Kroki prowadzące do przezwyciężenia samotności, aby życie było bardziej entuzjastyczne

Prawie wszyscy ludzie czuli się samotni. Okazuje się, że nadmierna i długotrwała samotność wpłynie na zdrowie organizmu. Dlatego musisz być dobry w znajdowaniu sposobów radzenia sobie z samotnością i prowadzeniu bardziej optymistycznego życia. Ale jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z samotnością? Oto wskazówki.

1. Bądź ze sobą szczery

Wiele osób instynktownie próbuje uciec od samotności. Niektórzy ludzie zaprzeczają, że są samotni i próbują to zmienić, śpiąc cały dzień, oglądając telewizję i całą masę innych rzeczy. Zajmowanie się bez akceptacji tego, że naprawdę czujesz się samotny, nie zadziała. To może zadziałać, ale tylko przez chwilę, a nie jako rozwiązanie długoterminowe.

Pustka, którą odczuwasz, będzie nadal przenikać najgłębsze zakamarki twojego serca, jeśli będziesz biegać i jej zaprzeczać. Badanie napisane przez Ami Rokach stwierdza, że ​​akceptacja i autorefleksja to jeden ze sposobów zmiany negatywnych skutków samotności na coś bardziej pozytywnego.

Co należy przemyśleć, aby przezwyciężyć samotność? Wśród nich są powody, dla których czujesz się samotny, na przykład dlatego, że ludzie wokół ciebie wydają się być bardzo szczęśliwi i zajęci, a ty czujesz się przygnębiony. Następnie dowiedz się, jakie sytuacje lub pory dnia zazwyczaj wywołują uczucie samotności. Na przykład, gdy wracasz do domu ze szkoły, college'u lub pracy i nikt cię nie wita.

Stamtąd nauczysz się poprawiać swoje spojrzenie na swoje życie i stopniowo pozbywać się od wewnątrz samotności.

2. Uświadom sobie, że samotności można się oprzeć

Kiedy czujesz się samotny, jest to znak, że coś uruchamia twoje wspomnienie bolesnych, przerażających i pustych uczuć, które sprawiają, że czujesz się samotny. Mózg jest zaprojektowany tak, aby zwracać uwagę na ból i niebezpieczeństwo, w tym uczucie strachu i bólu. Dlatego kiedy czujesz się samotny, twój mózg wysyła sygnały, które sprawiają, że zdominuje twoje uczucia.

Powinieneś jednak natychmiast zdać sobie sprawę, że samotność jest zasadniczo stanem emocjonalnym, który faktycznie powstaje w tobie na podstawie twoich własnych spostrzeżeń. Możesz walczyć z samotnością, nie czekaj, aż sytuacja sama się poprawi.

3. Przygotuj plan walki z samotnością

Kiedy już zaakceptowałeś i zrozumiałeś wszystko, co dotyczy samotności, której doświadczasz, nadszedł czas, aby opracować plan walki i przezwyciężenia samotności.

Czasami lekarstwo na samotność jest proste. Na przykład siedzenie z matką podczas picia herbaty i rozmawianie o swoich zmartwieniach i zmartwieniach w tym czasie. Nawet jeśli codziennie spotykasz się z członkami rodziny, może to, czego potrzebujesz, to trochę czasu razem, bez rozpraszania się, aby pozbyć się samotności.

Jeśli najbliższe Ci osoby nie są dla Ciebie pomocne, spróbuj „rozwinąć skrzydła”. Na przykład, dołączając do nowej społeczności, biorąc udział w kursach umiejętności, aby mogli poznać nowych ludzi lub zwierzać z terapeutą.

4. Dbaj o zwierzęta

Niektóre badania sugerują, że zwierzęta domowe mogą być świetnymi towarzyszami dla samotników. Przeprowadzone badanie wykazało, że wychowywanie psa może pomóc osobie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, szczególnie u osób mieszkających samotnie. Osoby mieszkające samotnie to osoby najbardziej narażone na doświadczanie samotności, która może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.

Ponadto inne badania również wskazują, że właściciele zwierząt domowych mają lepsze umiejętności społeczne i komunikacyjne. Poza tym aktywniej angażuje się też w działalność społeczną. Badanie z 2016 roku wykazało również, że starsze osoby dorosłe opiekujące się zwierzętami doświadczały zmniejszonej depresji i poprawy funkcji poznawczych w ciągu 8 tygodni od rozpoczęcia eksperymentu.

Jednak zwróć także uwagę na swoje możliwości. Nie adoptuj ani nie hoduj zwierząt beztrosko dla rozrywki. Musisz także opiekować się nim, wychowywać, karmić i zaspokajać wszystkie potrzeby swojego zwierzaka.

5. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Badanie opublikowane w American Journal of Preventive Medicine wykazało, że korzystanie z mediów społecznościowych sprawia, że ​​czujesz się bardziej samotny. Media społecznościowe stwarzają wrażenie, że jesteś w związku, ale w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie.

W książce Alone Together psycholog społeczny Sherry Turkle twierdzi, że hiperłączność za pośrednictwem mediów społecznościowych sprawia, że ​​ludzie są bardziej odizolowani od siebie w prawdziwym życiu. Helena Backlund Wasling z State University of New York Upstate Medical University w Sycaruse stwierdziła, że ​​bezpośredni i osobisty kontakt jest o wiele lepszy niż kontakt w mediach społecznościowych, ponieważ zasadniczo ludzie potrzebują fizycznego dotyku, aby czuć się zabawnie i połączeni.