Joga dla początkujących: od czego zacząć, OK? & byk; witaj zdrowo

Kiedy słyszysz słowo „joga”, co najpierw przychodzi Ci do głowy? Elastyczne ciało w dziwnej i magicznej pozycji, które nie ma sensu na macie? Połączona mimika twarzy znosi ból, gdy jest zdezorientowana, próbując połączyć oddech i pozycje jogi? A może szczupli ludzie w bardzo obcisłej odzieży sportowej z markowymi etykietami przypominającymi nazwy owoców? A może od razu wyobrażasz sobie osobę siedzącą ze skrzyżowanymi nogami ze złączonymi dłońmi, spokojnym wyrazem twarzy i wyprostowaną, ale bardzo zrelaksowaną postawą?

Jeśli kiedykolwiek wyobrażałeś sobie jedno z powyższych zdjęć, to nie jesteś jedyny. Być może od dawna myślisz o wypróbowaniu jogi, ale nadal zniechęcasz Cię do chodzenia do studia jogi tylko dlatego, że nie czujesz się wystarczająco elastyczny lub nie masz wystarczającej elastyczności, aby spróbować jogi. Jeśli tak, to koniecznie przeczytaj dokładnie ten artykuł.

Co naprawdę musisz zrobić, aby zacząć ćwiczyć jogę jako jedną z wybranych przez Ciebie rutynowych czynności?

Otwórz się na próbowanie nowych rzeczy

Dlaczego jest to główna rzecz, którą musisz mieć, kiedy chcesz zacząć jogę? Ponieważ, gdy przytłacza Cię myśl, że nie jesteś wystarczająco elastyczny, niewystarczająco szczupły, wystarczająco dorosły lub nie jesteś pewien, czy możesz wziąć udział w zajęciach z powodu wielu pozycji, których nie rozpoznajesz, musisz przyjść na jogę sesja / zajęcia z otwartym umysłem, że próbujesz nowych rzeczy, które będą wymagały adaptacji. Może to pomóc zmniejszyć ciężar, gdy widzisz już innych uczestników postęp z trudnymi pozycjami jogi.

Pamiętaj, joga to nie zawody. Ważne jest, abyś poświęcił trochę czasu na ćwiczenie na macie do jogi. Pamiętaj też, że joga jest dla każdego i dla wszystkich dziedzin życia: młoda, stara, szczupła, a im mniej elastyczna się czujesz, tym więcej musisz ćwiczyć jogę.

Wypróbuj różne rodzaje jogi

Jest to ważne, ponieważ wiele razy po pierwszym spróbowaniu jogi możesz czuć, że joga nie jest dla ciebie. Wiele czynników sprawia, że ​​czujesz się w ten sposób, na przykład dlatego, że twoja postać jest dynamiczna, ale próbujesz hatha jogi, która wydaje się zbyt wolna tempo- lub odwrotnie, twoja zrelaksowana osoba czuje, że Vinyasa Joga jest zbyt szybka pływ- jego. Poznaj kilka typów joga styl tutaj.

Wchodząc do sali lekcyjnej, zastosuj etykietę jogi

Chodź na czas, wyłącz to dzwonnik telefon komórkowy, a jeśli przyjdziesz do studia z przyjacielem, ścisz głos podczas rozmowy przed rozpoczęciem zajęć. Jeśli nalegasz na opuszczenie zajęć przed zakończeniem zajęć, nie zapomnij poprosić instruktora o pozwolenie przed rozpoczęciem zajęć. Nie wahaj się i powiedz instruktorowi, że to Twoja pierwsza praktyka jogi. Możesz również podziękować instruktorowi bezpośrednio, jeśli sesja, w której uczestniczyłeś, spodobała Ci się lub jeśli masz pytania na koniec sesji jogi.

Noś wygodne ubranie

Nie musisz mieć zawrotów głowy lub niepewności, jeśli nie masz markowej kolekcji ubrań do jogi, kiedy ćwiczysz jogę, ponieważ najważniejsza jest wygoda noszonych ubrań. Nie zapomnij zabrać ze sobą myjki lub butelki do picia, aby upewnić się, że nie odwodnisz się podczas pierwszej sesji jogi.

Nie wahaj się używać narzędzi

Oprócz mat do jogi, które są zwykle dostarczane przez studio (wliczone w cenę sesji / zajęć), istnieje kilka studiów, które zapewniają również pomoce do jogi, takie jak klocki i pasek co może pomóc ci przyzwyczaić się do pozycji jogi, w których nie jesteś jeszcze dobry. Jeśli umieścisz pomoce z boku maty do jogi, instruktor jogi zwykle udzieli wskazówek, jak korzystać z pomocy podczas zajęć. Jeśli chcesz bardziej poważnie podchodzić do swojej praktyki, zdecydowanie zalecamy posiadanie wysokiej jakości osobistej maty do jogi. To najlepsza inwestycja w przyszłą praktykę jogi!

Powiedz sobie „dziękuję”!

Tak, ważne jest, aby docenić swoje wysiłki, aby przyjść do studia, aby ćwiczyć, pocić się przez ponad godzinę i pamiętać, że joga przyniesie zmiany zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jeśli będzie wykonywana regularnie. Więc, Nie zapomnij pobrać informacji o planie zajęć ze studia i dodać je do swojego planu zajęć. Możesz także kupić pakiet jogi, aby był bardziej ekonomiczny i oczywiście bardziej zmotywowany do powrotu do praktyki jogi.

Powodzenia!

** Dian Sonnerstedt jest profesjonalnym instruktorem jogi, który aktywnie uczy różnych rodzajów jogi od Hatha, Vinyasa, Yin i Jogi prenatalnej na prywatne zajęcia biurowe, a także w Ubud Yoga Center na Bali. Dian jest obecnie zarejestrowana na YogaAlliance.org i można się z nią skontaktować bezpośrednio przez jej Instagram @diansonnerstedt.

x

Przeczytaj także: