Negatywne myśli mogą wywoływać zaburzenia psychiczne, oto jak je przezwyciężyć

Czy jesteś typem osoby, która łatwo wpada w smutek, złość i frustrację, gdy masz dużo myśli? Spokojnie, nie jesteś sam. Oczywiście ludzie, którzy mają dużo myśli, okażą to z negatywnymi emocjami, takimi jak te wspomniane powyżej. Ale bądź ostrożny, negatywne emocje, które pozostają zbyt długo, mogą sprawić, że będziesz podatny na choroby, wiesz. Nie tylko fizycznie, negatywne myśli, które nie są odpowiednio zarządzane, mogą również wywoływać zaburzenia psychiczne. Jak to możliwe? Oto wyjaśnienie.

Rozpoznaj najpierw dwie formy emocji

Emocje to reakcje okazywane komuś lub czemuś. Sama emocja dzieli się na dwie formy, a mianowicie emocje pozytywne i emocje negatywne.

Kiedy czujesz się szczęśliwy, wdzięczny, pełen nadziei lub dumny, może to wskazywać, że odczuwasz pozytywne emocje, które poprawiają nastrój. Z drugiej strony, sama forma negatywnych emocji może być złością, rozczarowaniem, smutkiem, strachem lub innymi negatywnymi uczuciami, które tworzą nastrój ty upuszczać i nie podekscytowany.

Dlaczego negatywne myśli mogą wywoływać zaburzenia psychiczne?

Negatywne myśli i emocje są zwykle łatwe do wymyślenia, gdy czujesz się zestresowany.

To takie proste. Czujesz się zestresowany, ponieważ twoja praca się nagromadziła i właśnie zostałeś skarcony przez swojego szefa. Wszystkie te problemy z pewnością sprawiają, że myślisz przez cały dzień i ostatecznie łatwo wpadasz w złość na wszystkich. W rzeczywistości na pewno wiesz, że ci ludzie się nie mylą.

Inny przykład: kłócisz się ze swoim partnerem, ponieważ czuje, że nie jest już lojalny, ponieważ ma romans. Te negatywne myśli mogą trwać przez cały dzień. Stajesz się również zestresowany, smutny i nie masz ochoty na wykonywanie czynności.

Z tych dwóch przykładów jasno wynika, że ​​wszystkie negatywne uczucia i myśli sprawiają, że łatwo się zestresujesz. Jeśli nie jest odpowiednio zarządzany, ten długotrwały stres może wywołać zaburzenia psychiczne.

Cytowane z Psychology Today badanie ujawniło, że im bardziej odczuwasz negatywną presję emocjonalną, tym większe ryzyko wystąpienia depresji. Dzieje się tak, ponieważ stres i długotrwały smutek spowodują uwolnienie w organizmie dużej ilości hormonu kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Ilość hormonów stresu w organizmie może zaburzyć równowagę hormonalną w mózgu. Z biegiem czasu może to prowadzić do zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia lękowe i tak dalej.

Potwierdzają to również inne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Osoby, które są pod silnym stresem, mają zwykle więcej istoty białej (Biała materia) zamiast istoty szarej (szare komórki) na mózgu. Im więcej istoty białej w mózgu, tym trudniej jest Ci się uspokoić i jesteś zagrożony depresją.

Posiadanie negatywnych myśli jest w porządku, o ile można nimi właściwie zarządzać

W rzeczywistości negatywne myśli są czymś, co każdy w naturalny sposób istnieje i robi. Ale z notatką nie powinieneś pozwolić, aby się przeciągało i musi być odpowiednio zarządzana.

Nie musisz udawać, że masz wesołą twarz, aby ukryć swoje negatywne emocje. Bez względu na to, jak bardzo starasz się unikać negatywnych myśli, mogą one w rzeczywistości obrócić się przeciwko tobie. Może nawet powodować większy stres.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi myślami jest ich akceptacja. Pozwól negatywnym myślom zagościć w Twoim umyśle przez chwilę, wchłoń je i natychmiast znajdź rozwiązania - nie unikając ich.

Zamiast żywić negatywne myśli, spróbuj wyrazić wszystkie emocje, które odczuwasz, aby zachować zdrowie psychiczne. Przynajmniej podziel się wszystkimi swoimi skargami z osobą, której najbardziej ufasz lub zapisz je w dzienniku, aby przekazać swoje uczucia.

Tak więc, aby utrzymać równowagę poziomu hormonów, kieruj swoje emocje na rzeczy, które są dla Ciebie zabawne i kojące. Na przykład słuchanie muzyki, rysowanie, masaż, ćwiczenia lub hobby.

W ten sposób negatywne emocje nie zjadą twojego zdrowia psychicznego. Możesz także dobrze żyć, nawet jeśli problemy pojawiają się i znikają.