8 wskazówek dotyczących biegania na świeżym powietrzu podczas nowego normalnego trybu & byk; witaj zdrowo

Pandemia COVID-19 zmusiła większość ludzi do wykonywania czynności w domu. To wyzwanie dla osób, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu, np. Biegać po parku. Jednak obecnie wiele regionów przechodzi w kierunku przystosowania się do nowych nawyków, które są często znane jako nowa normalna . Chodź, zapoznaj się z bezpiecznymi i odpowiednimi wskazówkami dotyczącymi biegania na świeżym powietrzu, kiedy nowa normalna to.

Wskazówki dotyczące biegania na świeżym powietrzu, kiedy

Do tej pory przenoszenie wirusa koronowego, który powoduje COVID-19, może pochodzić z rozprysków lub kropelek z nosa lub ust, gdy ktoś jest zarażony. Podczas mówienia, kichania i kaszlu mogą wydostawać się krople.

Rozpryski mogą wylądować lub przywierać do powierzchni przedmiotów, tak że osoba może zostać zarażona wirusem, jeśli dotkną powierzchni obiektu. Niektóre sposoby zapobiegania rozprzestrzenianiu się tego wirusa to zachowanie odległości dwóch metrów, mycie rąk czystą wodą i mydłem oraz noszenie maski, gdy musisz wyjść z domu.

Dlatego zastosujmy poniższe metody, aby zachować zdrowie siebie i innych.

Zdrowe ciało przed bieganiem

Przed wyjściem z domu upewnij się, że ciało jest w dobrym zdrowiu. Unikaj biegania na zewnątrz, gdy warunki nie są dobre. W ten sposób nie narażasz siebie i innych wokół siebie.

Przynieś środki czystości

Gdy chcesz uciec od chwili nowa normalna , pamiętaj o zabraniu środków czyszczących. Niektóre z narzędzi, które można przynieść, to środki do dezynfekcji rąk (sanityzer dłoni), ręczniki, chusteczki i zapasowe maski. Dzięki temu można wykonywać czynności biegowe i przestrzegać zalecanych czynności poza domem w środku pandemii.

Stosowanie masek

Według Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) maski odgrywają ważną rolę w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się kropelek. Dlatego dyscyplina noszenia maski podczas wychodzenia i powrotu do domu może pomóc przyspieszyć radzenie sobie z tą pandemią.

A co z noszeniem maski podczas biegania lub uprawiania innych sportów? Cytując z tego samego źródła, nie należy używać mokrej maski, ponieważ może to utrudniać komuś oddychanie. Sucha, wygodna zapasowa maska, której można używać zarówno podczas biegania, jak i w domu.

CDC stwierdza również, że niektórzy ludzie mogą nie być w stanie nosić masek podczas biegania. Jeśli nie możesz użyć maski, zachowaj odpowiedni dystans podczas biegania poza pomieszczeniem nowa normalna .

Zachowaj odległość dwóch metrów i unikaj tłumów

Zachowaj zdrowie podczas pandemii, pozostając co najmniej dwa metry od innych ludzi. Unikaj rozmów z innymi ludźmi, aby zminimalizować rozprzestrzenianie się kropelek. Następnie, jeśli miejsce, do którego chcesz się udać, jest zajęte i nie stosujesz dobrych praktyk w zakresie ochrony odległości, powinieneś zrezygnować z biegania w tym miejscu.

Biegaj zgodnie z możliwościami

Jeśli organizm nie jest aktywny z powodu zaleceń w domu, lepiej jest najpierw dostosować intensywność biegu do organizmu. Na przykład, zaczynając od spokojnego spaceru, następnie lekkim truchtem podczas kolejnej sesji biegania i stopniowo zwiększając intensywność następnym razem.

Jeśli cierpisz na schorzenia, takie jak cukrzyca, choroby serca lub problemy z oddychaniem, przed rozpoczęciem uprawiania sportu powinieneś wykonać aktywność fizyczną w domu lub skonsultować się z lekarzem.

Noś krem ​​przeciwsłoneczny

Używanie aliasu ochrony przeciwsłonecznej krem do opalania to sposób na ochronę przed oparzeniami słonecznymi (oparzenie słoneczne). Oparzenie słoneczne samo w sobie może wywołać raka skóry. Dlatego regularne stosowanie kremów przeciwsłonecznych pomaga zachować zdrowie, zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kto lubi biegać na zewnątrz.

Utrzymuj czystość

Ważne jest, aby być czystym przed, w trakcie i po biegu na zewnątrz. Na przykład czyszczenie butów do biegania środkiem dezynfekującym, ponieważ podczas biegania może być konieczne naprawienie sznurówek na butach.

Następnie dokładnie umyj ręce lub użyj środka odkażającego do rąk podczas biegania, szczególnie po dotknięciu powierzchni na zewnątrz domu. Po powrocie do domu najpierw umyj ręce. Następnie następuje zmiana odzieży, kąpiel, pranie i używane maski z materiału oraz czyszczenie obuwia środkami dezynfekującymi.

Dodatkowa ochrona dla siebie

Wskazówki dotyczące biegania na świeżym powietrzu, kiedy nowa normalna przydatne do zminimalizowania ryzyka zarażenia się COVID-19. Należy jednak pamiętać, że rozprzestrzenianie się wirusa koronowego wywołującego COVID-19 może być przenoszone przez bezobjawową osobę zarażoną koronawirusem.

Posiadanie dodatkowej ochrony, takiej jak ubezpieczenie z ochroną przed COVID-19, może być mądrą decyzją. Ta pandemia powoduje wielką niepewność w różnych częściach świata. Staw czoła niepewności dzięki samoobronie w postaci ubezpieczenia, które może uchronić Cię przed niepożądanym ryzykiem.

Pełne specjalne korzyści związane z COVID-19, takie jak codzienne odszkodowanie za brak możliwości zarabiania na życie z powodu izolacji, zasiłki kwarantannowe dla rodzin lub świadczenia, gdy zdarzają się niepożądane rzeczy, mogą być przydatne w przetrwaniu tej pandemii.

Oprócz zabezpieczenia finansowego i zdrowotnego ubezpieczenie zdrowotne wpływa również pozytywnie na jakość życia. Opracowanie pt Czy ubezpieczenie zdrowotne czyni ludzi szczęśliwszymi? Dowody z reformy opieki zdrowotnej w Massachusetts doszli do wniosku, że ubezpieczenie zdrowotne odgrywa ważną rolę w szczęściu posiadacza ubezpieczenia.