Poznaj znaki i sposoby radzenia sobie z uzależnieniem od mediów społecznościowych

Media społecznościowe lub media społecznościowe ułatwiają wiele życia ludzkiego. Począwszy od komunikowania się z rodziną lub przyjaciółmi w różnych częściach świata, po ułatwienie komuś prowadzenia firmy. Ale kto by pomyślał, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do uzależnienia. Jakie są więc oznaki, że jesteś uzależniony i jak sobie z nimi radzisz?

Znak, że jesteś uzależniony od mediów społecznościowych

Istnieje wiele powodów, dla których tak wiele osób gra w mediach społecznościowych. Zaczynając od ułatwiania przyjaźni z bliskimi, oglądania filmów, przeglądania zdjęć lub po prostu spędzania czasu na szukaniu informacji lub wykonywaniu hobby.

Choć daje wiele korzyści, codzienne korzystanie z mediów społecznościowych może mieć również negatywne skutki, np. Uzależnienie.

Jak każdy rodzaj uzależnienia od narkotyków, używanie różnych obecnych zastosowań może wpływać na mózg, powodując kompulsywne i nadmierne używanie go. Ten nawyk może kolidować z codziennymi czynnościami, ponieważ jesteś zajęty graniem w media społecznościowe.

Mówi się, że masz ten stan, jeśli wykazujesz oznaki i objawy uzależnienia od mediów społecznościowych, takie jak:

1. Obudź się, sprawdź media społecznościowe

Prawie każdy uzależniony od mediów społecznościowych zaczyna swoją codzienną rutynę, sprawdzając telefon komórkowy, aby zobaczyć, czego brakowało na Facebooku, Twitterze, Instagramie podczas dobrze przespanej nocy.

Telefon komórkowy jest też ostatnią rzeczą, którą wyłączasz przed snem. W rzeczywistości zakłóca to twoje godziny snu, ponieważ jesteś stale uzależniony od surfowania w mediach społecznościowych.

2. Online zawsze i wszędzie

Inną oznaką uzależnienia od mediów społecznościowych, na którą musisz zwrócić uwagę, jest zawsze online gdziekolwiek i kiedykolwiek. Nie tylko na wakacjach, przechodząc przez ulicę czy nawet w toalecie, zawsze masz dostęp do mediów społecznościowych.

Nigdy nie będziesz się nudzić trzymając telefon przez cały dzień zwój oś czasu i oglądaj niekończące się wirusowe filmy lub przeglądaj setki wakacyjnych zdjęć przyjaciół i artystów, których uwielbiasz. Bez względu na to, co robisz podczas grania w media społecznościowe, znajdziesz miejsce i sposób na zanurzenie się w mediach społecznościowych.

3. Zachęcamy do przesłania najlepszego selfie i statusu ze względu na zaproszenie lubi

Ogromna presja, aby upewnić się, że masz idealne zdjęcie do przesłania na Instagram, jest czymś, czego na ogół doświadczają uzależnieni od mediów społecznościowych.

Osoby z tym nałogiem chcą wzbudzić zazdrość u ludzi Obserwujący obraz, więc musi przesłać nieskazitelnie doskonały obraz. Proces może być uciążliwy i irytujący, ale nie przejmujesz się konsekwencjami.

Tak samo jest z wyborem selfie Idealnie, podjęcie decyzji o odpowiednim wyroku na aktualizację statusu na Facebooku czy kultwit na Twitterze może być bardzo trudne. Zazwyczaj osoby uzależnione od mediów społecznościowych przechodzą przez ścisły proces edycji, przechodząc tam iz powrotem, aby usunąć status i powtarzając go w kółko, aż otrzymają akapit, który uderzy w serce.

4. Brak internetu, życie jest nieszczęśliwe

Czasami zdarzają się złe rzeczy, na przykład gdy jesteś w sytuacji, gdy nie ma internetu / WiFi. Uczucie niepokoju i niepokoju przytłoczy Cię, ponieważ nie będziesz w stanie przeglądać oś czasu w celu poznania działań i statusu przyjaciół i rodziny.

Phenoma boi się przegapić wiadomości (kudet) jest określana terminem Strach przed przegapieniem (FoMO).

5. Kolejna oznaka uzależnienia od mediów społecznościowych

Oprócz wspomnianych powyżej znaków możesz również odczuwać kilka rzeczy, gdy jesteś uzależniony od mediów społecznościowych:

• Twoje codzienne czynności są zaniedbane, ponieważ jesteś zajęty sprawdzaniem i odtwarzaniem mediów społecznościowych.
• Granie w media społecznościowe sprawia, że ​​jesteś aspołeczny, czyli wolisz spędzać czas sam na sam z telefonem komórkowym, zamiast wykonywać inne czynności z przyjaciółmi lub rodziną.
• Poczuj się niespokojny i poirytowany, gdy nie otwierasz aplikacji mediów społecznościowych.

Na poważniejszym poziomie uzależnienie to może powodować różne problemy, takie jak:

• Czuć się gorszym, nieustannie porównywać się z innymi i myśleć, że życie innych ludzi jest lepsze od siebie.
• Poczucie osamotnienia, zaburzenia lękowe i stresowe oraz depresja.
• Złe wzorce snu mogą prowadzić do pogorszenia zdrowia fizycznego, wyników w szkole lub wydajności i jakości pracy.
• Utrata empatii i ignorowanie tego, co dzieje się w prawdziwym życiu.

W jaki sposób uzależnia się media społecznościowe?

Granie w ulubione media społecznościowe może stymulować produkcję dopaminy w mózgu. Sama dopamina jest hormonem związanym z przyjemnością. Kiedy twoje ciało reaguje na więcej dopaminy, twój mózg automatycznie pomyśli, że granie w media społecznościowe jest użyteczną czynnością i należy ją powtórzyć.

Jednak pozytywne odczucia, których doświadczasz podczas korzystania z mediów społecznościowych, są tylko tymczasowe. Jeśli będziesz to powtarzać, może to oczywiście wywołać uzależnienie. To właśnie może uzależnić kogoś od mediów społecznościowych.

Jak pokonać uzależnienie od mediów społecznościowych

Aby uniknąć tego uzależnienia, musisz mądrze grać w mediach społecznościowych. Tymczasem przezwyciężenie uzależnienia to ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zdrowiej korzystać z mediów społecznościowych:

• Usuń uzależniające społecznościowe aplikacje medyczne z telefonu lub tabletu. Chociaż możesz uzyskać do niego dostęp za pośrednictwem komputera lub laptopa, będzie to oczywiście wymagało nieco więcej wysiłku. Najpierw musisz włączyć komputer lub laptop.
• Możesz wyłączyć telefon komórkowy podczas pracy, szkoły, jedzenia lub zajęć z rodziną. Możesz także dostosować ustawienia w każdej aplikacji społecznościowej, aby wyłączyć niektóre powiadomienia, które zwykle prowokują Cię do ich sprawdzenia.
• Spróbuj zaplanować grę w mediach społecznościowych. Poświęć trochę czasu i ustaw licznik czasu, aby określić, jak długo możesz odtwarzać media społecznościowe.
• Zostaw telefon lub tablet poza pokojem. Cel, aby nie kusiło Cię otwieranie mediów społecznościowych przed snem.
• Wykonuj czynności niezwiązane z korzystaniem z telefonów komórkowych, takie jak sport, chodzenie do biblioteki, lekcje gotowania lub zabawy z przyjaciółmi i rodziną.
• Jeśli powyższe metody nie są skuteczne w przezwyciężaniu Twojego nałogu, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem.