6 potężnych wskazówek, jak naturalnie radzić sobie z nieregularnymi miesiączkami

Ogólnie cykl menstruacyjny trwa 28 dni, ale niektóre kobiety doświadczają cykli, które są dłuższe lub krótsze. Można powiedzieć, że cykl menstruacyjny jest regularny, jeśli występuje co 24 do 38 dni. Jeśli jednak wystąpi miesiączka z nieregularnym cyklem, mówi się, że jest nieregularna. Nie musisz najpierw panikować, aby cykl menstruacyjny wrócił do normy, oto sposoby radzenia sobie z nieregularnymi miesiączkami, które można wykonać w domu i nie potrzebują leków.

Jak radzić sobie z nieregularnymi miesiączkami

Właściwie jest kilka rzeczy, które powodują, że nasze miesiączki są nieregularne. Zaczynając od niezdrowego trybu życia, alkoholu, wyjazdu z miasta lub spożywania kofeiny. Dlatego prosimy o przestrzeganie kilku prostych wskazówek, jak radzić sobie z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi.

1. Joga

Uważa się, że ruch jogi jest skutecznym sposobem leczenia problemów menstruacyjnych. W badaniu zbadano to na 126 uczestnikach, którzy wykonywali rutynową jogę przez 35-40 przez 5 dni w tygodniu.

Wyniki tych badań dowodzą, że ta rutyna jest w stanie zrównoważyć hormony, aby zapobiec niechcianym cyklom miesiączkowym. Dlatego ruch jogi może rozwiązać problem nieregularnych miesiączek. Ponadto joga może również zmniejszyć ból podczas PMS.

2. Rutyna ćwiczeń

Oczywiście ćwiczenia mają wiele zalet zdrowotnych. Oprócz możliwości utrzymania masy ciała, regularne ćwiczenia są również leczeniem PCOS (zespół policystycznych jajników). PCOS jest jedną z przyczyn niechlujnych harmonogramów menstruacyjnych. Zacznij więc regularnie ćwiczyć, aby poradzić sobie z nieregularnymi miesiączkami.

Możesz w jakiś sposób rozpocząć tę rutynę jogging w domu lub biurze przez 30 minut dziennie. Możesz też spróbować ćwiczeń cardio, takich jak pływanie lub jazda na rowerze.

3. Jedz ananasa

Ta żółta tropikalna roślina jest jednym ze sposobów leczenia problemów menstruacyjnych. Ananas zawiera bromelainę, enzym, który może zmiękczyć wyściółkę macicy, dzięki czemu cykl menstruacyjny może być regularny. Ponadto uważa się, że cząsteczki białka z ananasa również działają przeciwbólowo. Mimo to nie ma wielu badań, które omawiają korzyści płynące z ananasów w pokonywaniu nieregularnych cykli miesiączkowych.

Jednak próba nigdy nie boli, w końcu ananas może być zdrową i świeżą przekąską. Zacznij spożywać ananasa, aby poradzić sobie z nieregularnymi miesiączkami. Zaleca się spożywać co najmniej 80 gramów owoców dziennie.

4. Spożywaj ocet jabłkowy

Gorzki smak octu jabłkowego może w rzeczywistości przezwyciężyć nieregularne miesiączki. Badanie z 2013 roku wykazało, że wypicie 15 mililitrów octu jabłkowego może przywrócić cykl menstruacyjny.

Ponadto ocet jabłkowy może również pomóc w odchudzaniu, obniżeniu poziomu cukru we krwi i insuliny. Zaleca się pić go z mieszanką miodu i wystarczającą ilością wody, aby pozbyć się gorzkiego wrażenia octu jabłkowego.

5. Zwiększ spożycie witamin

Jedną z witamin skutecznych w leczeniu nieregularnych cykli miesiączkowych jest witamina D. Uważa się, że witamina ta znajdująca się w żółtkach jaj, mleku i oleju rybnym powoduje normalne miesiączki.

Ponadto witamina B jest również często polecana kobietom, które chcą zmienić swoje miesiączki na normalne. Dlatego spożywanie pokarmów zawierających witaminy z grupy B, takich jak kukurydza, może również złagodzić objawy przedmiesiączkowe.

6. Utrzymuj wagę

Oprócz ćwiczeń równie ważne jest utrzymanie masy ciała. Jeśli nagle stracisz na wadze lub odczujesz znaczny wzrost, może to wpłynąć na Twój cykl menstruacyjny.

Dlatego jeśli uważasz, że Twoja waga jest źródłem problemów z nieregularnymi miesiączkami, zapytaj swojego lekarza. Jaka jest dla Ciebie idealna waga ciała i jak ustawić dietę dla siebie.

Jeśli powyższe metody nie radzą sobie z nieregularnymi miesiączkami, spróbuj skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zasugerować leczenie, które można wykonać i znaleźć przyczynę nieregularnego cyklu miesiączkowego.

x