5 skutecznych wskazówek, jak prowadzić zdrowy tryb życia w stylu chłopca z internatu

W rzeczywistości jest wiele „cierpień” dzieci pensjonatu. Zaczynając od ledwie wystarczającej ilości pieniędzy, trudno jest dostosować dietę ze względu na napięty harmonogram lub brak snu. Czy więc dzieci z internatu mogą nadal żyć zdrowo? Poniżej znajduje się przegląd zdrowego życia dziecka w internacie.

Dlaczego lokatorom trudno jest żyć zdrowo?

Jak donosi Wydawnictwo Harvard Health Publishing eksperci pokazują, że zmiana nawyków życiowych na zdrowsze jest trudna.

Co więcej, brak motywacji jest również czynnikiem, dla którego życie w internacie jest dalekie od zdrowych nawyków.

Zaczynasz zły nawyk, nie wiedząc, kiedy przestać

Na przykład jest uczeń, który właśnie opuścił dom swoich rodziców i mieszka za granicą. Ten moment to z pewnością czas na swobodniejsze spożywanie dowolnego posiłku i spanie w dowolnym momencie bez reguł, jak w domu.

Ten nawyk będzie ostatecznie trudny do zerwania. Nie wspominając o napiętym harmonogramie również to obsługuje. W rezultacie myślenie o własnym zdrowiu stało się kolejnym priorytetem. Dlatego życie dziecka z internatu jest często uważane za dalekie od zdrowego.

Ponadto zmiana stylu życia to proces, którego skutki nie są natychmiastowe. To sprawia, że ​​czasami na początku poddajemy się.

Na początku trudno będzie zmienić swoje zachowanie, ale jeśli masz wystarczająco silną motywację i intencje, możesz prowadzić zdrowy tryb życia w stylu pensjonatu.

Czynnikiem finansowym trudno jest zrównoważyć cenę zdrowej żywności

Czynniki finansowe, które nie są wspierające, są powodem, dla którego nie próbujesz dawać swojemu ciału tego, co najlepsze.

Na przykład w pensjonacie zapewniasz różnorodne potrawy, od tanich po doprowadzenie do płaczu portfela.

Tanie jedzenie na ogół nie zawiera składników odżywczych i witamin. W międzyczasie dalsze kupowanie drogiego jedzenia wyczerpuje oczywiście twój portfel.

W rezultacie decydujesz się częściej kupować te tanie. Ten stan sprawia, że ​​potrzebujesz odpowiedniej strategii, aby żyć zdrowo jak chłopiec z internatu.

Wskazówki dotyczące zdrowego życia w stylu dziecka z internatu

Czy wiesz, że zdrowe życie w stylu dziecka z internatu to nie tylko jedzenie i godziny snu? Dekoracja pokoju i sposób myślenia również wpływają na zdrowie Twojego organizmu dziecka w internacie z dala od rodzinnego miasta.

Abyś mógł odnieść sukces w zostaniu zdrowym dzieckiem z internatu, nie martwiąc się o rodziców, spójrzmy na poniższe wskazówki.

1. Uporządkuj pokój

Większość pensjonariuszy często mieszka w małym pokoju. To w małym pokoju możesz odpocząć, uczyć się i ustawić odpowiedni nastrój, gdy wychodzisz z pokoju.

Jedną ze strategii, abyś mógł żyć zdrowo w stylu chłopca z internatu, jest odpowiednie zorganizowanie i uporządkowanie swojego pokoju. Oto niektóre sposoby, w jakie możesz to zrobić:

• Dekorowanie pokoju. Ta aktywność może faktycznie zmotywować cię do podtrzymania ducha przeżywania dnia. Możesz dodać zdjęcie swojej rodziny lub przyjaciół jako zachętę.
• Dostosuj oświetlenie. Kupuj oświetlenie, które można dostosować do poziomu oświetlenia, aby w pensjonacie zachować spokój i wygodę.
• Utrzymuje pokój w czystości i porządku. Mały niechlujny pokój sprawi, że Twój pensjonat będzie wyglądał jak zepsuty statek. Może to również przyprawić o zawroty głowy.

2. Codzienne rutynowe śniadanie

Zaletą regularnego codziennego śniadania jest zapewnienie energii potrzebnej do skupienia się przez cały dzień.

Śniadanie jest trudne dla pensjonariuszy, ale jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek, być może te przeszkody da się pokonać.

• Śniadanie z kawałkami świeżych owoców, aby skrócić czas przygotowania śniadania i można je zjeść poza pensjonatem.
• Zacznij dzień od miski płatków i mleka, ponieważ nie musisz go wcześniej gotować.
• Zrób omlet i zjedz go z chlebem, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko i węglowodany.

Ten nawyk może przynajmniej pomóc w utrzymaniu wagi, ponieważ pomijanie śniadania sprawia, że ​​jesz więcej w porze lunchu.

Dlatego zawsze staraj się jeść śniadanie każdego ranka, aby rozpocząć zdrowszy dzień.

3. Często pij wodę

Picie filiżanek kawy może rzeczywiście nie pozwalać zasnąć podczas wykonywania zadań. Upewnij się jednak, że pijesz również dużo wody. W rzeczywistości pij dużo wody w porównaniu do innych napojów.

Ta metoda ma na celu utrzymanie nawodnienia i zmniejszenie zmęczenia spowodowanego odwodnieniem. Kiedy jesteś odwodniony, łatwiej się męczysz i masz trudności z koncentracją.

4. Przynieś jedzenie z pensjonatu

Oprócz jedzenia trzy razy dziennie i przekąsek, możesz żyć zdrowo w stylu dziecka z internatu ze wskazówkami, jak przyzwyczaić się do przechowywania zapasów żywności.

Niektóre pensjonaty mają wspólną lodówkę. Skorzystaj z lodówki do przechowywania zapasów.

Nie tylko do przechowywania, ale także do przetworzenia, zanim składniki zgniją. Samodzielne gotowanie jest nie tylko bardziej ekonomiczne, ale także zdrowsze niż kupowanie na zewnątrz.

Niektóre z poniższych przekąsek i wskazówek mogą posłużyć jako inspiracja do przechowywania artykułów spożywczych w Twoim pensjonacie.

za. Jogurt jak przekąska

• Wybierz jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub bez
• Na śniadanie wymieszaj jogurt z owocami i orzechami
• Posypać cynamon i kilka kawałków czekolady jako przekąska
• Zachowaj każdy składnik, aby się nie rozproszył

b. Ugotuj jajka z kuchenka mikrofalowa

Niektóre pensjonaty zapewniają również wspólną kuchenkę mikrofalową. Możesz go użyć do gotowania.

Oprócz patelni można również gotować jajka kuchenka mikrofalowa . Robisz to, najpierw ubijając jajka w małej misce. Następnie rozgrzej w środku kuchenka mikrofalowa przez 3-4 minuty.

do. Użyj sera

• Staraj się wybierać sery o 2% zawartości mleka lub o niskiej zawartości tłuszczu
• Twórz paluszki serowe, aby ułatwić ich spożywanie w drodze
• Ser może służyć jako nadzienie do chleba lub kanapka ty
• Ser wymieszać z omletem jajecznym

5. Ćwiczenia

Kto powiedział, że dzieci ze szkoły z internatem nie mogą ćwiczyć z powodu napiętego harmonogramu i ledwo wypełniają portfele?

Zdrowe życie w stylu dziecka z internatu można prowadzić poprzez aktywność fizyczną co najmniej 30 minut dziennie. Nie ma potrzeby przychodzenia siłownia lub uczęszczaj na zajęcia, które wyczerpią twoje oszczędności, po prostu zarezerwuj czas każdego popołudnia lub poranka, abyś mógł jogging .

Nadal nie masz czasu? Przyzwyczaj się do chodzenia lub jazdy na rowerze do kampusu lub biura. Możesz nawet ćwiczyć w swoim pokoju.

Oprócz odżywiania organizmu nawyki te pomagają również zmniejszyć zanieczyszczenie środowiska.

Życie zdrowe jak chłopiec z internatu wydaje się trudne, ale to nie znaczy, że nie można tego zrobić. Ważna jest Twoja determinacja, aby pozostać zdrowym pośród swoich ograniczeń.