5 Jak zwiększyć spożycie błonnika u dzieci & byk; witaj zdrowo

Rodzice potrzebują sposobu na zwiększenie spożycia błonnika u dzieci, które mają trudności z jedzeniem warzyw lub owoców. Może nie wszystkie dzieci mogą łatwo jeść pokarmy włókniste. W rzeczywistości błonnik jest ważny dla zdrowia układu pokarmowego.

Aby zachować zdrowie dzieci, dowiedzmy się, jak zwiększyć spożycie błonnika u dzieci.

Jak zwiększyć spożycie błonnika u dzieci

Opieka nad dziećmi w wieku 1-3 lat to wyzwanie dla rodziców. Zwłaszcza w przekonywaniu malucha do jedzenia warzyw i owoców, które zawierają dużo błonnika.

Na podstawie wskaźnika adekwatności żywieniowej 2019, poniżej przedstawiono spożycie błonnika, które dzieci muszą codziennie zaspokajać.

• 1-3 lata: 19 gramów błonnika
• 4-6 lat: 20 gramów błonnika
• 7-9 lat: 23 gramy błonnika

Wypełnienie błonnika dziecka może na dłuższą metę poprawić jego zdrowie. Cytuj stronę KidsHealth Wysoka zawartość błonnika może zapewnić następujące korzyści.

• Zapobiegaj zaparciom u dzieci lub łagodź je
• Dzieci są dłużej pełne, dzięki czemu ich waga jest kontrolowana
• Obniża poziom cholesterolu
• Pomaga zapobiegać cukrzycy i problemom z sercem
• Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka w późniejszym życiu

Kiedy zdrowie dziecka zostanie utrzymane, będzie bardziej aktywne i będzie mogło zbadać wiele rzeczy. Dlatego matka musi zaspokajać błonnik swojego malucha, mimo że nie lubi jeść warzyw ani owoców.

Poznaj następujące porady i wskazówki dotyczące zwiększania spożycia błonnika u dzieci:

1. Weź udział w jedzeniu błonnika z dzieckiem

Zasadniczo dzieci lubią podążać za tym, co robią dorośli. Kiedy rodzice dadzą zabawny przykład jedzenia błonnika, dzieci będą go widzieć i naśladować. Pozwól dziecku zobaczyć, jak lubisz pokarmy włókniste, takie jak owoce i warzywa.

Kiedy nadejdzie pora na ustalenie harmonogramu posiłków, poproś dziecko, aby usiadło przy stole. Podawaj również różnorodne kolorowe warzywa. Możesz połączyć makaron z dużą ilością warzyw lub miską sałatki.

Zaproś go do jedzenia warzyw i ciesz się nimi z tobą. Tę metodę można zastosować, aby zwiększyć spożycie błonnika u dzieci.

2. Podawaj dzieciom warzywa

Oczywiście, naprawdę, jeśli otrzymasz reakcję od dziecka, które nie lubi warzyw. Nie oznacza to jednak, że rodzice muszą zmuszać ich do jedzenia błonnika. Przedstaw dzieciom warzywa i owoce.

Każde dziecko potrzebuje innej ilości czasu, zanim w końcu zdecyduje, że lubi błonnik. Jedną z rzeczy, które można zrobić, aby wprowadzić warzywa, jest poproszenie dzieci o spróbowanie gotowanego szpinaku.

Twoje dziecko może zająć 10 minut lub dłużej, zanim zdecyduje, czy lubi szpinak. Matka może to zastosować, podając jej różne warzywa.

Oprócz warzyw matki mogą również zapewnić przekąski owocowe, aby nie znudziło im się spożywanie błonnika.

Zaufaj mi, aż z czasem będzie mógł łatwiej jeść błonnik. Kontynuuj wprowadzanie i podawanie dzieciom błonnika jako sposobu na zwiększenie spożycia błonnika przez dzieci.

3. Chwal dziecko, kiedy zjada błonnik

Dzieci również potrzebują uznania, jeśli z powodzeniem stosują dietę bogatą w błonnik. Oczywiście dzieci będą bardziej entuzjastycznie podchodzić do jedzenia pokarmów włóknistych. Tę prostą pochwałę można zrobić za sztuczkę polegającą na zwiększeniu spożycia błonnika przez malucha.

Na przykład możesz powiedzieć taki komplement: „Wow, dziecko mamy naprawdę lubi jeść brokuły i szpinak! Mama lubi widzieć, czy pasjonujesz się takim jedzeniem. Fajne!"

Ten rodzaj komunikacji zaszczepia dzieciom przyzwyczajanie się do jedzenia błonnika.

4. Gotuj z dziećmi

Jeśli dziecko kilka razy chce pomóc mamie w kuchni, nie wahaj się jej zaangażować. Zwłaszcza, gdy gotujesz menu bogate w błonnik. Kiedy jest zaangażowany w proces gotowania, dzieci zazwyczaj chcą posmakować rezultatów, które przygotowuje.

Najpierw przedyskutuj z dziećmi menu pokarmów włóknistych do spożycia dzisiaj. Następnie zaproś go na zakupy i wybierz warzywa, które lubi.

Przed gotowaniem matka może poprosić dziecko o umycie warzyw lub wymieszanie składników warzywnych, które dziecko ugotuje w garnku.

Kiedy dzieci są zaangażowane w proces gotowania, bardziej docenią ich gotowanie. Możesz regularnie wykonywać tę czynność, aby zwiększyć spożycie błonnika przez dzieci.

5. Zapewnij mleko bogate w błonnik

Oprócz zwiększenia spożycia błonnika możesz zapewnić dziecku mleko bogate w błonnik. Wybierz mleko bogate w błonnik, aby wygładzić układ trawienny.

Nie zapomnij zapoznać się z zasadami korzystania z produktów mlecznych, które mama poda Twojemu maleństwu, aby mógł uzyskać optymalne korzyści płynące z mleka.

Możesz zrobić pięć powyższych wskazówek, aby zwiększyć spożycie błonnika przez malucha. Upewnij się, że błonnik jest zaspokajany przez Twoje dziecko, włączając do każdej diety pokarmy bogate w błonnik, w tym przekąski.

W ten sposób zdrowie układu pokarmowego dziecka jest dobrze utrzymane i pozostaje ono entuzjastycznie nastawione do wykonywanych czynności.

x