Spisu treści:
- Jakie są zalety granatu dla zdrowia?
- 1. Złagodzić ból stawów i ból stawów
- 2. Obniżenie ciśnienia krwi
- 3. Zwiększyć odporność
- 4. Przeciw infekcjom wirusowym i bakteryjnym
- 5. Oprzyj się głodowi
- 6. Zapobiegaj rakowi
- 7. Zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera
- 8. Zwiększyć popęd seksualny i płodność
Granat może być kolejnym wyborem z wyboru jako zdrowa przekąska popołudniowa. Powodem jest to, że aby móc cieszyć się miazgą, trzeba przejść przez dość kłopotliwy proces obierania skóry. Sok z granatów może również pozostawiać plamy na rękach i ubraniach, które mogą być brudne. W rzeczywistości granat ma wiele zalet, których szkoda przegapić.
Granat to jeden z najzdrowszych owoców na ziemi. Wiele badań wykazało, że ten owoc granatu ma ogromne korzyści dla organizmu, w tym zmniejsza ryzyko wszelkiego rodzaju chorób. Byle co?
Jakie są zalety granatu dla zdrowia?
Podobnie jak truskawki, granat jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, a także błonnik i środki przeciwzapalne. Co więcej, badania wykazały, że jedzenie świeżych granatów lub po prostu picie soku z granatów może pomóc chronić organizm przed kilkoma chorobami. Oto osiem zalet granatu, które musisz znać.
1. Złagodzić ból stawów i ból stawów
Przeciwutleniacze flawonolowe obecne w granacie mogą pomóc w blokowaniu stanu zapalnego, który powoduje chorobę zwyrodnieniową stawów i uszkodzenie chrząstki.
2. Obniżenie ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest jednym z najczęstszych warunków wywołujących zawały serca i udary. Badanie metaanalizy opublikowane w czasopiśmie Pharmacological Research wykazało, że regularne picie soku z granatów może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi w zaledwie 2 tygodnie - najbardziej optymalne wyniki widoczne są po 12 tygodniach.
Sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze polifenolowe, które mogą zwalczać miażdżycę i stany zapalne naczyń krwionośnych, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi. Stopniowo korzyści płynące z granatu pojawią się również w obniżaniu poziomu cholesterolu i ogólnego stanu zdrowia serca.
3. Zwiększyć odporność
Witamina C jest jedną z ważnych witamin w zapobieganiu chorobom i wzmacnianiu układu odpornościowego organizmu. Jeden granat dostarcza około 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ale pamiętaj, jeśli zdecydujesz się spożywać sok z granatów, pij domowy sok ze świeżych owoców, aby uzyskać maksymalne korzyści. Witamina C pęknie, gdy przejdzie przez proces pasteryzacji.
Oprócz tego przeciwutleniacze zawarte w granacie działają również chroniąc Cię przed infekcjami związanymi z dializą czy chorobami nerek, a także powikłaniami chorób układu krążenia. Granaty zawierają silne przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie w całym organizmie i zapobiegają stresowi oksydacyjnemu i uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
4. Przeciw infekcjom wirusowym i bakteryjnym
Granat może zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje. Badania laboratoryjne wykazały, że granat ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Antybakteryjne i przeciwgrzybicze działanie granatu może chronić przed infekcjami i zapaleniem jamy ustnej. Należą do nich stany, takie jak zapalenie dziąseł, zapalenie przyzębia i proteza zapalenie jamy ustnej.
Korzyści płynące z granatu zostały również wykazane w stosunku do kilku rodzajów bakterii, w tym Candida albicans, która powoduje infekcje pochwy. Nadal badane są korzyści płynące z granatu na inne infekcje.
5. Oprzyj się głodowi
Granaty są bogate w błonnik. W 180 gramach granatu znajduje się 7 gramów błonnika.
Błonnik jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Pokarmy bogate w błonnik mogą utrzymywać Cię na dłużej, unikając w ten sposób popołudniowej mody na podjadanie. Jedzenie świeżego granatu to najlepszy sposób, aby wydobyć z niego składniki odżywcze do ostatniej kropli, ale istnieje wiele interesujących sposobów włączenia granatu do diety - na przykład posyp świeżymi ziarnami granatu płatki owsiane, komosę ryżową lub przecier jogurtowy. pyszne, pożywne polewa.
6. Zapobiegaj rakowi
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że niektóre składniki granatu mogą spowalniać rozwój komórek raka reprodukcji prostaty, a nawet powodować śmierć komórek rakowych (apoptozę). W izraelskim badaniu naukowcy odkryli, że sok z granatów może zapobiegać komórkom raka piersi i je niszczyć.
7. Zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera
Wydaje się, że granat odgrywa ważną rolę we wspomaganiu wyostrzenia pamięci werbalnej i wzrokowej u osób starszych, które rutynowo piją 250 ml soku z granatów każdego dnia przez długi czas.
Granat zawiera polifenol zwany punikalaginą, który uważany jest za źródło jego właściwości przeciwzapalnych. Badanie na zwierzętach wykazało, że myszy, którym podano sok z granatów, doświadczały wolniejszego odkładania się płytki amyloidowej niż myszy, które nie spożywały soku z granatów. Płytki amyloidowe to płytki gromadzące się między komórkami nerwowymi mózgu, co do których podejrzewa się, że są główną przyczyną choroby Alzheimera.
8. Zwiększyć popęd seksualny i płodność
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w granatach może zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie i może wspierać płodność. Wykazano, że stres oksydacyjny powoduje obniżoną jakość nasienia i płodność u kobiet. Przeciwutleniacze zawarte w soku z granatów mogą również zmniejszać stres oksydacyjny łożyska. Poza tym, kolejną zaletą granatu jest to, że zwiększa poziom testosteronu zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, głównego czynnika wyzwalającego popęd seksualny.
x
