12 oznak, że pijesz za mało wody & bull; witaj zdrowo

Każdy ma swój własny sposób na zaspokojenie potrzeb płynów ustrojowych. Pijąc wodę, a nawet herbatę, kawę, napoje gazowane, sok i inne. Zabawne jest to, że tak wiele osób woli słodkie i zimne napoje od wody, ponieważ słodkie napoje są uważane za bardziej satysfakcjonujące, zwłaszcza gdy są spożywane podczas upału lub po ćwiczeniach. W rzeczywistości nie ma nic lepszego do spożycia, gdy nadejdzie pragnienie, poza zwykłą wodą.

Co dzieje się z twoim ciałem, gdy nie pijesz wystarczająco dużo

Oto oznaki, kiedy twoje ciało nie spożywa wystarczającej ilości wody:

1. W ustach suchość

Spożywanie słodkich napojów tylko pozbędzie się pragnienia i spowoduje później problemy. Jednak picie wody, gdy jest się spragnionym, może w rzeczywistości nawilżyć błony śluzowe jamy ustnej i gardła, dzięki czemu już podczas pierwszego łyku usta pozostają mokre od śliny.

2. Sucha skóra

Im mniej wody spożywasz, tym mniej potu będzie wytwarzać twoje ciało. Spowoduje to, że Twój organizm zmniejszy swoją funkcję usuwania nadmiaru brudu i oleju. W rzeczywistości, jako największy organ w ciele, skóra musi pozostać dobrze nawilżona.

3. Suche oczy

Brak spożycia wody może powodować wysychanie kanalików łzowych, co może powodować wysuszenie i zaczerwienienie oczu.

4. Ból stawów

Nie tylko skóra, ale także chrząstki i krążki kręgosłupa wymagają również dużej ilości wody; 80% chrząstki i krążka kręgosłupa składa się z wody. Spożywanie wystarczającej ilości wody może zapobiec ocieraniu się kości o siebie i umożliwia swobodne poruszanie się, na przykład bieganie, skakanie itp.

5. Kiedy jest chory, leczy dłużej

Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości wody, funkcja organów twojego ciała będzie się pogarszać. W rezultacie narządy ciała nie mogą optymalnie pracować w usuwaniu toksyn z organizmu, co powoduje, że regenerujesz się dłużej.

6. Zmęczenie

Kiedy jesteś odwodniony (odwodniony), twoja krew staje się grubsza, więc twoje serce musi pracować ciężej, aby utrzymać przepływ tlenu i składników odżywczych w układzie krążenia. Brak nawodnionej krwi może skutkować brakiem transportu tlenu w całym organizmie. To sprawia, że ​​szybko stajesz się senny i zmęczony.

7. Zaparcia

Niedostateczne zużycie wody może spowodować, że układ pokarmowy będzie działał mniej optymalnie. Brak poboru wody w jelicie, co powoduje zaburzenia wchłaniania pokarmu.

8. Rzadkie oddawanie moczu

Znakiem, że masz mało wody, jest ciemnożółty kolor moczu. Normalny kolor moczu to jasnożółty kolor. W rzeczywistości w skrajnych przypadkach odwodnienie może prowadzić do infekcji dróg moczowych.

9. Ból brzucha

Woda służy jako bufor między kwaśną zawartością żołądka a wyściółką żołądka. Brak spożycia wody może spowodować, że żołądek będzie w dużej mierze niezabezpieczony i stale narażony na kwasy, i może łatwo prowadzić do wrzodów żołądka lub bólu.

10. Pomarszczona skóra

Brak spożycia wody może spowodować utratę elastyczności skóry. Ponieważ przepływ krwi jest utrudniony, długotrwały brak spożycia wody może również pozbawić komórki skóry składników odżywczych potrzebnych do regeneracji skóry. W rezultacie brak spożycia wody może przyspieszyć powstawanie zmarszczek, cienkich linii, zwiotczenia lub wiotczenia skóry oraz oznak starzenia.

11. Choroby układu oddechowego

Od wnętrza nosa do oskrzeli w dolnym odcinku dróg oddechowych cały układ oddechowy opiera się na śluzie, który utrzymuje wilgotność i elastyczność tkanek, aby zapobiec wydostawaniu się ciał obcych z płuc. Spożywanie niewystarczającej ilości wody może hamować produkcję śluzu, co może utrudniać zdolność układu oddechowego do odpierania alergenów, takich jak kurz, pyłki i łupież ze zwierząt domowych, lub do obrony przed infekcjami wirusami i bakteriami.

12. Upośledzona pamięć i koncentracja

Może się to zdarzyć z powodu spowolnionego przepływu krwi z powodu przewlekłego odwodnienia.