Jakie funkcje pełnią elektrolity w naszym organizmie? & byk; witaj zdrowo

Woda i elektrolity są bardzo ważnymi składnikami Twojego organizmu. Kiedy się urodziłeś, 75% -80% twojego ciała stanowiła woda. Z biegiem czasu, gdy dojrzewasz, ilość wody w organizmie spada do 60% dla mężczyzn i 55% dla kobiet. Wraz z wiekiem ilość wody w organizmie będzie się zmniejszać.

Płyny w twoim ciele zawierają takie składniki, jak komórki, białko, cukier i elektrolity. Cóż, te elektrolity pochodzą z jedzenia i napojów, które spożywasz.

Więc czym są elektrolity?

Elektrolity to składniki, które mają ładunek dodatni i ujemny po rozpuszczeniu w płynach w organizmie. Dzięki temu te komponenty mają elektryczność i poruszają się zgodnie z ładunkami i sygnałami w twoim ciele. Ładunki te są niezbędne dla wielu rzeczy, które utrzymują Cię przy życiu, na przykład dla aktywności mózgu, nerwów, mięśni i tworzenia nowej tkanki w organizmie. Każdy elektrolit ma w organizmie swoją funkcję. Oto przykłady ważnych elektrolitów w twoim ciele i ich funkcji:

Sód (Na⁺)

• Pomaga kontrolować płyny w organizmie, które wpływają na ciśnienie krwi
• Pomaga w funkcjonowaniu mięśni i nerwów
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie

Chlorek (Cl^–)

• Odgrywa ważną rolę w trawieniu
• Pomaga zrównoważyć kwasowość i zasadowość organizmu, czyli innymi słowy, zapewnia zdrowe pH organizmu
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie

Potas (K.⁺)

• Pomaga regulować pracę serca i ciśnienie krwi
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie
• Służy do wysyłania impulsów nerwowych
• Pomaga w zdrowiu kości
• Ważne dla skurczu mięśni

Magnez (Mg⁺)

• Odgrywa ważną rolę w produkcji DNA i RNA
• Pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni
• Pomaga regulować tętno
• Pomaga regulować poziom cukru we krwi
• Popraw układ odpornościowy

Wapń (Ca⁺)

• Klucz do zdrowych kości i zębów
• Jest to ważne dla ruchu impulsów nerwowych i ruchu mięśni
• Powoduje zakrzepy krwi

Fosforan wodoru (HPO₄^2-)

• Wzmacnia kości i zęby
• Pomaga komórkom wytwarzać energię potrzebną do rozwoju i naprawy tkanek

Wodorowęglan (HCO₃^–)

• Pomaga Twojemu organizmowi w utrzymaniu zdrowego pH
• Wspomaga pracę serca

A jeśli ktoś ma niezrównoważone elektrolity?

Niektóre płyny w twoim ciele znajdują się wewnątrz komórek, ale niektóre poza komórkami. Poziomy płynów w obu miejscach muszą być stałe. Średnio około 60% całkowitego płynu w twoim ciele, 40% znajduje się wewnątrz komórek, a kolejne 20% na zewnątrz komórek. Cóż, te elektrolity działają, aby pomóc twojemu ciału utrzymać taką ilość płynów, kontrolować równowagę ilości płynów zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz komórek w twoim ciele.

W rzeczywistości zmiana poziomu elektrolitów jest rzeczą naturalną. Czasami jednak powoduje to zachwianie równowagi elektrolitów w organizmie. To jest problematyczne. Brak równowagi elektrolitowej może wystąpić, ponieważ twoje ciało zawiera zbyt dużo elektrolitów lub nie ma potrzebnych elektrolitów.

Przyczyny braku równowagi elektrolitowej w organizmie obejmują:

• Choroba nerek
• Wymioty przez długi czas
• Odwodnienie
• Jest gorąco
• Niewydolność serca
• Lek na raka
• Bulimia
• Biegunka
• Spożywane leki, takie jak diuretyki i antybiotyki
• Marskość wątroby
• Cukrzyca
• Kilka rodzajów raka

To znak, że masz elektrolity, które są niezrównoważone w organizmie

Oznaki braku równowagi elektrolitów zależą od tego, który typ elektrolitu jest najbardziej niezrównoważony. Jeśli Twój magnez, sód, potas lub wapń są niezrównoważone, oto objawy:

• Niestabilne bicie serca
• Słaby
• Nieprawidłowości kości
• Zmiany ciśnienia krwi
• zmieszany
• Zaburzenia układu nerwowego
• Zmęczenie
• Jak odrętwienie
• Skurcze mięśni

Jeśli masz nadmiar wapnia, czyli hiperkalcemię (która często występuje u pacjentów z rakiem piersi, rakiem płuc i szpiczakiem), wystąpią następujące objawy:

• Częste oddawanie moczu
• Niestabilne bicie serca
• Powolny
• Zmęczenie
• Nastrojowy
• Utykać
• Ból brzucha
• Wymioty
• Bardzo słabe mięśnie
• Poczuj się bardzo spragniony
• Suchość w ustach i gardle
• Utrata apetytu
• zmieszany

Kiedy natychmiast udać się do lekarza?

W przypadku pogorszenia się równowagi elektrolitowej należy szybko skontaktować się z lekarzem. Należy pamiętać, że brak równowagi elektrolitowej może zagrażać życiu. Dlatego należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy:

• Uczucie zdezorientowania lub nagła zmiana w zachowaniu
• Mięśnie są bardzo słabe
• Ciągle niestabilne bicie serca
• Ból w klatce piersiowej

Jak utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie

• Jeśli kolor moczu jest ciemny, oznacza to, że musisz pić więcej wody.
• Kiedy ćwiczysz dłużej niż 30 minut, powinieneś wypić napój zawierający elektrolity i węglowodany.
• Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia. Zaleca się, aby osoba wypijała 8 szklanek wody dziennie.
• Udaj się szybko do lekarza, jeśli po bieganiu stracisz lub nawet przybędziesz 2% masy ciała.
• Jedz świeże owoce i warzywa, ponieważ te dwa pokarmy są najlepszym źródłem zastępowania sodu i potasu w organizmie.