Przyjmowanie leku melatonina ma wpływ na organizm. coś, co?

Wiele osób cierpiących na bezsenność decyduje się na przyjmowanie leków ułatwiających zasypianie. Jednym z często stosowanych leków lub suplementów jest melatonina. Przyjmowanie melatoniny doustnie ma kilka skutków na organizm. Jakie są skutki dla organizmu? Poniżej znajduje się recenzja.

Wpływ leku melatoniny na organizm

Melatonina to hormon wytwarzany przez szyszynkę w mózgu, zwłaszcza w nocy. Ten jeden hormon jest zwykle wytwarzany, zanim organizm przygotuje się do snu.

Oprócz naturalnej produkcji melatoniny w organizmie, melatonina jest również wytwarzana w postaci leku, który spełnia to samo zadanie, jakim jest regulacja czasu snu.

Efekty, które pojawiają się podczas przyjmowania melatoniny, obejmują:

1. Kontrolowany czas snu

Według National Health Interview Survey, wiele osób przyjmuje melatoninę, aby pomóc im zasnąć z powodu bezsenności.

Dr Steven Locklet, wykładowca w dziale zaburzeń snu i zaburzeń okołodobowych na oddziale medycyny i nerwów, Brigham and Women's Hospital w Stanach Zjednoczonych, stwierdza, że ​​sam hormon melatonina tak naprawdę nie usypia.

Sygnały, które ten hormon wysyła, gdy jest ciemno, mówią mózgowi, że nadszedł czas, aby spać w nocy.

Dlatego ten hormon, który jest wytwarzany przed snem, pomaga regulować cykl snu i czas budzenia organizmu.

2. Godziny snu pomieszane, jeśli zostaną podjęte w niewłaściwym czasie

Aby pomóc Ci zasnąć we właściwym czasie, najlepiej przyjmować melatoninę w nocy. Jeśli jednak wypijesz go źle, na przykład po południu lub rano, może to faktycznie zepsuć godziny snu.

Automatycznie będziesz senny w ciągu dnia. W tym celu zażyj ten sztuczny hormon melatoniny około 7 wieczorem lub kilka godzin przed snem.

3. Koliduje z rozwojem dziecka

Melatoniny nie należy podawać dzieciom, chyba że zaleci to lekarz. Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że przyjmowanie leku melatonina może wpływać na rozwój hormonów rozrodczych w okresie dojrzewania.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, czy melatonina jest naprawdę niebezpieczna dla dzieci, czy nie.

4. Negatywnie oddziałuje z innymi lekami

Nie każdy może przyjmować melatoninę jako lek. Dr Richard Shane, terapeuta snu stwierdza, że ​​lek ten zwykle nie jest zalecany kobietom w ciąży, karmiącym piersią, osobom z zaburzeniami autoimmunologicznymi, drgawkami lub depresją.

Ten jeden suplement może wchodzić w interakcje z wieloma lekami, w tym lekami przeciwzakrzepowymi, przeciwpłytkowymi, przeciwdrgawkowymi, pigułkami antykoncepcyjnymi, lekami przeciwcukrzycowymi i lekami hamującymi układ odpornościowy (leki immunosupresyjne).

Ponadto lek melatonina może również zwiększać ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Jeśli masz nawyk picia kawy lub alkoholu w nocy, nie zaleca się również przyjmowania tego jednego suplementu.

Zwiększ naturalnie melatoninę bez leków

W rzeczywistości bez konieczności przyjmowania leków lub suplementów melatonina może być naturalnie zwiększona w organizmie. To proste, kilka godzin przed snem spróbuj przyciemnić światła w domu lub pokoju.

Ponadto badania opublikowane w Journal of Photocemistry and Photobiology zalecają wyłączenie telewizora lub trzymanie się z daleka urządzenie niebieskie żagle, takie jak laptopy, komputery i telefony komórkowe na godzinę przed snem.

Dzieje się tak, ponieważ niebieskie światło w nocy może zmniejszyć produkcję melatoniny w mózgu. W rezultacie będzie ci trudno spać.

Nie bój się też wygrzewać w porannym słońcu. Powodem jest to, że pomaga to utrzymać zegar dobowy organizmu w normalnych warunkach.

Przed pójściem spać możesz również spożywać pokarmy bogate w melatoninę, takie jak migdały, ananasy, banany i pomarańcze.

Co nie mniej ważne, unikaj stresu i pracy zmianowej, ponieważ mogą one zmniejszyć produkcję melatoniny w organizmie, co może powodować bezsenność.