Różnica między sauną a parą pod względem korzyści i zagrożeń. który jest lepszy?

Sauna i parowy często uważane za takie same, mimo że są różne. Mimo to sauna i parowy obie mają swoje własne korzyści zdrowotne i zagrożenia, które należy wziąć pod uwagę. Więc co jest lepsze, sauna czy co parowy ?

Korzyści i zagrożenia związane z sauną

Zanim dowiesz się, co jest lepsze, dobrze jest wcześniej poznać różnice między nimi.

Sauna to pomieszczenie, które jako źródło ciepła wykorzystuje suche ciepło. Zwykle to źródło ciepła pochodzi z drewna, gazu, elektryczności lub technologii podczerwieni. Temperatura w saunie sięga od 82,2 do 90,5 ° C.

Korzyści z sauny

Według Dr. Chiti Parikh, współdyrektor The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, sauny mają wiele zalet.

Sauny poprawiają krążenie krwi i poprawiają zdrowie układu krążenia. Ponadto badania wykazały również, że osoby regularnie korzystające z sauny mają mniejsze ryzyko zawału serca, udaru mózgu i demencji. Dotyczy to zwłaszcza osób, które ćwiczą w saunie co najmniej 4 razy w tygodniu przez 20 minut.

Poza tym Dr. Parikh stwierdził również, że siedzenie w saunie jest prawie jak regularne chodzenie na bieżni. Dzieje się tak, ponieważ ciepło powoduje, że serce jeszcze mocniej pompuje krew. Oznacza to, że proces ten jest podobny do korzyści, jakie uzyskujesz biegając na bieżni.

Ponadto przebywanie w saunie może również zmniejszyć ból i sztywność organizmu, szczególnie po wysiłku. Dlatego sauna jest często wybierana jako środek odprężenia po wykonaniu dość męczącego ćwiczenia.

Ryzyko sauny

Oprócz różnych kuszących korzyści, ta aktywność ma również skutki uboczne, których nie można lekceważyć. Pozostawanie w saunie może spowodować odwodnienie organizmu i zawroty głowy z powodu upału.

Ponadto ta aktywność nie jest również właściwym wyborem, jeśli niedawno przeszedłeś zawał serca lub inne problemy sercowo-naczyniowe. Dzieje się tak, ponieważ sauny mogą zwiększać tętno.

Aby zminimalizować skutki uboczne, ogranicz czas w saunie. Pozostań nawodniony przed, w trakcie i po saunie.

Korzyści i zagrożenia związane z parą

Pomimo różnic, łaźnia parowa i sauna mają podobne zalety i skutki uboczne. Parowy lub łaźnia parowa to pomieszczenie zaprojektowane specjalnie z wykorzystaniem wilgotnego źródła ciepła. Źródło ciepła zwykle pochodzi z generatora pary.

Podłoga w pomieszczeniu jest zwykle wykonana z płytek lub innych nieporowatych materiałów, takich jak szkło lub plastik. W ten sposób całe powietrze zostanie uwięzione w pomieszczeniu i wytworzy wilgoć.

Jednak przestrzeń parowy zwykle nie jest tak gorąca jak sauna. Zwykle temperatura w nim waha się od 37,7 do 48,8 ° C przy prawie 100-procentowej wilgotności. Mimo to ludzie zwykle odczuwają uczucie gorąca, które jest wyraźniejsze w pomieszczeniu parowy zamiast sauny ze względu na wilgoć.

Korzyści z pary

Chociaż inna, przestrzeń parowy Ma właściwości zdrowotne podobne do saun ze względu na działanie ciepła, które zapewnia. Oznacza to, że para wodna może przynieść korzyści dla układu krążenia. Ponadto poczujesz się bardziej wypoczęty i unikniesz bólu mięśni po wystarczająco ciężkich ćwiczeniach.

Parowy sprawia, że ​​skóra po zabiegu wygląda świeżo i zdrowiej. Dodatkowo wilgotne ciepło z pomieszczenia parowy pomaga również złagodzić objawy przeziębienia i przekrwienia błony śluzowej nosa.

Dla tych z Was, którzy doświadczają stresu, siedzenie przez 10 minut w tym pomieszczeniu może pomóc złagodzić go. Na tej podstawie można stwierdzić, że korzyści są różne parowy a sauna jest bardzo mała, nawet prawie podobna.

Ryzyko pary

Badania, opublikowane w The Physician Sports Medicine, parowy może powodować zawroty głowy, mdłości, a nawet omdlenie. Dzieje się tak, ponieważ temperatura ciała jest zwykle wyższa niż w normalnych warunkach.

W tym celu staraj się być dobrze nawodniony i nie pozostawaj w pokoju parowy . Unikaj też używania miejsca parowy kiedy czujesz się pod wpływem alkoholu i niektórych narkotyków. Nie zajmuj od razu miejsca parowy po jedzeniu, ponieważ może wywołać nadmierne zawroty głowy.

Który jest lepszy?

Ponieważ stan każdego jest inny, nie można określić, który jest lepszy.

Jeśli masz problemy z oddychaniem, takie jak przeziębienie lub zapalenie zatok, pozostań w pokoju parowy pomóc złagodzić objawy. Ale jeśli nie, to sauna i parowy równie dobre dla Ciebie w zależności od gustu, nie ma znaczącej różnicy.

Ale ważna rzecz, o której należy pamiętać, zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zamierzasz odpocząć w dwóch pokojach. Zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, które są dość ryzykowne.

Ponadto nie zapomnij zapytać personelu z wyprzedzeniem o to, jak długo jest dla Ciebie odpowiedni czas na początku wizyty.