Zapobiegaj gorączce denga poprzez utrzymanie układu odpornościowego & byk; witaj zdrowo

Przypadki gorączki denga są dość wysokie w Azji, w tym w Indonezji. Należy zwiększyć świadomość zagrożeń i niebezpieczeństw związanych z tą chorobą. Zapobieganie gorączce denga może czasami być trudne, ponieważ nie wiadomo, kiedy nadejdzie komar Aedes aegypti. Jednak zapobieganie gorączce denga nie jest niemożliwe.

Utrzymuj odporność organizmu, aby zapobiec gorączce denga

Najlepszym sposobem zapobiegania gorączce denga jest oczywiście unikanie infekcji wywoływanych przez komary. Ponadto układ odpornościowy odgrywa również dużą rolę w zapobieganiu gorączce denga.

Osoba ze słabym układem odpornościowym jest bardziej narażona na rozwój gorączki denga. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać odporność organizmu, aby nie był podatny na tę infekcję.

Oto kilka sposobów na utrzymanie i zwiększenie wytrzymałości, aby nie było łatwo złapać dengę.

1. Spożywanie owoców, warzyw i białka

Możesz chronić swój układ odpornościowy, stosując zdrowe nawyki. Utrzymanie układu odpornościowego lub układu odpornościowego w normalnym działaniu jest głównym celem, który musisz osiągnąć.

Zapobieganie gorączce denga poprzez spożywanie wielu różnych rodzajów zdrowej żywności może zwiększyć wytrzymałość, jednocześnie spełniając codzienne potrzeby żywieniowe. Organizm potrzebuje różnych rodzajów składników odżywczych i składników odżywczych pochodzących z pożywienia, aby wzmocnić układ odpornościowy, enzymy i komórki.

Oto pokarmy, które mogą utrzymać układ odpornościowy w normalnych warunkach.

• Owoce: Guawa, pomarańcza, cytryna, papaja, kiwi itp.
• warzywa: Brokuły, szpinak, papryka, grzyby itp.
• Białko: Białe mięso / drób, tuńczyk, łosoś i makrela itp.

Nie wymieniono żadnych zaleceń dotyczących przygotowywania posiłków. W przypadku owoców, które czasami są trudne do znalezienia, możesz poszukać alternatyw, takich jak te, które są już w postaci soku.

2. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mają kilka zalet w utrzymaniu układu odpornościowego i zapobieganiu gorączce denga. Kiedy organizm aktywnie ćwiczy, poprawia się jakość snu, co z kolei wpływa na obniżenie poziomu stresu.

Staraj się ćwiczyć regularnie. Nie musi być na przykład zbyt ciężki, jak po prostu spacerowanie spokojnie przez 30 minut dziennie. Rutynowe ćwiczenia mogą pomóc organizmowi w walce z infekcjami, w tym gorączką denga.

3. Unikaj stresu

Nadmierny stres może powodować osłabienie funkcji odpornościowej. Oprócz ćwiczeń możesz wykonywać pewne czynności kontrolujące stres poprzez:

• Naucz się medytować
• Uspołeczniaj się więcej
• Wystarczająco snu
• W razie potrzeby rozważ poradę

Badania pokazują, że osoby aktywnie socjalizujące się (tylko bliscy przyjaciele lub wielu) mają silniejszą odporność niż osoby samotne.

Spotkania towarzyskie mogą nie tylko uchronić Cię przed stresem, ale także wzmocnić układ odpornościowy.

4. Wysypiaj się

Sen pozwala ciału zachować spójne zdrowie. Gdy brakuje Ci czasu snu, który ma przywrócić tę sprawność, równowaga hormonalna zostaje zaburzona, co skutkuje zmniejszeniem wytrzymałości.

Chociaż naukowcy nie byli w stanie udowodnić związku między snem a wytrzymałością, jasne jest, że wystarczająca ilość snu (zwykle od 7 do 9 godzin dla dorosłych) jest kluczem do zdrowia.

Zapobieganie gorączce denga zwykle polega na chronieniu siebie lub ludzi wokół siebie przed ukąszeniem komara Aedes aegypti. Jednak utrzymanie wytrzymałości jest również ważne, ponieważ nie można całkowicie kontrolować środowiska i nadal istnieje możliwość zarażenia się dengą. W tym celu należy zapobiegać z zewnątrz (utrzymując czystość) i od wewnątrz (utrzymując odporność organizmu).