5 rzeczy, które się wydarzy, jeśli organizmowi brakuje tłuszczu & byk; witaj zdrowo

Czy Twoim zdaniem organizm potrzebuje tłuszczu? A może myślisz, że tłuszcz tylko powoduje otłuszczenie ciała i może powodować choroby? Być może jesteś jedną z wielu osób, które mają fałdy na brzuchu lub duże uda i ramiona w wyniku nagromadzenia tłuszczu. Rzeczywiście, obecnie więcej ludzi jest otyłych i ma nadmierną ilość tłuszczu w organizmie. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o tym, co stanie się z ciałem z niedoborem tłuszczu?

Jak organizm może mieć niedobór tłuszczu?

Tłuszcz to makroelement, który ma wiele funkcji związanych z utrzymaniem równowagi organizmu. Podobnie jak różne składniki odżywcze potrzebne organizmowi, tłuszcz jest składnikiem odżywczym, który musi być obecny w każdym spożywanym przez nas pożywieniu. Istnieją różne rodzaje tłuszczów, z których każdy ma swój wpływ na zdrowie.

W przypadku złych i złych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone, zbyt duże spożycie może powodować choroby serca, udar, niewydolność serca i cukrzycę. Istnieją jednak również tłuszcze dobre i korzystne dla zdrowia, a mianowicie tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.

Jeśli zastosujesz dietę niskotłuszczową, czy zmniejszy to poziom tłuszczu w Twoim organizmie? Tak, może być, ale to nie uwalnia twojego ciała od tłuszczu, ponieważ w rzeczywistości tłuszcz znajduje się w prawie wszystkich źródłach żywności, z wyjątkiem warzyw i owoców. Tak więc, jeśli nie spożywasz źródła tłuszczu, takiego jak margaryna, ale zamiast tego spożywasz źródło węglowodanów i białka, tłuszcz nadal będzie w twoim ciele. Tak więc nie można całkowicie uniknąć tłuszczu.

Jakie są konsekwencje braku tłuszczu w organizmie?

W rzeczywistości, jeśli w organizmie jest nadmierna ilość białka i węglowodanów, organizm w naturalny sposób przechowuje i przekształca je w tłuszcz. Ale może wystąpić brak tłuszczu, zwłaszcza brak dobrych tłuszczów w organizmie. Oto rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli twoje ciało nie ma tłuszczu:

1. Depresja

Brak spożycia tłuszczu może powodować depresję. Jest to związane z funkcją tłuszczu, który odgrywa rolę w syntezie hormonów i neuroprzekaźników, z których jednym jest serotonina. Serotonina to substancja w układzie nerwowym zwana neuroprzekaźnikiem, która odpowiada za tworzenie uczucia spokoju i spokoju. Tak więc, jeśli brakuje ci tłuszczu w jedzeniu, jesteś narażony na depresję i różne inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co jest lepsze w przezwyciężaniu depresji: medycyna czy zdrowy tryb życia?

2. Ryzyko wystąpienia różnych niedoborów witamin

Tłuszcz odgrywa ważną rolę w metabolizmie i wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a mianowicie witamin A, D, E, K. Witaminy te wymagają wchłaniania tłuszczu w organizmie. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Colorado State University, prawdą jest, że niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest rzadki, ale nie niemożliwy. Jeśli tak się stanie, funkcje organizmu zostaną zaburzone i pojawią się różne problemy zdrowotne. Na przykład problemy ze skórą, suchość skóry, blady i matowy wygląd, ponieważ organizmowi brakuje witaminy E, która jest dobra dla skóry.

Mało tego, mogą również wystąpić problemy z kośćmi spowodowane brakiem witaminy D i witaminy K, problemy ze wzrokiem związane z brakiem witaminy A.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Znaczenie witaminy A dla rozwoju dziecka

3. Często jest mi zimno

Jedną z funkcji tłuszczu jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Każdy ma podskórną tkankę tłuszczową, która znajduje się pod warstwami skóry. Ten rodzaj tłuszczu chroni organizm przed zimnem z zewnątrz. Co więcej, te tłuszcze wytwarzają ciepło, dzięki czemu organizm się nie wychłodzi. Dlatego osoby szczupłe częściej odczuwają zimno lub są wrażliwe na niskie temperatury otoczenia.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Nagła zmiana temperatury w pomieszczeniu stanowi zagrożenie dla zdrowia

4. Koliduje ze zdrowiem serca i naczyń krwionośnych

Tłuszcz dzieli się na dwa rodzaje w zależności od jego właściwości i wpływu na organizm, a mianowicie dobre i złe tłuszcze. Dobre tłuszcze są lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), który polega na wychwytywaniu odpadów tłuszczowych nagromadzonych w naczyniach krwionośnych, a następnie przenoszonych do wątroby, która jest miejscem metabolizmu tłuszczów w organizmie. Kiedy stosujesz dietę niskotłuszczową, zmniejsza się ilość HDL - dobrego tłuszczu - w organizmie. W rzeczywistości HDL jest dobry dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Brak tego typu tłuszczu spowoduje kilka problemów z sercem.

5. Uczucie głodu szybko i często głód

Różne badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze zgodnie z potrzebami może dłużej znosić głód i pomaga regulować apetyt. Uważa się, że tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone są dobrym i skutecznym źródłem tłuszczu w tłumieniu głodu. American Heart Association zaleca spożywanie tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, takich jak awokado, oliwa z oliwek, różne rodzaje ryb.

A więc ile tłuszczu należy spożywać w ciągu dnia?

U normalnych, zdrowych ludzi udział tłuszczu w ciągu dnia wynosi od 20 do 25 procent całkowitej liczby kalorii. Zależy to oczywiście również od wieku, kondycji i całkowitej ilości tłuszczu w organizmie - konieczne jest wykonanie badania krwi, aby ustalić jego poziom.

Ponadto ze względu na skład rodzaju tłuszczu, który należy wziąć pod uwagę, lepiej spożywać pokarmy, które zawierają więcej tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, ponieważ zwiększy to poziom HDL w organizmie. Tymczasem spożycie tłuszczów nasyconych nie powinno przekraczać 10% całkowitego spożycia tłuszczów w ciągu jednego dnia.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Tłuszcze roślinne nie zawsze są zdrowsze niż tłuszcze zwierzęce

x