Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące łagodzenia stresu na wakacjach
- 1. Ustal priorytety
- 2. Jedz i śpij regularnie
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Zacznij i zakończ dzień zabawą
- 5. Szukaj pomocy
Wakacje to dobra zabawa, zapominając o pracy i tworząc słodkie wspomnienia z przyjaciółmi i rodziną, prawda? Jednak nieliczni też czują się zestresowani, gdy nadchodzą święta. Aby nie zepsuć wakacyjnej atmosfery, wypróbuj następujące sposoby na szybkie rozładowanie stresu.
Wskazówki dotyczące łagodzenia stresu na wakacjach
Stres jest nieunikniony. Jednak przynajmniej można sobie radzić ze stresem, aby tak naprawdę nie wpływał na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, zwłaszcza podczas wakacji.
Stres w czasie wakacji może mieć kilka przyczyn. Począwszy od nadmiernego bycia razem, aby nie mieć czasu sam na sam, po picie zbyt dużej ilości alkoholu na przyjęciach.
Nie ma jednak powodów do zmartwień, ponieważ jak zgłosił Cleveland Clinic , Możesz rozładować stres na wakacjach, aby Twoja podróż nie została przerwana.
1. Ustal priorytety
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem podczas wakacji jest możliwość ustalenia priorytetów, niezależnie od tego, czy to jest to, co i kto powinien być pierwszy na wakacjach.
Ustalanie priorytetów to ważny nawyk, nawet na wakacjach. Określenie, które czynności są najbardziej pozytywne, przynajmniej po to, aby zmniejszyć przytłaczający ciężar niepotrzebnych czynności.
Na przykład, gdy jesteś zajęty odwiedzaniem krewnych lub gotowaniem podczas każdych wakacji w domu, być może ograniczenie tych czynności może zmniejszyć Twój ciężar.
Może czujesz, że musisz wykonywać wszystkie prace domowe, ponieważ w te wakacje Ty i Twoja rodzina będziecie gościć swoje rodzeństwo. Nie musisz jednak wykonywać całej pracy sam i wmawiać sobie, że nie musi to być idealne.
W ten sposób przynajmniej twoje oczekiwania nie są zbyt wysokie, a kiedy coś nie pójdzie dobrze, nie będziesz rozczarowany.
2. Jedz i śpij regularnie
Dla niektórych osób może się wydawać, że święta to czas na zjedzenie wszystkiego, co się da i spanie do późna. Nie ma żadnych zadań i zadań czekających rano, więc możesz obudzić się później i jeść nieregularnie.
W rzeczywistości wystarczająca ilość snu i regularne jedzenie to jeden z kluczowych czynników, dzięki którym hormony stresu nie wzrosną w czasie wakacji.
Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm potrzebuje odżywiania i odpoczynku, aby nie kolidować z Twoim zdrowiem. W ten sposób możesz dobrze radzić sobie ze stresem na wakacjach i nie zakłócać planów podróży.
3. Ćwicz regularnie
Oprócz dobrej diety i snu, inny sposób radzenia sobie ze stresem podczas wakacji to regularne ćwiczenia.
Na przykład, jeśli podróżujesz na plażę i zatrzymujesz się w hotelu, postaraj się znaleźć czas na 30 minut ćwiczeń rano. Jeśli miejsce na nocleg zapewnia siłownię, dlaczego nie skorzystać z niej, aby wakacje były wolne od stresu?
Według badania z fa rontiers w psychiatrii , ćwicząc regularnie, może zwiększyć poziom endorfin w organizmie. Endorfiny to hormony, które stymulują przyjemność w ludzkim mózgu.
Dlatego regularne ćwiczenia, nawet na wakacjach, pomagają przynajmniej złagodzić stres, którego doświadczasz.
4. Zacznij i zakończ dzień zabawą
Rozpoczynanie i rozpoczynanie dnia od zajęć, które lubisz, okazuje się dość skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem podczas wakacji.
Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że na wakacjach zwykle czujesz się przytłoczony, ponieważ musisz zająć się pracami domowymi do popołudnia. W rezultacie, zanim skończysz pracę, sam już jesteś zestresowany i przytłoczony.
Jeśli jednak zrobisz coś fajnego i zamkniesz dzień zajęciem, które lubisz, możesz czuć się mniej obciążony.
Załóżmy na przykład, że lubisz pływać, ponieważ może to poprawić nastrój . Spróbuj pływać lub ćwiczyć, zanim zrobisz to, co musisz.
Następnie możesz zakończyć swoją pracę. Po wykonaniu pracy możesz wrócić do zajęć, które lubisz, takich jak oglądanie filmów lub po prostu relaks z rodziną.
5. Szukaj pomocy
Jeśli czujesz się zmęczony i przytłoczony powtarzającymi się czynnościami wakacyjnymi, poproś o pomoc najbliższą osobę.
Może czujesz, że jednego dnia jest zbyt wiele zajęć i masz ograniczoną energię. Nie wahaj się poprosić o pomoc.
W ten sposób możesz sprawić, że czynności, takie jak gotowanie lub sprzątanie domu przed przybyciem gości, będą zabawą.
Ponadto wspólna praca zajmie mniej czasu niż samodzielna praca. W ten sposób możesz lepiej radzić sobie ze stresem związanym z wakacjami z pomocą innych osób.
