4 punkty akupresury dla osób cierpiących na bezsenność, aby lepiej spały

Wdychanie aromaterapii, branie ciepłych kąpieli i wykonywanie technik oddychania to tylko niektóre z metod, które mogą pomóc Ci spać spokojnie w przypadku bezsenności. Jeśli jednak wszystkie te metody nie są wystarczająco skuteczne w leczeniu bezsenności, alternatywą, którą warto wypróbować, może być akupresura.

Jak akupresura leczy bezsenność?

Akupresura to technika masażu polegająca na uciskaniu określonych punktów ciała. Terapeuta akupresury uciska te punkty palcami, dłońmi lub specjalnym narzędziem wykonanym z drewna.

Zasada akupresury jest właściwie podobna do akupunktury, która ma na celu zwiększenie przepływu energii chi zawarte w twoim ciele. Przepływ energii chi uważa się, że niedrożność jest przyczyną różnych problemów zdrowotnych, w tym bezsenności.

Akupresura stosowana w leczeniu bezsenności będzie miała kilka pozytywnych skutków dla organizmu. Obejmują one przezwyciężenie napiętego ciała, rozluźnienie mięśni i stawów, zmniejszenie niepokoju oraz złagodzenie bólu i dyskomfortu.

Ta technika masażu może również poprawić krążenie krwi, układ limfatyczny i działanie hormonów. Przy rozluźnionym ciele i płynnym krążeniu sen jest lepszy, dzięki czemu poprawia się jakość snu.

Różne punkty akupresury w leczeniu bezsenności

Na twoim ciele znajdują się setki punktów akupresury. Wśród setek punktów, oto kilka punktów akupresury, które możesz nacisnąć, aby leczyć bezsenność:

1. Brama duchów

Źródło: Healthline

Punkt brama duchów na zewnętrznym nadgarstku, dokładnie pod małym palcem, znajduje się wgłębienie. Aby znaleźć ten punkt, delikatnie dotknij nadgarstka, używając Dnia Matki, a następnie wykonaj następujące czynności:

• Delikatnie dociśnij, wykonując ruchy okrężne lub w górę iw dół.
• Kontynuuj przez 2-3 minuty.
• Naciśnij i przytrzymaj lewą stronę punktu przez kilka sekund, a następnie zrób to po prawej stronie punktu.
• Powtórz wszystkie te kroki na prawym nadgarstku.

2. Przecięcie trzech yin

Źródło: Healthline

Punkt przecięcia trzech yin znajduje się na wewnętrznej stronie nogi, dokładnie nad kostką. Oprócz leczenia bezsenności, ten punkt akupresury może być również stosowany do łagodzenia bólu menstruacyjnego i zaburzeń miednicy.

Oto kroki, które należy wykonać, aby wykonać akupresurę w tym momencie:

• Znajdź trzy punkty przecięcia yin na swoich stopach. Sztuczka, wbij 4 palce w kostkę. Ten punkt znajduje się na górnym palcu.
• Naciśnij punkt ruchem okrężnym lub ruchem góra-dół.
• Zrób to przez 4-5 sekund, a następnie powtórz na drugiej nodze.

3. Basen wiatrowy

Źródło: Healthline

Punkt basen wiatrowy znajduje się po prawej i lewej stronie karku. Możesz znaleźć ten punkt, wyczuwając parę kości wyrostka sutkowatego za uchem. Przewiń w górę, aż znajdziesz parę wgłębień tuż pod głową.

Możesz nacisnąć oba te punkty akupresury, aby leczyć bezsenność spowodowaną problemami oddechowymi, takimi jak kaszel. Oto kroki:

• Po znalezieniu punktu na szyi, naciśnij go dwoma kciukami.
• Masuj okrężnymi ruchami lub ruchami w górę iw dół przez 4-5 sekund.
• Weź głęboki wdech i wydech podczas masowania okolicy.

4. Bulgocząca wiosna

Źródło: Healthline

Punkt bulgocząca wiosna znajduje się na podeszwie górnej części stopy. Ten punkt jest wyraźnie widoczny, gdy palce u nóg zginają się do wewnątrz. Wykonuj akupresurę na miejscu bulgocząca wiosna uważa się, że jest skuteczny w leczeniu bezsenności, ponieważ może wywoływać senność.

Kroki są następujące:

• Zacznij od położenia się na plecach, tak aby dłońmi można było docisnąć podeszwy stóp.
• Chwyć stopę jedną ręką, a następnie zegnij palce do wewnątrz.
• Poszukaj wgłębienia u góry stopy.
• Wciśnij głęboko wgłębienie, a następnie masuj przez kilka minut, wykonując ruchy okrężne lub ruchami w górę iw dół.

Akupresura to obiecujący naturalny sposób leczenia bezsenności. Powodem jest to, że ta metoda pomaga ciału zrelaksować się, poprawić krążenie i rozluźnić mięśnie, dzięki czemu organizm jest lepiej przygotowany do snu.

Jednak natychmiast sprawdź, czy bezsenność trwa tygodniami lub nawet się pogarsza. Ciężka bezsenność może wskazywać na poważniejszy stan, który wymaga pomocy medycznej.