Trudne rozdziały podczas postu? to jest przyczyna i jak to naprawić

Trudności z wypróżnianiem podczas postu to jeden z problemów zdrowotnych, na który często cierpią niektóre osoby. Zaparcie lub termin medyczny zaparcie jest stanem zakłócenia pracy układu pokarmowego, przez co trudno jest usunąć z organizmu odpady z powodu stwardnienia stolca.

Cóż, nierzadko sprawia to, że rutyna jelit jest bardzo bolesna. Kiedy masz trudności z oddawaniem stolca lub nie masz ochoty na wypróżnianie przez trzy dni, musisz zachować czujność.

Co powoduje trudności w wypróżnianiu się podczas postu?

Zaparcia są częstym objawem, którego wiele osób doświadcza podczas postu. W większości przypadków trudności z wypróżnianiem podczas postu pojawiają się, ponieważ jelito grube wchłania zbyt dużo wody z pożywienia w jelicie grubym.

Im wolniej pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, tym więcej wody wchłonie z niego jelito grube. W rezultacie stolec staje się suchy i twardy, co zmniejsza częstotliwość wypróżnień.

Zasadniczo nawyki jelitowe każdego człowieka są inne. Jednak zwykle trwa to do trzech dni, zanim zjedzony pokarm zostanie ostatecznie strawiony i wchłonięty przez organizm. Tak więc brak wypróżniania przez więcej niż trzy dni można sklasyfikować jako zaparcie.

Powodem jest to, że po trzech dniach struktura stolca stanie się twardsza i trudna do usunięcia. Oto niektóre z przyczyn trudnej defekacji podczas postu.

1. Brak błonnika

Zmiany w diecie podczas postu powodują, że wiele osób nie zwraca odpowiedniej uwagi na przyjmowanie pokarmu, zwłaszcza błonnika. Chociaż pokarmy bogate w błonnik mogą zwiększać zdolność perystaltyki jelit i zwiększać rozszerzanie ścian jelit. Aby reszta pożywienia była łatwa do strawienia i nie trzeba pozostawać w jelicie.

2. Za mało pije

Poza brakiem błonnika, trudno jest wypróżnić się podczas postu, ponieważ organizm nie jest odpowiednio nawodniony. Woda odgrywa rolę w rozpuszczaniu substancji spożywczych i transporcie odpadów spożywczych do układu wydechowego organizmu.

Cóż, jeśli Twój organizm jest odwodniony z powodu niedostatecznego spożycia wody, to trudno będzie jej resztki przedostać się do układu wydechowego organizmu. Dlatego bardzo ważne jest zaspokojenie potrzeb związanych z poborem wody przy przerwaniu postu io świcie, aby zmniejszyć ryzyko zaparć.

3. Zbyt duże spożycie produktów mlecznych

Mleko może spowolnić proces trawienia, ponieważ zawiera bardzo mało błonnika. Zbyt duże spożycie mleka i produktów przetworzonych, takich jak ser i lody, może powodować zaparcia, zwłaszcza jeśli nie jesteś zrównoważony jedzeniem owoców i warzyw podczas postu.

4. Częste wypróżnianie

Jeśli często ignorujesz pragnienie wypróżnienia, to pragnienie będzie stopniowo zanikać, aż w końcu już go nie poczujesz. Dlatego ci z was, którzy często powstrzymują wypróżnienia, powinni natychmiast pozbyć się tego nałogu.

Dzieje się tak, ponieważ im dłużej utrzymujesz wypróżnianie, tym dłużej stolec pozostanie w jelicie, czyniąc go twardym i suchym.

5. Zaburzenia jelit

Innym zaburzeniem jelit powodującym zaparcia jest zaburzenie funkcji mięśni jelit. Takich jak pojawienie się guzów w jelicie, blizny (zrosty), zapalenie lub infekcja okrężnicy (jelito grube), nieprawidłowe zwężenie okrężnicy i odbytnicy powodujące zaburzenie procesu trawienia.

Jak radzić sobie z trudnymi wypróżnieniami podczas postu

Zmiana stylu życia jest jednym ze sposobów przezwyciężenia trudnego wypróżniania podczas postu. Te zmiany stylu życia obejmują;

• Upewnij się, że na czczo spożywasz co najmniej 8 szklanek płynów dziennie. Możesz wypić 2 szklanki wody na przerwanie postu, 2 szklanki o świcie i 4 szklanki przez całą noc.
• Rozszerzaj produkty zawierające błonnik, na przykład jedząc warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zboża, orzechy, pszenicę i brązowy ryż.
• Unikaj produktów mlecznych, kofeiny, alkoholu i papierosów
• Ćwicz regularnie przez co najmniej 30 minut po przerwaniu postu z lekką lub umiarkowaną intensywnością
• Nie zwlekaj z pragnieniem wypróżnienia i zacznij regulować pracę jelit
• Nie należy lekkomyślnie przyjmować środków przeczyszczających bez zalecenia lekarza

x