6 rzeczy, które najczęściej powodują nawroty wrzodów & bull; witaj zdrowo

Wrzody nie tylko powodują dyskomfort w żołądku, ale także powodują ból w klatce piersiowej, ból gardła i nieświeży oddech. Nawet jeśli nie możesz wyleczyć wrzodu, możesz kontrolować to, co jesz, aby go uniknąć.

Jakie są najczęstsze czynniki wywołujące wrzody?

1. Jedz duże porcje

Wrzody i łój najczęściej pojawiają się po dużym posiłku. Może się to zdarzyć, jeśli jesz duże ilości dowolnego pożywienia, a nie tylko pokarmów, o których wiadomo, że wywołują objawy zgagi. Aby tego uniknąć, musisz podzielić jedzenie na mniejsze porcje.

2. Sport

U niektórych osób wykonywanie ćwiczeń w niewłaściwy sposób może wywołać ucisk w żołądku, powodując uniesienie się treści żołądkowej do układu pokarmowego.

3. Palenie

Palenie może rozluźnić zwieracz przełyku, nie wspominając o innych złych skutkach dla zdrowia.

4. Nawyki żywieniowe

Kilka nawyków związanych z jedzeniem może wywołać objawy wrzodów. Następujące nawyki są częstymi wyzwalaczami:

• Posiłek późnym wieczorem
• Połóż się w ciągu godziny po jedzeniu
• Leżenie na prawym boku, co powoduje umieszczenie żołądka wyżej niż przełyk i może zwiększać ryzyko cofania się kwasu do przełyku.

5. Medycyna

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą rozluźniać zwieracz przełyku, powodując objawy wrzodowe. Jeśli zażywasz leki na nadciśnienie, od czasu do czasu mogą wystąpić objawy zgagi.

6. Menu posiłków

Niektóre pokarmy mogą podrażniać przełyk. Pokarmy i napoje, które zwykle wywołują objawy wrzodów, obejmują:

• Kwaśne owoce cytrusowe
• Pomidor
• Czosnek i cebula
• Pikantne potrawy obejmują pieprz i chili
• Mięta pieprzowa
• Potrawy wysokotłuszczowe, takie jak ser, orzechy, awokado i stek z antrykotu
• Alkohol
• Kofeina i napoje gazowane: kawa, napoje gazowane, napoje energetyzujące i inne potrawy lub napoje zawierające kofeinę.

Skąd mam wiedzieć, co wywołuje mój wrzód?

Najlepszym sposobem na zidentyfikowanie czynników wywołujących wrzody jest śledzenie objawów. Możesz to zrobić, odnotowując wszystkie wyzwalacze. Możesz użyć dziennika lub notatnika, który nosisz przy sobie lub po prostu zanotuj go na telefonie komórkowym. Najważniejsze jest to, co napiszesz w swoim dzienniku.

Możesz wymienić wszystko, co jesz lub pijesz na śniadanie, lunch lub kolację, co robisz w ciągu dnia, wszelkie ćwiczenia, które wykonujesz, lub przyjmowane leki. Zwróć uwagę, kiedy wystąpią objawy zgagi, aby móc prześledzić, co je powoduje.

Gdy znasz konkretny wyzwalacz, możesz przyjrzeć się mu i dowiedzieć się, co te wyzwalacze mają ze sobą wspólnego. Zapisz swoje wnioski na liście na końcu swojego dziennika. Może się to wydawać nieskuteczne w pierwszym tygodniu, ale nie trać nadziei i prowadź dziennik.

Wyzwalacze wrzodów różnią się w zależności od osoby. Znajdując własne wyzwalacze, możesz skutecznie leczyć objawy zgagi i zaplanować menu posiłków i ćwiczeń odpowiednie dla twojego stanu.

x