9 Najczęściej popełniane błędy podczas mycia zębów

Mycie zębów to codzienność, o której nie musisz myśleć: wyszoruj, spłucz, wyrzuć - dwa razy dziennie. W końcu przyzwyczaiłeś się do tego od dzieciństwa (miejmy nadzieję). Jednak wielu z nas myje zęby w niewłaściwy sposób. Wiesz, niewłaściwy sposób mycia zębów otwiera przed bakteriami więcej możliwości życia i stwarzania problemów w jamie ustnej! Hej… Czy nadal często stosujesz te nawyki?

Niewłaściwy sposób mycia zębów

1. Zbyt krótkie szczotkowanie zębów

Czy wiesz, że prawidłowe szczotkowanie zajmuje co najmniej dwie minuty? Większość dorosłych robi to bardzo szybko, nawet w mniej niż minutę - i nawet tego nie zauważa. Nasze wyobrażenie o tym, jak długo myjemy zęby, jest bardzo niedokładne. Niektórzy myślą, że myją zęby przez kilka minut, ale może to zająć mniej niż pół minuty.

Aby osiągnąć zalecany czas, spróbuj użyć stopera. Lub użyj elektrycznej szczoteczki do zębów z wbudowanym alarmem, który rozlega się, gdy szczotkujesz zęby przez dwie minuty. Idealnie byłoby, gdyby Richard H. Price, DMD, doradca konsumencki Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego, zasugerował podzielenie ust na cztery obszary i poświęcenie 30 sekund na każdą porcję.

2. Zbyt mocne szczotkowanie zębów

Jeśli Twoja siła szczotkowania jest prawie tak silna, jak podczas pocierania lepkiej skórki z tyłu patelni, narażasz swoje zdrowie na niebezpieczeństwo. Mocne szorowanie daje poczucie wewnętrznej satysfakcji, że praca, którą wykonujesz, jest w 100% usuwana z całej płytki nazębnej i resztek, które utknęły.

Jednak zbyt mocne pocieranie może bardzo obciążać tkankę dziąseł i powodować ich rozluźnienie, odsłaniając niektóre korzenie zębów. Obszar ten jest bardzo wrażliwy na ciepło i zimno. Korzenie zębów są również bardziej podatne na powstawanie próchnicy niż twardsze części szkliwa zębów.

Płytka nazębna (warstwa kolonii bakterii) jest lepka, ale także miękka, więc nie musisz zakręcać rękawów za każdym razem, gdy myjesz zęby. Nie myj również zębów więcej niż trzy razy dziennie. Zbyt częste szczotkowanie zębów może spowodować, że zewnętrzna warstwa zębów, czyli szkliwo, szybciej się zużyje i uszkodzi dziąsła. Wystarczy dwa razy dziennie, rano i wieczorem.

3. Po prostu potrzyj

Szczotkowanie prostych zębów, w tę iz powrotem, tak jak podczas prasowania, nie jest najlepszym sposobem na optymalne czyszczenie zębów.

Skoncentruj się na dokładnym oczyszczeniu zębów w każdym obszarze zęba zgodnie z poniższą metodą, zwracając szczególną uwagę na dziąsła, obszary pleców i głębokie zęby, do których trudno jest dotrzeć, oraz obszary wokół wypełnień, koron lub innych obszarów naprawy dentystycznej:

• Chwyć szczoteczkę do zębów, umieszczając główkę szczoteczki pod niewielkim kątem 45º w stosunku do linii dziąseł (nie umieszczając całej powierzchni włosia bezpośrednio na zębach). Szczotkuj krótkimi, okrężnymi pociągnięciami, podobnie jak w małych kółkach, z dala od linii dziąseł na całej powierzchni przednich zębów. Ta technika działa tak, że włosie może usunąć płytkę nazębną ukrytą za linią dziąseł. Oczyść górne, a następnie dolne rzędy zębów, trzymając włosie pod kątem do linii dziąseł
• W ten sam sposób wyczyść rzędy zębów po prawej i lewej stronie, zaczynając od góry, a następnie od dołu (od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi).
• Wyczyść powierzchnię zębów zamaszystym ruchem, od najgłębszej końcówki do zewnątrz. Wyczyść górę w środku, a następnie spód
• Aby wyczyścić wnętrze przedniego rzędu zębów, ustaw włosie pionowo i szczotkuj końcówką główki szczoteczki małymi, okrężnymi ruchami
• Na koniec szczotkuj język, aby pomóc usunąć płytkę nazębną, która przykleja się do powierzchni języka, jednocześnie odświeżając oddech.

4. Pospiesz się po umyciu zębów

Po umyciu zębów wypluj ze szczoteczki nadmiar piany i nie spłukuj od razu po tym. Płukanie gardła po umyciu zębów wypłucze pozostałe stężenie fluoru z pasty, tym samym rozcieńczając je i zmniejszając działanie pasty.

5. Umyj zęby natychmiast po jedzeniu

Nie myj zębów bezpośrednio po jedzeniu lub wypiciu czegoś kwaśnego. Zawsze czekaj co najmniej 30 minut.

Badania pokazują, że zbyt szybkie mycie zębów po jedzeniu i piciu, zwłaszcza kwaśnych, może mieć większy wpływ na zdrowie zębów. Jeśli spożyłeś coś kwaśnego, powinieneś unikać mycia zębów przez co najmniej 30 minut.

Pokarmy zawierające kwas cytrynowy, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, osłabiają szkliwo zębów. Kwas atakuje zęby, niszcząc szkliwo i znajdującą się pod nim warstwę zwaną zębiną. Szczotkowanie może przyspieszyć proces ścierania.

Kwaśny refluks stwarza ten sam problem: chociaż dobrze jest myć zęby po wzroście kwasu żołądkowego, aby uniknąć gorzkiego, gorącego smaku, może to spowodować uszkodzenie zębów.

Eksperci ds. Zdrowia stomatologicznego sugerują, że lepiej jest umyć zęby przed jedzeniem lub piciem kwasu, a po skończeniu wypić szklankę wody, aby wypłukać go z zębów.

Z drugiej strony, niektóre pokarmy i napoje - szczególnie te bogate w węglowodany i cukier - stymulują namnażanie się pewnych bakterii w jamie ustnej, które atakują szkliwo zębów co najmniej dwadzieścia minut po jedzeniu. Myjąc zęby, gdy tylko zjesz te pokarmy, pozbędziesz się bakterii, zanim zaczną gryźć zęby.

6. Należy wybrać szczoteczkę lub pastę do zębów

Z biegiem czasu włosie staje się szorstkie, pomarszczone, zagięte i skręcone, tak że po ustawieniu pędzla pod kątem 45 stopni włosie nie jest już skierowane we właściwym kierunku. Włosie staje się bardziej miękkie i przestaje działać efektywnie. Co trzy miesiące wymień szczoteczkę na nową.

Twoja szczoteczka powinna wygodnie leżeć w ustach - i ogólnie rzecz biorąc, mniejsza główka szczoteczki jest lepsza. Jeśli nie masz dużych ust, mała główka szczoteczki może być równie skuteczna w dostępie do trudno dostępnych i trudno widocznych zębów trzonowych.

Liczy się również rodzaj używanej pasty do zębów. Składniki specjalnych past wybielających lub zwalczających kamień nazębny mogą działać drażniąco na zęby. Wybielające cząsteczki pasty do zębów mogą być szkodliwe i powodować erozję struktury zębów.

Używaj zwykłej pasty do zębów z fluorem. Dorośli powinni używać pasty do zębów zawierającej co najmniej 1350 części na milion (ppm) fluoru. Dzieci nie muszą używać specjalnej „pasty do zębów dla dzieci”. Dzieci w każdym wieku mogą używać rodzinnej pasty do zębów, o ile zawiera ona 1350-1500 ppm fluoru.

Jeśli chcesz wybielić swój uśmiech, zawsze możesz regularnie przełączać się między wybielającymi pastami do zębów a zwykłymi.

7. Bez nitkowania

Nie jesteś sam, jeśli rzadko lub nigdy nie używasz nici dentystycznej. Ale szczoteczka do zębów to za mało.

Szczotkowanie zębów może sięgać tylko między zęby, do miejsca, w którym może sięgnąć włosie, ale nie usuwa całej płytki nazębnej, która może być uparta bez Twojej wiedzy. Tutaj przydaje się nitkowanie zębów.

Wiesz, używanie nici dentystycznej służy nie tylko do usuwania płytki nazębnej i resztek jedzenia, które utknęły między zębami. Regularne nitkowanie zębów może również zmniejszyć ryzyko chorób dziąseł i nieświeżego oddechu spowodowanych przez płytkę nazębną wzdłuż linii dziąseł. Zaleca się nitkowanie zębów przed myciem zębów, a także codziennie przed pójściem spać.

8. Po umyciu zębów użyj płynu do płukania ust

Używanie płynu do płukania jamy ustnej zawierającego fluor może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów, ale nie używaj płynu do płukania jamy ustnej natychmiast po szczotkowaniu, ponieważ zmyjesz stężenie fluoru w paście, która pozostaje na zębach.

Wybierz inny czas na użycie płynu do płukania ust, na przykład po obiedzie. Nie jeść ani nie pić przez 30 minut po użyciu płynu do płukania ust.

Wreszcie…

9. Rzadko myj zęby

Myślisz, że od czasu do czasu pomijanie wypraw, aby umyć zęby przed snem, to nic wielkiego. Mylisz się. Dziewięćdziesiąt osiem procent wszystkich chorób zębów można uniknąć poprzez szczotkowanie zębów dwa razy dziennie (rano i wieczorem przed pójściem spać) fluoryzowaną pastą do zębów i nitkowanie zębów, połączone z rutynowymi badaniami stomatologicznymi.

W badaniu opublikowanym w BMJ, opublikowanym przez Readers Digest, stwierdzono związek między złą higieną jamy ustnej (czytaj: osoby, które rzadko / nigdy nie myją zębów) a zwiększonym ryzykiem chorób serca.