Spisu treści:
- Dzieci drzemią wystarczająco dużo, ich wzrost i rozwój będą optymalne
- Dlaczego dzieciom ciężko się zdrzemnąć?
- Wskazówki, jak przekonać dzieci do drzemki
- 1. Zabierz dziecko na drzemkę zaraz po obiedzie
- 2. Zaplanuj codziennie tę samą porę drzemki
- 3. Naucz dzieci spać samotnie
- 4. Wyjaśnij, że może kontynuować grę po drzemce
Drzemki są śmiertelnym wrogiem prawie każdego małego dziecka. Wolą grać dalej niż robić sobie przerwę. W rzeczywistości dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. W zależności od wieku przeciętne dziecko potrzebuje prawie snu10-13 godzincodziennie. Dlatego zaleca się małym dzieciom drzemkę, aby ich porcja snu była odpowiednia. Ale jeśli tak trudno jest przekonać dziecko do drzemki, co jeszcze mogą zrobić rodzice?
Dzieci drzemią wystarczająco dużo, ich wzrost i rozwój będą optymalne
Odpowiedni sen pomaga w prawidłowym przebiegu procesu rozwoju dziecka. Dobry sen pomaga organizmowi dziecka w wytwarzaniu hormonu wzrostu (HGH), który stymuluje wzrost. Odpowiedni sen może również uchronić dzieci przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych serca, a także uchronić je przed ryzykiem nadmiernego przybierania na wadze na skutek podwyższenia poziomu hormonów stresu.
Podczas snu układ odpornościowy dziecka wytwarza również białka cytokin, które są przydatne w zwalczaniu infekcji, chorób i stresu. Im mniej snu dziecko, tym niewystarczająca liczba cytokin w organizmie sprawi, że będzie ono bardziej podatne na choroby.
Badania przeprowadzone przez Columbia University Medical Center, cytowane przez Parents, wskazują, że sen poprawia zdolności uczenia się dzieci w każdym wieku. Ponadto wystarczająca ilość snu może również zapobiec zmęczeniu dzieci, które mogą sprawić, że będą wybredne przez cały dzień.
Dlatego dzieci potrzebują snu. Jeśli dziecko nie spało w nocy, wystarczy mu w ciągu dnia. Drzemki zapewniają dobre właściwości zdrowotne dzieciom, a także spanie w nocy.
Dlaczego dzieciom ciężko się zdrzemnąć?
W przeciwieństwie do dzieci, które śpią łatwo i często, przekonanie małych dzieci do drzemki może być wyzwaniem. Są dzieci, którym trudno jest uciąć sobie drzemkę, mimo że faktycznie jest śpiący. To jest naturalna rzecz.
Dzieci są w takim wieku, aby dobrze się bawić podczas odkrywania świata. Zwłaszcza z przyjaciółmi. Nic więc dziwnego, że odmówił namowy rodziców, aby zdrzemnąć się, kiedy jeszcze grał. Nie chciał spędzać czasu na zabawie z przyjaciółmi.
Dziecko zmuszone do drzemki w naturalny sposób wpadnie w złość i nie będzie chciało się zdrzemnąć. Może nawet myśli, że drzemka jest przerażająca.
Wskazówki, jak przekonać dzieci do drzemki
Przekonanie dziecka do drzemki może nie być łatwe, ale możesz wypróbować następujące sposoby.
1. Zabierz dziecko na drzemkę zaraz po obiedzie
Po zjedzeniu ryżu zwykle czujemy się senni. Dzieci też!
Skorzystaj więc z tej wspaniałej okazji, aby zaprosić dzieci na drzemkę. Stwórz wygodne środowisko dla dzieci do szybkiego spania. Na przykład włącz klimatyzator lub wentylator, aby dziecko się nie przegrzewało, wyłącz telewizor, wyłącz światło w pokoju i tak dalej.
2. Zaplanuj codziennie tę samą porę drzemki
Harmonogram chodzenia i wstawania z łóżka, który jest zawsze punktualny, jest jednym z najważniejszych pierwszych kroków, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko się wyspało. O ile to możliwe, planuj porę snu i pobudki o tej samej porze każdego dnia, nawet w święta.
Dzięki codziennemu przestrzeganiu regularnego harmonogramu snu organizm dziecka staje się lżejszy, ponieważ hormon kortyzol jest uwalniany bardziej regularnie. Hormon kortyzolu, który jest zawsze stabilny, daje mu więcej energii i dłużej wystarcza na kolejną aktywność.
Pamiętaj, że drzemka może utrudniać dziecku spokojny sen w nocy. Być może będziesz musiał przesunąć harmonogram i ograniczyć drzemki do około 20-30 minut codziennie. Na przykład, dziecko wróciło do domu ze szkoły o godzinie 12:00, daj mu godzinną przerwę na lunch i posprzątanie. Następnie możesz zaplanować dziecko na drzemkę o 13:15 i obudzić się o 13:45.
Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do spania w tym samym czasie, jego ciało automatycznie się do tego przyzwyczai, więc nie musisz namawiać go do drzemki.
3. Naucz dzieci spać samotnie
Zmuszanie dzieci do snu na pewno nie będzie skuteczne. Zamiast tego będą udawać, że śpią i nadal będą bawić się samotnie w swoim pokoju, kiedy ich opuścisz.
W tym celu musisz uczyć dzieci, aby mogły spać same, bez konieczności namawiania. Jeśli uważasz, że dziecko robi się senne, połóż je do łóżka i pozwól mu zasnąć. Staraj się nie klepać jej po tyłku ani nie pocierać czoła. Możesz włączyć cichą muzykę, aby pomóc dziecku szybko zasnąć.
4. Wyjaśnij, że może kontynuować grę po drzemce
Wiele dzieci nie chce się zdrzemnąć, ponieważ się bawią i nie chcą spędzać czasu na zabawie.
Jednak dziecko nadal musi się zdrzemnąć, ponieważ tego potrzebuje. Jeśli gra na zewnątrz, zaproś go do domu. Daj do zrozumienia, że towarzysz zabaw również musi się zdrzemnąć. Spróbuj wyjaśnić dziecku, że po drzemce może kontynuować oglądanie telewizji lub zabawę
Jeśli Twoje dziecko nadal nie chce się zdrzemnąć, najlepiej nie besztać go ani nie zmuszać. Zostaw mu zabawki lub książki i daj mu czas na ochłonięcie. Przynajmniej ta metoda może zaoszczędzić energię i trochę odpocząć.
x
Przeczytaj także:
