Zagrożenia dla zdrowia kobiet, które pracują w nocy & byk; witaj zdrowo

Praca w nocy z pewnością ma wiele negatywnych skutków. Ale czasami praca wymaga od nas pracy w nocy, zwłaszcza jeśli jesteś pilotem, ochroniarzem, oficerem szpitala, całodobowym sklepikarzem, pracownikami barów i kawiarni otwartych w nocy itd. Tym, którzy pracują w nocy, oczywiście nie będzie czasu na odpoczynek. Chociaż niektóre z nich śpią przez 6-8 godzin w ciągu dnia i czują, że żyją normalnie, z pewnością nie będzie to normalne dla ich organizmu.

Cykl ludzkiego ciała

Realizując ten system, organizm ludzki będzie w naturalny sposób działał zgodnie z cyklami. Na podstawie szeroko zakrojonych badań cykli fizjologicznych proces trawienia składa się z trzech cykli opartych na trzech funkcjach organizmu, a mianowicie wchłanianiu soków pokarmowych, trawieniu pokarmu i usuwaniu resztek pokarmowych. Mimo że te trzy funkcje są aktywne jednocześnie, każda z nich będzie pracować intensywnie przez osiem godzin w określonym czasie.

1. W godzinach 12.00-20.00 następuje proces trawienia

Cały ten cykl to dobry czas na napełnienie żołądka pokarmem stałym. Jeśli nie wypełnisz żołądka podczas tego cyklu, poczujesz się bardzo głodny.

2. W godzinach 20.00-04.00 następuje proces wchłaniania

W trakcie tego cyklu zachodzi proces wchłaniania większości strawionych substancji pokarmowych i dystrybucja składników odżywczych do wszystkich części ciała. Dlatego późne spanie lub późne jedzenie w nocy może zmniejszyć podaż energii potrzebnej do procesu wchłaniania. Opór przed jednym cyklem może zepsuć następny.

3. W godzinach 04.00-12.00 następuje utylizacja

Na tym etapie zostanie usuniętych wiele odpadów, więc wiele osób czuje, że rano nie ma apetytu. Jest to bardzo naturalne, ponieważ organizm przechodzi cykl utylizacji. Organizm tak naprawdę nie potrzebuje pokarmów stałych, takich jak ryż i mięso, które są w tym czasie trudne do strawienia, zamiast tego, jedząc pokarmy trudne do strawienia, organizmowi brakuje energii do procesu utylizacji.

Jakie są konsekwencje, jeśli nasze cykle ciała ulegną odwróceniu?

Praca Zmiana noc sprawia, że ​​cykl naszego organizmu nie przebiega zgodnie z normalnym cyklem. Jaki powinien być czas, aby organizm odpoczywał i wchłaniał pokarm od 20:00 do 16:00, zamiast tego używamy go na zajęcia, a nawet do jedzenia. Z drugiej strony śpimy w godzinach, w których organizm ma się wydalać lub trawić.

Jak to wpływa na organizm?

1. Zaburzenia snu

Około 10% pracowników pracujących w nocy ma zaburzenia snu, w tym bezsenność, nadmierną senność i trudności z zasypianiem w pracy. Dr. Charles Samuels, dyrektor medyczny Centrum snu i wydajności człowieka w Calgary - stwierdza ten pracownik Zmiana to osoba pozbawiona prawa do snu. Nawet jeśli mogliby zmienić harmonogram snu na poranek lub popołudnie, byłoby to nadal bardzo trudne, ponieważ koliduje z zegarem biologicznym.

2. Ryzyko cukrzycy typu 2

Według badania opublikowanego w czasopiśmie Medycyna pracy i środowiskowa z 226 652 uczestników, ci, którzy pracowali w nocy, mieli 1,09 razy większe ryzyko zachorowania na cukrzycę. Następnie następne badanie w czasopiśmie PLoS Medicine pokazuje, że pracownicy mają czas pracy Zmiana ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 jest spowodowane wpływem zmieniającego się czasu na aktywność insuliny, która powoduje wzrost poziomu cukru we krwi w organizmie.

3. Długotrwała otyłość

Spanie zbyt mało lub spanie niezgodnie z zegarem biologicznym doprowadzi do otyłości, jak wynika z badań przeprowadzonych w Bringham and Women's Hospital . Ponieważ pracownicy nocni często mają trudności ze snem w ciągu dnia, borykają się z dwoma zaburzeniami dobowymi związanymi z pracą w nocy i brakiem snu w ciągu dnia. Otyłość występuje z powodu spadku leptyny (hormonu regulującego masę ciała) i może powodować dwukrotny wzrost apetytu, a także wzrost poziomu cukru we krwi w wyniku zmian w aktywności insuliny.

4. Zwiększyć ryzyko chorób serca

Praca w nocy może zwiększyć ryzyko chorób serca - wynika z badań opublikowanych w British Medical Journal. Badanie obejmowało 34 badania, a wyniki pokazały, że pracownicy, którzy pracowali w nocy, mieli 7% ryzyko zawału serca, 1,6% udaru niedokrwiennego i 7,3% choroby niedokrwiennej serca.

Jak to wpływa na kobiety?

Badanie przeprowadzone w Danii wykazało, że osoby, które pracowały w nocy, miały o 85% większe ryzyko poronienia niż normalni pracownicy. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w 2010 r. We Włoszech wykazało związek między pracą Zmiana , ryzyko wczesnego porodu i niską masę urodzeniową.

Według danych zebranych z Badanie stanu zdrowia pielęgniarek w USA który obejmował 240 000 pielęgniarek i był obserwowany przez 30 lat, pokazując pracujące kobiety Zmiana Noce przez kilka lat mają większe ryzyko zachorowania na raka piersi, raka okrężnicy i raka endometrium .

Jak można zapobiegać złym skutkom pracy w nocy?

Jeśli jesteś w ciąży, zwróć uwagę na odpowiednią ilość snu i swoją wagę. Uzyskaj profesjonalną pomoc, jeśli nie śpisz lub masz problemy z zasypianiem. A jeśli pracujesz nocami przez kilka lat, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu suplementu melatoniny. Te suplementy wydają się być bezpieczne, ale dość złożone i będziesz potrzebować wskazówek ekspertów, aby je stosować.