Wściekły partnerze, nie dajesz się nabrać na emocje! w ten sposób, spójrz na to

Walka z partnerem to na porządku dziennym, można by nawet rzec, że to romans. Ale kiedy skończy się złością, walka z pewnością będzie niezdrowa i należy ją natychmiast przerwać. Więc jeśli jesteś celem gniewu swojego partnera, co możesz zrobić od razu, aby ochłodzić zawartość jego głowy?

Radzenie sobie z rozzłoszczonymi partnerami bez emocji

Natychmiast wykonaj poniższe czynności, aby złagodzić jego złość.

1. Ochłodź swoją głowę

Uśmierzanie gniewu z pewnością nie może odbywać się za pomocą tych samych wysokich emocji. Emocje są zaraźliwe. Nie daj się więc łatwo sprowokować emocjami, gdy twój partner jest zły. Co tam, sytuacja się pogarsza.

Spróbuj zatrzymać się na chwilę na środku usta-usta, aby wykonać głęboki wdech. Policz powoli od 1 do 10 i uspokój się, aby móc jasno myśleć.

2. Uczyń go wygodnym

Gdy poczujesz, że jego emocje rosną, natychmiast zaproś go, aby usiadł na sofie lub wyszedł na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Na przykład mówiąc: „Porozmawiajmy o tym siedząc, chodźmy”. lub „Porozmawiajmy o tym na zewnątrz, chodźmy. Boję się usłyszeć tu dzieci ”.

Zmiana atmosfery może go rozproszyć, dzięki czemu będzie miał wystarczająco dużo czasu, aby na chwilę uspokoić myśli.

3. Mów cicho i niskim tonem

Pamiętaj, emocje są zaraźliwe. Jednak nie pozwól, aby złe emocje się przyjęły.

Więc zamiast mówić wysokim tonem, nie mówiąc już o krzyku, ścisz głos. Mów cicho, używaj niskiego poziomu głośności i niskiego tonu.

Jeśli możesz spać spokojnie, Twój partner również stopniowo zda sobie sprawę, że emocje są bezużyteczne. Uspokoi się i zmniejszy głośność swojego głosu.

4. Przyznaj się do swojej złości

Gniew jest reakcją na niezadowolenie. Może być wywołany brakiem poczucia bezpieczeństwa, rozczarowaniem, wstydem lub zdradą.

Zamiast mówić: „Nieważne! Mam dość ciągłego słuchania, jak narzekasz! ” lub „Dlaczego, dlaczego jesteś taki zły? Powinienem narzekać! ” co może nawet pogorszyć problem, więc kiedy twój partner jest zły, przyznaj się do jego uczuć.

Gniew jest naturalną ludzką emocją. Powiedz mu czule i delikatnie, że wiesz, że jest zły. Na przykład mówiąc coś w stylu „Wiem, że jesteś zły i rozczarowany mną…” lub „Wiem, że możesz być urażony, rozczarowany, smutny, a nawet zły. Ale nie mogę czytać w twoich myślach. Czemu jesteś zły?"

Takie stwierdzenia mogą trochę pomóc w uspokojeniu gniewu partnera i faktycznie otworzyć bardziej humanitarną przestrzeń do dyskusji.

5. Nie ruszaj się i słuchaj

Gdy zadasz pytanie, a on na nie odpowie (chociaż nadal może być zły), powinieneś być cicho i uważnie słuchać. Przerwanie rozmowy podczas normalnej rozmowy przyniesie efekt bete , zwłaszcza jeśli przerywasz komuś, kto jest zły? Atmosfera może się rozgrzać.

Więc lepiej jest po prostu słuchać jego narzekania, aż poczuje się wystarczająco usatysfakcjonowany i w końcu się powstrzyma. Dzięki słuchaniu lepiej zrozumiesz, na czym polega prawdziwy problem.

Słuchając, pokaż partnerowi, że naprawdę szczerze słuchasz jednym lub dwoma słowami, na przykład „dobrze” lub „tak, rozumiem”, ale nie banalnym tonem, a także wyrazem twarzy i mową ciała.

Nie zapomnij przeprosić naprawdę z serca, jeśli źródłem problemu jest twoje własne.