrobie i żołądku. Dlatego ogranicz pokarmy zawierające kalorie, aby zmniejszyć nadmiar tłuszczu.

2. Rutyna ćwiczeń

Dostosowanie diety i ćwiczeń to pakiet, z którym musisz żyć, jeśli chcesz maksymalnie zredukować brzuch. Badania pokazują, że ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, szybki marsz, bieganie, pływanie i tym podobne, okazały się zmniejszać nadmiar tłuszczu z brzucha. Ponadto ćwiczenia pomagają również obniżyć poziom cukru we krwi i poprawiają metabolizm w organizmie.