Częste negatywne myślenie może zwiększać ryzyko demencji

Genetyka, wysokie ciśnienie krwi i palenie to tylko niektóre z czynników ryzyka demencji. Jednak ostatnie badania wykazały, że negatywne myślenie (negatywne myślenie) na bieżąco może również zwiększać ryzyko demencji.

W jaki sposób negatywne myśli zwiększają ryzyko demencji?

Demencja to grupa objawów, które wpływają na funkcje poznawcze mózgu w zakresie zapamiętywania, myślenia, działania i mówienia. Stan demencji często charakteryzuje się zapominaniem (starością), ponieważ zdolność mózgu do zapamiętywania jest upośledzona.

Nie ma lekarstwa na demencję. Jednak raporty medyczne sugerują, że około jednej trzeciej przypadków demencji można zapobiec. Dlatego naukowcy zaczynają teraz koncentrować się na identyfikacji czynników ryzyka demencji i jej zapobieganiu.

Niedawne badanie wykazało, że powtarzające się negatywne myślenie było związane ze spadkiem funkcji poznawczych i zwiększonymi zapasami białka, co powoduje chorobę Alzheimera, która jest najczęstszą przyczyną demencji.

„Powtarzające się negatywne myślenie może być nowym czynnikiem ryzyka demencji” - powiedziała Natalie Marchant, psycholog i starszy badacz na wydziale zdrowia psychicznego na University College London. Obejmuje to skłonność do negatywnego myślenia (martwienia się) o przyszłość lub negatywnego ruminowania o przeszłości.

W tym badaniu naukowcy przeprowadzili monitorowanie behawioralne i skany mózgu 350 osób w wieku powyżej 55 lat. Badanie było prowadzone przez pełne dwa lata.

Około jedna trzecia uczestników przeszła skanowanie mózg metodą PET (Pozytonowa emisyjna tomografia komputerowa). Odbywa się to w celu pomiaru osadu wiedzieć i beta-amyloid mianowicie dwa szkodliwe białka, które powodują chorobę Alzheimera.

Wynik skanowanie pokazuje, że ci, którzy spędzają więcej czasu na myśleniu negatywnym, mają więcej odkładanych białek wiedzieć i beta-amyloid . Mieli również gorszą pamięć i wyraźny spadek zdolności poznawczych.

W badaniu przetestowano również poziom lęku i depresji w grupie osób, które już wcześniej miały zaburzenia lękowe i depresję. W rezultacie doświadczyli dużego spadku zdolności poznawczych. Jednak nie ma wzrostu gromadzenia się białek wiedzieć i beta-amyloid w tej grupie.

Dlatego naukowcy podejrzewają, że powtarzające się negatywne myślenie może być głównym powodem, dla którego depresja i lęk są czynnikami ryzyka demencji.

Związek myśli człowieka z chorobą mózgu

Natalie Marchant wyjaśnia, że ​​naturalnie negatywne myślenie wiąże się ze zwiększonym stresem. Utrzymujące się przez długi czas negatywne myślenie jest postrzegane jako marker zachowań związanych z chronicznym stresem.

Warunki te mogą wpływać na zdrowie fizyczne, takie jak podwyższenie wysokiego ciśnienia krwi i zwiększenie poziomu kortyzolu lub hormonu stresu. Ponadto istnieje coraz więcej badań, które dostarczają dowodów na to, że chroniczny stres jest szkodliwy dla organizmu (w tym mózgu).

Badacze podkreślali, że negatywne myślenie w krótkim okresie nie było objęte zakresem ich badań. Nadal muszą przeprowadzić dalsze badania, aby zrozumieć czynniki ryzyka demencji.

„Wyniki tego badania stanowią dalsze wsparcie w zakresie znaczenia zdrowia psychicznego, które należy wziąć pod uwagę ekranizacja demencja ”- mówi Marchant.

Aby uniknąć tego czynnika ryzyka demencji, naukowcy sugerują, że ćwiczenie pozytywnego myślenia może pomóc zmniejszyć skłonność do negatywnego myślenia.

Chociaż nie ma dowodów na to, że unikanie negatywnego myślenia spowalnia początek demencji, nie ma nic złego w podejmowaniu dobrych kroków w celu zapobiegania przyszłym zagrożeniom.

Ludzie, którzy patrzą na życie z pozytywnej perspektywy, mają większą szansę na uniknięcie wszelkiego rodzaju zagrożeń dla zdrowia serca niż pesymiści.

Według badania z 2019 roku, im bardziej pozytywna jest osoba, tym mniejsze jest ryzyko chorób, takich jak zawały serca i udary, które powodują śmierć. Inne badania pokazują również, że bycie optymistą, myślenie i prowadzenie pozytywnego stylu życia również wzmacnia układ odpornościowy i poprawia funkcjonowanie płuc.

Ćwicz pozytywne myślenie i optymizm

Nie wiadomo jeszcze, czy unikanie negatywnego myślenia może bezpośrednio opóźnić wystąpienie demencji. Jednak istnieje wiele badań, które dowodzą, że pozytywne myślenie może mieć dobry wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie optymizmu i pozytywnego myślenia jest działanie „Najlepsze możliwe ja” . Jest to metoda leczenia psychologicznego, w której osoba proszona jest o jak najlepsze opisanie siebie w przyszłości.

Inną techniką jest ćwiczenie wdzięczności. Każdego dnia poświęć kilka minut na zapisanie powodów, dla których jesteś wdzięczny. Ponadto zapisywanie pozytywnych doświadczeń, jakie przechodzisz każdego dnia, może również zwiększyć Twój optymizm.