4 wskazówki, jak przezwyciężyć strach, gdy chcesz zrobić strzał

Kiedy jesteś chory lub masz zamiar otrzymać szczepionkę, zwykle lek podaje się we wstrzyknięciu. Niestety, widok ostrej strzykawki przed okiem sprawia, że ​​większość ludzi traci wnętrzności. Jeśli jesteś jedną z osób, które boją się zastrzyków, rozważ poniższe recenzje, aby przezwyciężyć ten strach.

Zabiegi przezwyciężające lęk przed zastrzykami

Strach przed igłami jest znany w medycynie terminem trypanofobia. Ten stan powoduje u osoby, która ma wzrost ciśnienia krwi, tętna, a nawet mdleje po zobaczeniu igły. Większość osób, które ją mają, przeważnie doświadcza urazów związanych z użyciem igieł.

Gdy jesteś chory, leczenie osób z tryphanofobią jest zwykle podejmowane bez zastrzyku. Niestety nie wszystkie zabiegi można wykonywać doustnie (usta) lub miejscowo (nakładać na skórę).

W rezultacie nieuchronnie niektóre leki, które można podawać tylko dożylnie, muszą być wstrzykiwane bezpośrednio do żyły.

Aby to przewidzieć, pacjenci muszą być w stanie przezwyciężyć strach przed zastrzykami poprzez terapię poznawczą i behawioralną (CBT).

Ta terapia pomoże pacjentom stopniowo zmniejszyć ich strach za pomocą różnych technik, takich jak oglądanie zastrzyku na zdjęciach lub filmach, oglądanie prawdziwych igieł bez igieł i oglądanie nienaruszonych strzykawek.

Technika ta będzie wykonywana wielokrotnie i stopniowo, aż pacjent będzie w stanie opanować strach, aż do ustąpienia objawów.

Wskazówki, jak przezwyciężyć strach, gdy chcesz dostać zastrzyk

Mimo że boją się wstrzyknięcia, nadal istnieje możliwość leczenia za pomocą igieł. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, Narodowa Służba Zdrowia podejmuje kroki, aby sobie z tym poradzić, takie jak:

1. Powiedz mi swój stan

Jeśli zamierzasz poddać się leczeniu z użyciem igieł, poinformuj zespół medyczny o wszelkich fobiach, które masz. Podaj również zakres leczenia, które wykonałeś, aby przezwyciężyć strach przed zastrzykiem.

W ten sposób zespół medyczny jest w stanie zapewnić leczenie w najbardziej odpowiedni i ostrożny sposób bez wywoływania objawów fobii.

2. Zastosuj zastosowane napięcie

Kiedy wiesz, że masz do czynienia z igłami, mogą pojawić się objawy fobii. Zwykle odczuwasz napięcie i niepokój, co powoduje niestabilność ciśnienia krwi. Aby to przezwyciężyć, spróbuj to zrobić zastosowane napięcie .

Zastosowane napięcie to prosty sposób na przezwyciężenie lęku przed zastrzykami, a mianowicie przywrócenie ciśnienia krwi do normalnego poziomu, aby nie stracić przytomności. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia. Następnie rozluźnij mięśnie rąk, szyi i nóg przez 10 do 15 sekund.

Następnie ustaw pozycję siedzącą tak, aby była prostsza przez 20 sekund i powtórz ruch, aby rozluźnić mięśnie. Rób to w kółko, aż poczujesz się lepiej.

Aby efekt był bardziej optymalny, wykonuj tę technikę regularnie trzy razy dziennie przez tydzień przed wykonaniem wstrzyknięcia.

3. Ćwiczenia oddechowe

Oprócz techniki zastosowane napięcie , Możesz także wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby przezwyciężyć strach przed zastrzykami. Usiądź wygodnie, z prostymi, ale nie sztywnymi plecami. Połóż jedną rękę na brzuchu.

Weź głęboki, głęboki oddech z nosa, powoli wydychaj przez usta. Zrób to pięć razy, aż poczujesz się komfortowo.

4. Zmierz się ze swoimi lękami

Po wykonaniu różnych sposobów przezwyciężenia strachu przed wstrzyknięciem, następnym krokiem jest zmierzenie się ze strachem. Możesz poprosić pielęgniarkę lub najbliższą osobę o towarzyszenie.

Twój umysł sugeruje, że ukłucie igłą nie boli tak bardzo, jak myślałeś, na przykład tak lekkie, jak ugryzienie mrówki lub uszczypnięcie ręki. Ta metoda nie jest łatwa, ale jeśli jest stosowana konsekwentnie, możesz lepiej kontrolować swój strach.

Nawet jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie trypanofobii, jeśli boisz się zastrzyków, postaraj się postępować zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby go przezwyciężyć.