Jak zmniejszyć żołądek bez konieczności forsownych ćwiczeń

Rozdęty i obwisły żołądek jest głównym wrogiem każdego, zwłaszcza kobiet. Osoby, które powinny móc nosić modne ciuchy, aby pokazać piękny i płaski brzuch, muszą okrywać go w stylu dużych ubrań. Zwykle pozbycie się tłuszczu z rozdętego brzucha wymaga sporego wysiłku, na przykład ćwiczeniami siedzieć lub nawet wziąć lekcje tańca brzucha. Ale nie każdy może to robić w sposób ciągły. Czy istnieje sposób na skurczenie żołądka bez konieczności wykonywania ćwiczeń? Oczywiście, że są, oto kilka sposobów na to, aby nie musieć się mocno pocić, aby uzyskać piękny, płaski brzuch. Spójrzmy na niektóre z poniższych metod.

Jak zmniejszyć brzuch bez ćwiczeń

1. Poprawić postawę

Dobra postawa to pierwszy krok do obkurczenia brzucha bez ćwiczeń. Często siedzenie w zgarbionej pozie i garbienie się uwydatnia tłuszcz na brzuchu. Możesz sobie wyobrazić, jak kawałek liny ciągnie twoje ciało i poczujesz, że twoje ramiona są wyprostowane. Następnie, aby poprawić swoją postawę podczas siedzenia, upewnij się, że stopy dotykają podłogi.

Możesz również położyć poduszkę na plecach, aby zrobić miejsce w brzuchu, aby tłuszcz nie gromadził się tam przez cały dzień.

2. Pij dużo wody

Picie co najmniej 8 dużych szklanek wody dziennie nie tylko eliminuje toksyny z układu pokarmowego, ale jest także sposobem na skurczenie żołądka bez konieczności wykonywania ćwiczeń. Zasadniczo żołądek jest magazynem do przechowywania tłuszczu, którego organizm nie ma czasu na marnowanie, tłuszcz nie jest marnowany z powodu braku płynów, które przenoszą te tłuszcze do systemu utylizacji organizmu. Tak więc picie wystarczającej ilości wody spowoduje szybsze wydostanie się tych tłuszczów z żołądka.

Zaleca się nie pić wody po obiedzie lub kolacji, odczekać 10-15 minut po skończonym jedzeniu, a następnie pić wodę.

3. Zmień sposób odżywiania się i zadbaj o wartości odżywcze

Właściwe odżywianie obejmuje wiele rzeczy i na co należy uważać?

• Po pierwsze, musisz naprawdę ograniczyć przetworzoną żywność i fast foody. Zawartość konserwantów i wysoka zawartość soli powodują natychmiastowe wzdęcia w żołądku.
• Po drugie, musisz uwzględnić owoce i warzywa, które są bogate w błonnik, a także mają wysoką zawartość wody. Zawartość wody w owocach zmniejszy wzdęcia, a błonnik pobudzi trawienie, co ułatwi wydalanie, dzięki czemu tłuszcz nie będzie się osadzał w żołądku i innych narządach trawiennych.
• Po trzecie, użyj mniejszych talerzy lub średnich misek, aby małe porcje wyglądały na duże. Ma również na celu ochronę sposób myślenia pełny podczas jedzenia nie musi być dostarczany w dużych porcjach.
• Po czwarte, żucie pokarmu jest również bardzo ważne, aby zmniejszyć żołądek bez zawracania sobie głowy. Musisz przeżuć jedzenie co najmniej 10 razy, zanim je połkniesz. Jeśli nie przeżuwasz prawidłowo, twoje ciało musi pracować dodatkowo, aby rozłożyć pokarm w żołądku. To powoduje gazy, wzdęcia i niestrawność. Wreszcie, gdy jesz szybko, masz skłonność do połykania powietrza i gazów, które gromadzą się w żołądku, powodując zwijanie się żołądka.

4. Nie męczysz się sportem? Wystarczy 30 minutowy spacer

To najlepszy sposób na pozbycie się rozdętego żołądka bez ćwiczeń. Spokojny 30-minutowy spacer to również dobry pomysł, aby przyspieszyć metabolizm i spalić kilka centymetrów talii i tłuszczu z brzucha. Możesz to zrobić spokojnie spacerując ze zwierzętami lub nawet pójść na mały spacer, gdy idziesz do biura.

5. Unikaj wszystkiego, co zawiera cukier tak bardzo, jak to możliwe

Jeśli chcesz zmniejszyć żołądek, musisz naprawdę zmniejszyć spożycie cukru. Upewnij się, że jesz i pijesz z 0 gramami cukru lub tak mało, jak to możliwe. Eliminując spożycie cukru, pomoże Ci utrzymać niski poziom insuliny w organizmie. Pomoże również zwiększyć poziom glukagonu w organizmie, który jest hormonem, który pomaga utrzymać płaski żołądek.

6. Wysypiaj się

Ta metoda obkurczania żołądka polega nie tylko na leżeniu i relaksowaniu się podczas oglądania telewizji lub wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego. Sen, o którym mowa, to sen dobrej jakości, który może uwolnić hormony stresu i spowodować zmęczenie. Komórki tłuszczowe wytwarzane po śnie w organizmie wytwarzają hormon zwany hormonem leptyny, który kontroluje głód i uczucie sytości. Hormon ten jest wytwarzany tylko podczas snu o dobrej jakości i wystarczającym czasie.

Teraz, gdy jakość twojego snu jest słaba, będzie to wpływać na poziom hormonu leptyny, który dezorientuje organizm. W rezultacie sygnały twojego ciała będą zdezorientowane, a hormon leptyny faktycznie przechowuje więcej kalorii w żołądku.

x