5 zalet owocu chleba, które nie tylko wypełniają żołądek

Omawianie korzyści płynących z owoców nie ma końca. Jednym z nich jest owoc chlebowca, który jest przykładem owocu bogatego w dobroczynne właściwości, które ludzie wciąż mogą rzadko spożywać. W rzeczywistości owoce, które są powszechnie przetwarzane przez smażenie, są nie tylko sycące, ale mają również niezliczone korzyści zdrowotne. Nie wierz? Chodź, dokładnie obierz korzyści płynące z owocu chleba dla twojego zdrowia!

Korzyści z chlebowca wynikają z jego wartości odżywczych

Uruchomienie Dr. Mercola's Food Facts, chleb chlebowy jest bogaty w korzystne składniki odżywcze. Jedna filiżanka owocu chleba o wadze 220 gramów zawiera 227 kalorii, co odpowiada 11% dziennego zapotrzebowania na energię. Wyjątkowo owoc nazywa się łaciną Artocarpus altilis Zawiera również 0,5 grama tłuszczu, co odpowiada 1% dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.

Inną zawartością w owocach chleba są złożone węglowodany, błonnik i wysokiej jakości białko. Ponadto, ich spożywanie pozwala również uzyskać różne witaminy i minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo, witamina C i witamina B.

Niespodziewane korzyści płynące z owocu chleba

Opierając się na zawartych w nim dobroczynnych składnikach odżywczych, uważa się, że owoc chlebowy ma następujące zalety:

1. Nadziewany owoc

Cytowane przez Dr. Fakty żywieniowe Mercoli 220 gramów chlebowca zawiera 59,7 gramów węglowodanów, co odpowiada 20% dziennego zapotrzebowania na węglowodany, 10,8 gramów błonnika, które zaspokaja 43% dziennego zapotrzebowania na błonnik, oraz 2,4 grama białka.

Oczywiście zawartość zawarta w owocach chleba sprawi, że na dłużej poczujesz się pełniejszy.

2. Pomaga organizmowi w walce z wolnymi rodnikami

Badanie pokazuje, że chleb chlebowy zawiera związki fenolowy i flawonoidy, które są przeciwutleniaczami. Oba te składniki pomagają organizmowi zwalczać działanie wolnych rodników. W rzeczywistości żółto-pomarańczowy owoc chlebowy ma więcej przeciwutleniaczy, ksantyny i luteiny, które mają podobne zalety.

3. Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi

Wysoka zawartość błonnika w owocach chleba może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając wchłanianiu cholesterolu z układu pokarmowego. Ponadto uważa się, że spożywanie błonnika z owoców chleba zmniejsza ryzyko otyłości, obniża ciśnienie krwi i chroni okrężnicę przed rakotwórczymi chemikaliami.

4. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia

Świeży owoc chlebowy jest bogaty w potas, żelazo i różne inne minerały, które są ważnymi składnikami utrzymania stabilnego tętna i ciśnienia krwi. Ponadto zawartość związków fitochemicznych w owocach pieczywa może również pomóc w zapobieganiu zwężaniu i stwardnieniu naczyń krwionośnych z powodu złogów cholesterolu.

5. Chronić organizm przed chorobami

Większość ludzi prawdopodobnie zna owoce cytrusowe jako jedno z największych źródeł witaminy C. W rzeczywistości zawartość witaminy C w owocach chleba jest równie wysoka. Sto gramów chlebowca zawiera 29 miligramów witaminy C, która pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Spożywanie owoców bogatych w witaminę C pomaga organizmowi zwalczać choroby i szkodliwe wolne rodniki.

Chociaż smak może nie być tak pyszny jak innych rodzajów owoców, chleb chlebowy może być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą spróbować nowych rodzajów owoców. Oprócz ich smażenia możesz też przetwarzać chleb w zdrowszy sposób, na przykład na parze lub gotując.

x