Lubisz się złościć bez powodu? może masz ten stan

Możesz znać kogoś, kogo emocje łatwo wywołują trywialne rzeczy. A może sam taki jesteś? Złość to normalny wybuch emocji. Jednak ciągłe narzekanie bez wyraźnego juntrungana z pewnością nie jest dobre dla twojego własnego zdrowia i dobrego samopoczucia - a także dla twoich relacji z innymi ludźmi wokół ciebie. Dlatego musisz wiedzieć, co cię denerwuje bez powodu, aby wiedzieć, jak sobie z tym poradzić.

Lubisz złościć się bez powodu? Prawdopodobnie ponieważ…

1. Brakuje Ci snu

Według dr Julie de Azevedo Hanks, LCSW, psycholog doradztwa rodzinnego, powiedział, że jest kilka rzeczy, które mogą wywoływać złość bez powodu. To, co często powoduje eksplozję emocji, nie zdając sobie z tego sprawy, jest spowodowane tym, że jesteś zmęczony lub nie śpisz wystarczająco.

Brak snu może powodować wyczerpanie mózgu i zmniejszanie się jego pracy. W rezultacie trudno ci się skoncentrować, więc lubisz się zdezorientować, masz trudności z jasnym myśleniem, tak że trudno jest przetrawić nowe informacje. Zmęczone ciało w połączeniu ze spowolnioną pracą mózgu powoduje gwałtowny spadek wydajności, co z kolei skutkuje stresem.

Stres związany z pracą oraz różne skutki braku snu mogą sprawić, że Twoje emocje eksplodują jak tykająca bomba zegarowa. Na przykład odczuwasz niepokój, ponieważ mimo to twoja praca nie jest skończona ostateczny termin Jest ciasne. Następnie, jeśli ktoś inny pyta o twoją pracę lub inne sprawy związane z pracą, możesz łatwo się zdenerwować. W rzeczywistości nie powinieneś być zły, aby odpowiedzieć.

2. Masz depresję

Hanks powiedział również, że ktoś, kto lubi się złościć bez powodu, może być spowodowany depresją, którą może mieć, niezależnie od tego, czy zdaje sobie z tego sprawę, czy nie.

Oprócz wywoływania uczucia beznadziejności i rozpaczy, depresja może również powodować drażliwość. W rzeczywistości czasami osoby z depresją mogą zareagować na coś zachowaniem lub ostrymi słowami. Depresja może również skłonić osobę do podejmowania ryzykownych rzeczy, takich jak lekkomyślna jazda z dużymi prędkościami.

Zaburzenia lękowe mogą również wywołać eksplozję. Dzieje się tak, ponieważ nadmierny niepokój może utrudniać im radzenie sobie z emocjami. Ludzie, którzy są niespokojni, zwykle mają negatywny pogląd na coś, nawet jeśli to, co sobie wyobrażali, nie wydarzyło się lub nawet ma duży potencjał. W rezultacie, gdy pojawia się sytuacja, która jest dość trudna lub sprowokowana przez nieprzyjemny stan, wypluwają ją w gniewny sposób.

Nie należy lekceważyć depresji i zaburzeń lękowych. Jeśli ostatnio często jesteś zły, ale czujesz się bardzo zmęczony i nie masz energii do wykonywania czynności, a także zawsze czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.

3. Czujesz się zaniedbany

Oprócz niektórych z powyższych przyczyn, psycholog Rebecca Wong z LCSW twierdzi, że uczucie ignorowania lub ignorowania przez osoby wokół ciebie może wywołać irytację.

Ludzie są zasadniczo istotami społecznymi, które mają nadzieję i szukają satysfakcji z relacji społecznych. Gdy ich potrzeby nie są zaspokajane, może to prowadzić do negatywnych emocji. Jednym z nich jest złość.

Najczęstszym (i banalnym) prostym przykładem jest gospodyni domowa. Jej besztanie świadczyło o tym, że faktycznie spodziewała się, że jej mąż lub dzieci pomogą posprzątać dom. Ponieważ jednak nie mogła wyrazić swojego życzenia, nierzadko zdarzało się, że matka wyrażała to złością bez powodu. W rzeczywistości jest powód.

Łatwe wpadanie w złość może być również emocjonalnym wybuchem, który wychodzi na powierzchnię, ponieważ chciałeś kontrolować lub uzyskać coś poza swoją kontrolą, ale nie udało ci się tego.

4. Masz pewną chorobę

Jeśli nie jest to spowodowane przez różne czynniki wyzwalające powyżej, przyczyna twojego gniewu bez przyczyny może być zakorzeniona w chorobie, którą do tej pory miałeś. Na przykład nadczynność tarczycy, która często występuje u kobiet i wysoki poziom cholesterolu.

Hormon tarczycy kontroluje wszystkie rzeczy związane z metabolizmem organizmu. Jeśli w organizmie występuje nadmierna ilość, nadczynność tarczycy może powodować łatwe pobudzenie i trudności z koncentracją. To jest również powód, dla którego lubisz krzyczeć, kiedy mówisz, żeby zawsze wyglądać, jakbyś był zły - powiedział dr. Neil Gittoes, endokrynolog z University Hospitals Birmingham.

Tymczasem statyny, które są zwykle stosowane w leczeniu objawów wysokiego poziomu cholesterolu, mogą jako efekt uboczny obniżać poziom serotoniny w organizmie. Sama serotonina jest hormonem uwalnianym przez mózg, aby wywołać uczucie szczęścia, spokoju i spełnienia. Niski poziom serotoniny może sprawić, że osoba stanie się wrażliwa emocjonalnie na wywołanie depresji.

Jak możesz łatwo uniknąć złości?

Oprócz różnych rzeczy, które zostały wymienione powyżej, nadal istnieje wiele rzeczy, które mogą wywołać twoją drażliwość. Dlatego spróbuj znaleźć czynniki, które to powodują, aby zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć te złe nawyki.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec łatwemu wpadaniu w złość:

• Zwracaj uwagę na oznaki, gdy chcesz się złościć, na przykład gdy źle się czujesz i masz pulsujący ból głowy, który może wywołać złość.
• Wyrażaj swoje emocje, nie obwiniając innych (pisanie, śpiewanie, a nawet krzyczenie z ustami na poduszce).
• Weź głęboki oddech, kiedy chcesz się zdenerwować.
• Unikaj negatywnych myśli, które mogą cię denerwować.
• Wreszcie, jeśli emocje opadły, przeproś osoby, które stały się celem twojego napadu złości.