Chociaż podobne, oto 5 różnic między zumbą a ćwiczeniami aerobowymi

Zumba i aerobik są wykonywane przy akompaniamencie muzycznym. Oba te sporty są również skuteczne w spalaniu tłuszczu. Jednak zumba i ćwiczenia aerobowe różnią się na kilka sposobów. jakie są różnice?

Różnica między zumbą a ćwiczeniami aerobowymi

Chociaż podobne, zumba i ćwiczenia aerobowe można odróżnić od różnych aspektów. Na przykład liczba spalonych kalorii, stosowana muzyka i wzorce ruchowe oraz wytrenowane części ciała.

Oto niektóre różnice między tymi dwoma sportami:

1. Stosowana muzyka i tempo

Ćwiczenia aerobowe zwykle rozpoczynają się od rozgrzewki, a następnie są kontynuowane bardziej intensywnymi ruchami, aby zwiększyć tętno. Używana muzyka ma zwykle dość szybkie tempo i jest zawsze stałe przez cały czas trwania ćwiczenia.

W przeciwieństwie do ćwiczeń aerobowych, zumba wykorzystuje muzykę latynoską, która pobudza energię. Tempo muzyki czasami się zmienia, tak że ruchy się zmieniają.

2. Spalone kalorie

Średnio możesz spalić do 498 kalorii, wykonując ćwiczenia aerobowe przez godzinę. Liczba ta może wzrosnąć w zależności od intensywności ćwiczeń aerobowych i masy ciała.

Niewiele różni się od ćwiczeń aerobowych, Zumba w tym samym czasie może spalić do 360-532 kalorii. Możesz zwiększyć liczbę spalanych kalorii, częściej robiąc zumby i zwiększając zasięg dłoni i stóp.

3. Kategoria sportowa

(Źródło: www.shutterstock.com)

Pomimo różnic, zumba i ćwiczenia aerobowe w rzeczywistości pochodzą z kategorii ćwiczeń cardio. Ten sport ma na celu wyszkolenie serca w zakresie efektywniejszej cyrkulacji bogatej w tlen krwi w całym ciele.

Różnica polega na tym, że zumba ma również wiele innych ruchów, które nie są zawarte w kategorii ćwiczeń cardio. Odmiany ruchów zumby są zwykle klasyfikowane jako sporty wytrzymałościowe (odporność). Oprócz tego, że jest przydatny do treningu serca, Zumba wzmacnia również mięśnie.

4. Wytrenowane mięśnie ciała

Zarówno aerobik, jak i zumba ćwiczą wiele mięśni w tym samym czasie, ale istnieją różnice w mięśniach, które trenujesz, kiedy uprawiasz te dwa sporty. Ćwiczenia aerobowe wyćwiczą mięśnie ramion, barków, nóg, stawów i brzucha.

Tymczasem głównym celem Zumby jest praca nad podstawowymi mięśniami ciała, nóg i pośladków. Nie tylko trening, ale także najlepsze ćwiczenie spalające tłuszcz może również zwiększyć elastyczność i siłę tych mięśni.

5. Rodzaj używanego ruchu

Inną różnicą w stosunku do zumby i ćwiczeń aerobowych jest zestaw używanych ruchów. Ćwiczenia aerobowe wykorzystują bardziej atletyczne ruchy, które są wykonywane wielokrotnie. Ma to na celu spalenie dużej ilości kalorii.

Ruch zumba wywarł duży wpływ na latynoskie style tańca. Kroki są dość proste, ale będziesz wykonywać więcej ruchu biodrami, aby poruszało się również całe ciało.

Zumba i ćwiczenia aerobowe są podstawowymi sportami, które pozwalają spalać tłuszcz w zabawny sposób. Obie mają swoje różnice, zarówno pod względem tempa, spalonych kalorii, jak i trenowanej części ciała.

Różnice między zumbą a ćwiczeniami aerobowymi pomogą wybrać rodzaj ćwiczeń, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Możesz jednak robić oba na przemian, aby uzyskać optymalne korzyści.

x