4 Korzyści z grochu dla zdrowia Twojego organizmu

Jeśli jesteś zmęczony fasolką szparagową lub ciecierzycą, spróbuj przejść na groszek. Fasola spożywana w strączkach jest bardzo łatwa w przygotowaniu, szczególnie do potraw smażonych w mieszance. Oprócz tego, że jest smaczny, groszek zawiera również wiele składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Ciekawi Cię, jakie są zalety orzeszków ziemnych dla zdrowia ciała? Chodź, zobacz następujące recenzje.

Korzyści z grochu dla zdrowia ciała

Groch lub groszek Pisum sativum L. to rodzaj fasoli, który jest powszechnie spożywany przez mieszkańców Indonezji.

Te orzechy mogą być spożywane przez same orzechy lub w strąkach. Zwykle ludzie przetwarzają groszek na potrawy do smażenia.

Według indonezyjskich danych dotyczących składu żywności groch zawiera białko, błonnik, witaminy A, B, C i ważne minerały, takie jak sód, potas, wapń i fosfor.

Wszystkie te składniki odżywcze są z pewnością potrzebne komórkom, tkankom i narządom organizmu, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje.

Aby uzyskać więcej informacji, omówmy korzyści płynące z grochu na podstawie badań British Journal of Nutrition , tak jak:

1. Pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki

Groch zawiera przeciwutleniacze, czyli związki fenolu i polifenoli. Ten związek jest w fasoli i strąkach. Dlatego groch jest spożywany razem ze strączkami.

Przeciwutleniacze zawarte w grochu pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki. Wolne rodniki to cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki, DNA i białka w organizmie.

Te cząsteczki, które uszkadzają organizm, można znaleźć w świetle słonecznym, zanieczyszczeniach lub przemysłowych chemikaliach. Narażenie na wolne rodniki w organizmie może powodować stres oksydacyjny, który może powodować stan zapalny w organizmie.

2. Zdrowe serce

Oprócz pomocy w walce z wolnymi rodnikami, groszek zapewnia również korzyści dla serca. Tę korzyść można uzyskać dzięki zawartości błonnika w grochu.

Spożywanie groszku bogatego w błonnik może kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszać stan zapalny w organizmie.

Wszystkie te efekty mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca w późniejszym życiu.

3. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i masę ciała

Korzyści z grochu są nie tylko zdrowe dla serca. Te pokarmy bogate w błonnik mogą również pomóc w kontrolowaniu wagi.

Błonnik i białko z grochu mogą zapewnić dłuższy, pełny efekt. W ten sposób uczucie sytości może stłumić chęć podjadania lub więcej jedzenia.

Co więcej, groszek jest również częścią żywności o niskim indeksie glikemicznym.

Te pokarmy o niskim IG potrzebują więcej czasu, aby przetworzyć organizm w glukozę, więc nie powodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi.

4. Popraw zdrowie układu pokarmowego

Kolejną zaletą grochu jest utrzymanie zdrowego układu pokarmowego.

Spożywanie mąki z grochu nie powoduje silnych wzdęć w porównaniu z innymi fasolami.

Ponadto groszek zawierający błonnik może pomóc zwiększyć częstotliwość wypróżnień.

Oznacza to, że unikniesz problemu zaparć. W rzeczywistości może to być naturalny środek na łagodne zaparcia.

W jelicie są dobre bakterie, które pomagają trawić pokarm. Cóż, zawartość białka w grochu jest w stanie utrzymać równowagę tych bakterii.

To zdrowe, ale nie przesadzaj

Groszek ma wiele zalet, ale to nie znaczy, że możesz jeść te orzechy do woli.

Zamiast zapobiegać zaparciom, spożywanie zbyt dużej ilości grochu może w rzeczywistości powodować zaparcia. Zwłaszcza jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody.

Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu włóknistego może również powodować uczucie wzdęcia i pełnego żołądka.

Wszystkie te efekty z pewnością bardzo przeszkadzają w działaniach, prawda? Dlatego porcję grochu należy ograniczyć i połączyć z innymi produktami, aby odżywianie było bardziej zróżnicowane.

x