Trudno rzucić palenie, mimo że znasz już niebezpieczeństwa? dlatego

Ponad jedna trzecia lub 36,3 procent dzisiejszej populacji Indonezji to palacze. Jeśli chcesz porównać, liczba ta jest 10 razy większa niż całkowita populacja Singapuru! Nałóg palenia w Indonezji pochłania co najmniej 235 tysięcy istnień ludzkich rocznie. Jak na ironię, chociaż teraz każda paczka papierosów została opatrzona przerażającym obrazem ostrzegającym przed niebezpieczeństwami związanymi z paleniem, niekoniecznie oznacza to, że palacze rzucają palenie. Właściwie, co sprawia, że ​​rzucenie palenia jest trudne?

Dlaczego rzucenie palenia jest trudne?

Główną odpowiedzią jest nikotyna. Nikotyna to substancja naturalnie występująca w tytoniu, która ma równie silne działanie uzależniające, co heroina czy kokaina. Kiedy palisz, nikotyna dostaje się do płuc, a następnie jest wchłaniana do krwiobiegu wraz z tlenkiem węgla i innymi toksynami, krążąc po całym organizmie.

Nikotyna działa, aby odwrócić negatywne emocje i uczucia, zastępując je myślami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Powodem jest to, że nikotyna jest związana ze wzrostem dopaminy, substancji chemicznej w mózgu odpowiedzialnej za poprawę nastroju i wywoływanie uczucia szczęścia. W rzeczywistości nikotyna wdychana z dymu papierosowego może dotrzeć do mózgu szybciej niż leki podawane dożylnie. Nikotyna działa również depresyjnie, wpływając na przepływ między komórkami nerwowymi.

Dlaczego nadal palisz, skoro wiesz, że to nie jest dobre dla twojego zdrowia?

Kiedy jesteś uzależniony od palenia, nie możesz już kontrolować pragnienia tego, co robisz, więc usprawiedliwisz wszelkie środki, aby oddać się temu nałogowi.

Kiedy palisz więcej papierosów, system nerwowy Twojego mózgu będzie coraz bardziej przyzwyczajać się do ekspozycji na nikotynę. Powoduje to wzrost poziomu nikotyny we krwi palacza. Stopniowo twoje ciało będzie budować tolerancję na nikotynę.

Oznacza to, że potrzebujesz coraz więcej papierosów i palisz częściej, aby uzyskać ten sam szczęśliwy efekt, jak przy pierwszym paleniu. To sprawia, że ​​palacze chcą ponownie palić. Dlatego palacz może szybko i łatwo uzależnić się od nikotyny.

Dlatego możliwe jest, że skutki tego nałogu utrudniają rzucenie palenia. Bez względu na to, jakie ryzyko może cię pożreć w przyszłości, musisz nadal palić, aby uniknąć objawów odstawienia, które mogą pojawić się podczas rzucania palenia - na przykład kwaśność w ustach, bóle głowy, kaszel, trudności ze snem, drastyczne zmiany nastroju (frustracja, drażliwość, niecierpliwość, a nawet przygnębienie).

Uzależnienie sprawia, że ​​nie dbasz o swoje zdrowie

Powyższa teoria znajduje odzwierciedlenie w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanforda, w którym przyjrzano się trzem grupom uczestników: aktywnym palaczom, byłym palaczom i osobom, które nie paliły przez trzy lata. W trakcie badania każda osoba otrzymała kwestionariusz czasowy dotyczący palenia tytoniu i zwiększonego ryzyka raka płuc.

Kwestionariusz ten jest podstawą dla naukowców do ustalenia, jakiego rodzaju i zakresu postrzegania przez uczestników niebezpieczeństw związanych z paleniem: czy wpłynie to na ich decyzję o kontynuowaniu palenia, rzuceniu palenia, czy też w zamian za próbę palenia.

Po zebraniu wyników ankiety wszyscy uczestnicy zostali podzieleni na 3 grupy na podstawie ich postrzegania ryzyka palenia: Absolutnyjaka jest szansa, że ​​palacz zachoruje na raka płuc; Połączeniejaka jest szansa na raka płuc u palacza w porównaniu z osobą niepalącą; i Stosunkowo, o ile zwiększone jest ryzyko raka płuc w wyniku palenia. Naukowcy odkryli, że większość uczestników nie doceniała względnego ryzyka związanego z niebezpieczeństwami związanymi z paleniem.

Mówiąc najprościej, ludzie ci mniej przejmują się zagrożeniami dla zdrowia wynikającymi z palenia, ponieważ myślą, żepalenie nie palenie to to samo, bo tak czy siak Już źle się czułem.Tymczasem są też ludzie, którzy decydują się na próbę palenia, ponieważ wierzą, że „tak jest gdy palę pierwszy raz, na pewno nie będę zagrożony ten sam". W rzeczywistości nawyk palenia może przekształcić się w nałóg, który może następnie zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób. Oznacza to, że ludzie nie są w pełni świadomi dużej różnicy między ryzykiem związanym z paleniem a korzyściami wynikającymi z niepalenia w ogóle.

Dlatego paczki papierosów z przerażającymi obrazami i gigantycznymi billboardami na ulicach, które zawierają porady na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem na ulicach, nawet jeśli nie wpłynie to zbytnio na decyzję palacza o natychmiastowym rzuceniu palenia. Nic dziwnego, że pomimo intensywnych kampanii antynikotynowych liczba palaczy nigdy nie spadła.

Nie znaczy to, że rzucenie palenia jest niemożliwe

Nie można zaprzeczyć, że większości ludzi trudno jest rzucić palenie, zwłaszcza jeśli wcześniej byli nałogowymi palaczami. Chociaż jest to trudne, rzucenie palenia nie jest rzeczą niemożliwą. Możesz cieszyć się korzyściami nawet 30 minut po ostatnim papierosie.

Istnieje kilka sposobów rzucenia palenia. Poniżej znajduje się kompilacja różnych artykułów na temat rzucania palenia na stronie HelloSehat:

• 5 kroków do rzucenia palenia
• 8 prostych sztuczek, które pomogą rzucić palenie
• 4 kroki do rozpoczęcia programu rzucania palenia
• Wskazówki dotyczące rzucania palenia w otoczeniu palaczy

Mam nadzieję, że to pomoże!