5 Owoc o niskiej zawartości cukru, który jest dobry do utraty wagi

Jeśli do tej pory większość ludzi uważa, że ​​owoce są najzdrowszym pożywieniem w diecie, w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Ponieważ istnieje kilka rodzajów owoców, które zawierają wysoki poziom cukru. Zamiast schudnąć lub kontrolować poziom cukru we krwi, jedzenie nieodpowiednich owoców w rzeczywistości zwiększy spożycie cukru i kalorii w organizmie. Dlatego ważne jest, aby znać rodzaje owoców o niskiej zawartości cukru, które są dobre dla utraty wagi, a także poziomu cukru we krwi.

Jakie owoce o niskiej zawartości cukru są dobre dla diety?

Oto kilka owoców o niskiej zawartości cukru, które mogą być opcją do spożycia, pomagając w programie odchudzania i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Jednak nie martw się, że spożywanie tych owoców nie zaspokoi Twoich potrzeb żywieniowych. Chociaż owoce mają niską zawartość cukru, nadal zawierają wiele innych ważnych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik, które są dobre dla organizmu.

1. Rodzina daje

Truskawki, maliny, jeżyny to rodzina owoców o niskiej zawartości cukru. Średnia zawartość cukru w ​​rodzinie jagodowej na 150 gramów porcji to tylko 4-7 gramów. Nie tylko ma niską zawartość cukru, rodzina jagód jest również bogata w przeciwutleniacze i witaminę C, dzięki czemu ma dobry wpływ na skórę i trawienie.

Musisz jednak ograniczyć spożycie jagód. W przeciwieństwie do innych jagód, ten ciemnoniebieski okrągły owoc zawiera najwyższą zawartość cukru z rodziny jagodowych. Jagody zawierają około 15 gramów na 150 gramów porcji.

2. Arbuz

Zawartość wody w arbuzie sięgająca 90 procent sprawia, że ​​owoc ten jest bardzo orzeźwiający podczas upałów. Ponadto arbuz to owoc, który wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia poleca tym, którzy chcą schudnąć. Arbuz jest nie tylko bogaty w wodę, ale także owocem o niskiej zawartości cukru, który może zwiększyć metabolizm organizmu. W filiżance pełnej pokrojonego w kostkę arbuza ma mniej niż 10 gramów cukru.

3. Awokado

Być może wiele osób nigdy nie pomyślało, że awokado jest jednym z owoców o niskiej zawartości cukru. Chociaż awokado jest bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, w rzeczywistości ten owoc jest owocem o niskiej zawartości cukru, wiesz! Powodem jest to, że przeciętne awokado zawiera tylko około gramów cukru w ​​całych owocach.

4. Kiwi

Zawartość witaminy C w tym kwaśnym zielonym owocu nie budzi wątpliwości. Ale czy wiesz, że kiwi jest również jednym z owoców o niskiej zawartości cukru? Powodem jest to, że w jednym całym owocu kiwi zawartość cukru wynosi tylko sześć gramów! Oprócz tego, że jest bogaty w witaminę C, kiwi zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc organizmowi w zwalczaniu infekcji i wolnych rodników w organizmie.

5. Cytryna i limonka

W porównaniu z pomarańczami cytryny i limonki zawierają bardzo mało cukru, czyli około 1-2 gramów cukru w ​​średniej wielkości całym owocu. Tak więc te dwa owoce są bardzo odpowiednie do wykorzystania jako jeden z twoich mieszanek napojów, aby zmniejszyć apetyt, ponieważ mają dość kwaśny smak.

x