3 zalety nasion chia dla dzieci oraz sposób ich przygotowania

Prawie wszyscy rodzice zgodzą się, że zapewnienie dzieciom w wieku sześciu miesięcy i starszych zdrowej żywności jest jednym ze sposobów zaspokojenia potrzeb żywieniowych dzieci. Jednym z rodzajów żywności, który pasuje do tej kategorii, jest nasiona chia . Jakie są korzyści nasiona chia dla dzieci?

Niezliczone korzyści nasiona chia dla dzieci

Nasiona Chia to ziarno pochodzące z pustynnej rośliny, a mianowicie Salvia hispanica . Chociaż są małe, te nasiona chia mają właściwości zdrowotne, szczególnie dla dzieci.

Jak podano na stronie Akademia Dietetyki Żywienia , nasiona chia jest dobrym źródłem kwasów omega 3 dla organizmu. W rzeczywistości Twoje dziecko może również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na błonnik, spożywając go nasiona chia ponieważ każda 2 łyżki stołowe zawiera 10 gramów błonnika.

Oto kilka korzyści nasiona chia dla Twojego dziecka.

1. Dobre dla wzrostu zębów i kości

Jedna z korzyści nasiona chia dla dzieci ma pomóc w ułatwieniu wzrostu zębów i kości. To dlatego, że jest głęboka nasiona chia zawiera wapń, fosfor, magnez i białko, które są dobre dla wzrostu obu.

W rzeczywistości mówi się, że nasiona chia zawierają również więcej wapnia niż inne produkty mleczne. W związku z tym, nasiona chia odpowiedni dla Twojego dziecka, które może być uczulone na produkty mleczne, aby zaspokoić jego zapotrzebowanie na wapń.

2. Zdrowe serce

Oprócz wspomagania procesu wzrostu zębów i kości przynosi korzyści nasiona chia dla innych dzieci zdrowe serce.

Jak podano na stronie Harvard T.H Chan 60% oleju z nasion chia zawiera kwasy omega 3. Badania na ludziach i zwierzętach wykazały, że kwasy omega 3 mają korzystny wpływ na zdrowie serca.

Począwszy od obniżenia poziomu cholesterolu, zapobiegania nadmiernym zakrzepom krwi, utrzymania rytmu serca i ciśnienia krwi.

Dlatego jest to możliwe nasiona chia to dobry wybór dla dzieci uczulonych na ryby, ponieważ kwasy omega 3 pochodzą głównie ze zwierząt morskich.

3. Bogate w białko

Nie tylko wapń i kwasy omega 3, nasiona chia ma również inne korzyści, które są dobre dla dzieci, które są bogate w białko.

Na każde 28 gramów nasion chia 4 gramy białka mogą kontrolować głód i pomóc w naprawie uszkodzonych mięśni. Parzysty, nasiona chia w tym zawierające kompletne białko, czyli dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie wyprodukować.

W związku z tym, nasiona chia to rodzaj zboża, który jest wystarczająco zdrowy dla Twojego dziecka, ponieważ pełna zawartość białka jest korzystna dla zdrowia, na przykład:

• Zmniejszenie ryzyka otyłości, ponieważ pozwala utrzymać stabilną wagę dziecka
• Sprawia, że ​​włosy i skóra wyglądają bardziej promiennie.

Nasiona Chia może przydać się Twojemu dziecku. Należy jednak pamiętać, że niemowlęta i małe dzieci mogą mieć trudności z trawieniem pełnych ziaren, takich jak chia.

Musisz tylko powoli zacząć dawać nasiona Chia dzieciom w małych porcjach. Na przykład posyp nasiona aż łyżeczką lub dwiema pożywieniem i zwiększaj porcję wraz z wiekiem.

Przepis nasiona Chia które dziecko lubi

Po zapoznaniu się z korzyściami, jakie można uzyskać nasiona chia dla Twojego dziecka przetwarzanie go wymaga również własnych umiejętności, aby dzieci mogły go spożywać.

Wymieszaj jogurt owocowy i chia

Źródło: Uproot Kitchen

Jeden z przepisów nasiona Chia dość popularny wśród dzieci jest jogurt z mieszanką owoców i posypki nasiona Chia na. Oprócz otrzymywania składników odżywczych z nasion chia, dzieci otrzymują również witaminy z jogurtu i tych owoców.

materiał:

• 800 gramów nasion chia
• 400 ml gęstego mleka kokosowego
• 2 łyżki cukru
• 1/4 soli
• 1/4 płynnej esencji waniliowej

Wymagane owoce:

• Jabłka do smaku
• Ananas do smaku
• Truskawka do smaku
• Mango do smaku
• Gruszki do smaku

Polewy:

• Granola do smaku
• Truskawka do smaku
• Miód lub jagody do smaku

Jogurt:

• Jogurt o smaku mango i truskawek lub według smaku.

Jak zrobić:

• Wymieszaj wszystkie pierwsze składniki, w tym nasiona chia, i mieszaj, aż zgęstnieją, aby przypominały jogurt.
• Odstawić na 5 godzin do lodówki.
• Owoce, które są już dostępne, pokrój w kostkę lub według smaku.
• Gdy chia zgęstnieje, krótko wymieszaj. Następnie dodaj mieszaninę chia do dolnej warstwy szklanki.
• Na wierzch ułóż jogurt o smaku mango, ułóż posiekane owoce i ponownie ułóż jogurt o smaku truskawkowym.
• Posyp muesli i jagodami lub możesz posypać nim trochę miodu.

Aby dodać korzyści płynące z nasion chia dla dzieci, wymieszaj jogurt, owoce i nasiona Chia jako deser. Powodzenia.

x