Wahania nastroju podczas menstruacji: przyczyny i sposoby ich przezwyciężania

W związku z pojawieniem się comiesięcznych gości wiele kobiet przeżywa niepewny emocjonalny niepokój, a czasem bez wyraźnego powodu - wcześniej złość, teraz smutek, pięć minut radości. Jeszcze tego samego dnia, przez kilka następnych godzin możesz czuć się kompletnie znudzony całą rutyną i pytaniem, jaki jest cel Twojego życia na tym świecie.

Jednak objawy PMS są dość normalne Chuśtawka nastrojów waga może przeszkadzać w codziennych czynnościach. Co powoduje wahania nastroju podczas menstruacji? Jak to rozwiązać? Sprawdź wszystkie pełne informacje poniżej.

Przyczyna Chuśtawka nastrojów podczas menstruacji

Jedną z możliwych przyczyn wahań nastroju jest brak równowagi hormonów i substancji chemicznych w mózgu związanych z regulacją nastroju. To także zależy od wielu różnych czynników.

Według doniesień wahania nastroju podczas menstruacji są związane z wahaniami poziomu hormonu estrogenu w trakcie cyklu miesiączkowego. Estrogen zaczyna powoli rosnąć po zakończeniu ostatniej miesiączki, a szczyt osiąga dwa tygodnie później, zbliżając się do następnego harmonogramu miesiączkowego.

Następnie poziom estrogenu w organizmie zaczyna gwałtownie spadać, zanim zacznie powoli rosnąć i ponownie spadać, zanim rozpocznie się nowy cykl. Wzrost i spadek poziomu tych hormonów powoduje również inne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Na wahania emocjonalne podczas menstruacji mogą mieć również wpływ różne inne rzeczy. Na przykład pochmurna pogoda zwykle wpływa na zły nastrój, ponieważ organizmowi brakuje dużo endorfin (hormonów szczęśliwego nastroju) lub słaby układ odpornościowy.

Sytuacje stresujące, takie jak rozwód lub utrata pracy, mogą również pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Niższy poziom hormonu serotoniny wiąże się z objawami depresji, drażliwości i apetytu na węglowodany, z których wszystkie mogą być objawami wahań nastroju podczas menstruacji.

Objawy Chuśtawka nastrojów podczas PMS

PMS może powodować niekontrolowane fluktuacje wahań nastroju u niektórych kobiet, od płaczu po wybuchy złości i niepokój, po powrót do stabilności emocjonalnej. Wszystko to może się wydarzyć w ciągu jednego dnia.

Do najczęstszych objawów emocjonalnego PMS należą:

• Łatwo się zdenerwować
• Depresja
• Płakać
• Bardzo wrażliwy
• Łatwo nerwowy i niespokojny

Przekonasz się, że ta emocjonalna fluktuacja jest najprawdopodobniej spowodowana przez PMS, jeśli objawy pojawiają się konsekwentnie na tydzień lub dwa przed planem miesiączki i ustają dzień lub dwa po rozpoczęciu miesiączki.

Dzieje się tak, ponieważ seria objawów PMS, w tym wahania nastroju, jest powszechna podczas ostatniej (lutealnej) fazy cyklu miesiączkowego, która rozpoczyna się po owulacji, w dniach od 14 do 28 cyklu miesiączkowego kobiety. Gdy zacznie się pojawiać krwawienie miesiączkowe, wahania nastroju zwykle zniknie.

Jak kontrolować menstruacyjne zaburzenia emocjonalne i inne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Zdrowy styl życia to pierwszy krok do radzenia sobie z chorobami przenoszonymi drogą płciową, w tym wahania nastroju czego często doświadczają kobiety. W przypadku wielu kobiet podejście do stylu życia może zmniejszyć objawy PMS. Lista jest następująca.

• Radzić sobie ze stresem ponieważ stres może pogorszyć objawy PMS. Aby przejąć kontrolę, możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga wahania nastroju podczas menstruacji.
• Pij dużo płynówtakie jak woda lub sok. Unikaj picia napojów gazowanych, alkoholu lub kofeiny podczas miesiączki. Pomoże to zmniejszyć wzdęcia, zatrzymanie płynów i inne objawy.
• Często przekąska. Staraj się podjadać co 3 godziny pomiędzy. Pamiętaj, wybieraj zdrowe przekąski i staraj się unikać przejadania się.
• Jedz zdrowo. Dodaj do swojej diety produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli i cukru.
• Weź suplementy witaminowe B6, wapń i magnez.
• Weź ćwiczenia aerobowe regularnie.
• Popraw wzorce snu twój wieczór.

Inne objawy, takie jak bóle głowy, bóle pleców, skurcze menstruacyjne, tkliwość piersi, można leczyć lekami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, ibuprofen i inne NLPZ.

Jeśli wystąpią poważne objawy PMS, skonsultuj się z lekarzem. W przypadku silnych wahań nastroju podczas menstruacji lekarze mogą podawać leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI (Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny).

x