Czy jesteś bierną, agresywną osobą? ta cecha

Termin bierny agresywny może być obcy dla twoich uszu, ale ten wzorzec zachowań spotyka się na co dzień. W swoim życiu musisz znać przynajmniej jedną osobę, która jest biernie agresywna. Może się też okazać, że sam masz taką skłonność. Pasywno-agresywny to sposób wyrażania rozczarowania lub złości w pośrednim aliasie. Zwykle taka postawa jest napędzana strachem lub niechęcią do bezpośredniego wyrażania negatywnych emocji.

Agresja bierna zwykle charakteryzuje się utrzymywaniem negatywnych emocji, tak że te stłumione emocje zostaną nieświadomie ujawnione poprzez twoje działania lub słowa. Lub często czujesz, że inni ludzie nie rozumieją i nie spełniają twoich życzeń, ale nie możesz się złościć. W końcu po prostu uciszysz osobę, dopóki nie zorientuje się, jaki błąd popełniła. Czujesz, że często tego doświadczasz? Przeczytaj poniższe wyjaśnienie, aby sprawdzić, czy jesteś pasywną osobą agresywną i jak zmienić to zachowanie.

Charakterystyka osoby biernej agresywnej

Chociaż spora liczba osób jest biernie agresywna, cecha ta nie jest łatwa do rozpoznania. W większości przypadków ludzie, którzy są bierni i agresywni, nawet nie rozpoznają lub prawdopodobnie nie zaprzeczy, że mają tę tendencję. Dlatego zwróć szczególną uwagę na następujące cechy i przykłady biernego agresywnego zachowania. Jeśli uważasz, że większość z wymienionych objawów odnosi się do twoich okoliczności, możesz być bierną osobą agresywną.

• Dąsa się i dąsa, gdy jest zdenerwowany
• Burzenie emocji w celu uniknięcia konfliktu
• Nie lubi mówić otwarcie
• Często używaj sarkazmu lub sarkazmu
• Zakończ argument lub argument słowami takimi jak „Cokolwiek”, „OK” lub „ Ok dobrze! ”
• Zawsze myśl negatywnie i cynicznie
• Nie pewny siebie
• Często narzeka, że ​​nie jest doceniany lub zawsze oszukiwany
• Popełniając błędy, zwykle obwiniasz okoliczności lub inne osoby
• O ciężkim sercu, gdy zostaniesz poproszony o pomoc
• Celowe zapominanie, zwlekanie lub nie kończenie pracy optymalnie, jeśli sprzeciwiasz się wykonywanej pracy
• Mam nadzieję, że inni ludzie zrozumieją, co myślisz i czujesz

Zmiana biernego agresywnego zachowania

Agresja bierna to wzór zachowania, którego można się nauczyć i rozwijać niezależnie, a nie jest on dziedziczony genetycznie. Tak więc każdy może zmienić to zachowanie, jeśli ma silną motywację. Zwykle to zachowanie pojawia się powoli, odkąd byłeś dzieckiem. Jeśli Twoje dziecko dorasta z groźbami lub karami za każdym razem, gdy okaże negatywne emocje, nauczy się również tłumić te emocje i instynktownie unikać kłótni. Jednak takie zachowanie może również wystąpić, jeśli dana osoba nigdy nie nauczyła się otwarcie wyrażać swoich opinii lub uczuć. Może to wynikać z braku otwartej komunikacji z rodzicami i opiekunami lub z faktu, że dzieci uczą się, że gniew jest emocją niedopuszczalną. Oto pięć kluczowych kluczy, które bierna, agresywna osoba musi opanować, aby kontrolować swoje tendencje.

1. Znajdź przyczyny swojego zachowania

Wiedząc, co powoduje twoje bierne, agresywne zachowanie, zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz, że ta cecha nikomu nie przyniesie korzyści. Utrzymanie tej cechy jest równoznaczne z powodowaniem kłopotów z otaczającymi Cię osobami. Na przykład przypuśćmy, że zacząłeś zachowywać się biernie agresywnie, ponieważ twoi rodzice byli wtedy tacy sami. Stamtąd dowiadujesz się, że ta cecha faktycznie powoduje lukę między tobą a związkiem twojego rodzica. Aby nie powtarzać tych samych błędów, będziesz bardziej zmotywowany do zmiany swojego obecnego charakteru.

2. Zrozum wzór

Agresja pasywna musi pojawić się za każdym razem, gdy pojawia się wyzwalacz. Więc naprawdę zrozum swoje wzorce zachowań. Można to zrobić, regularnie prowadząc dziennik, aby móc spojrzeć wstecz na pewne wydarzenia z bardziej obiektywnego spojrzenia. Z biegiem czasu poznasz wyzwalacze swojej pasywnej, agresywnej natury. To doświadczenie i wiedza staną się punktem odniesienia, gdy zaczną uderzać negatywne emocje. Jeśli już czujesz oznaki biernej agresji w swoich słowach lub czynach, powstrzymaj się i zmuś się do ponownego przemyślenia, zanim będzie za późno.

3. Pomyśl, zanim coś zrobisz

Sztuczka polega na użyciu logiki. Na przykład, przypuśćmy, że jesteś zdenerwowany, ponieważ twój partner jadł, zanim cię odebrał. Zanim zaczniesz dąsać się i uciszyć partnera, pomyśl o tym. Poprosiłeś ją, żeby zjadła wcześniej? A może masz nadzieję, że on już wie, że chcesz zjeść razem? Pamiętaj, że inni ludzie nigdy nie będą w stanie spełnić twoich życzeń, jeśli nigdy bezpośrednio nie przekażesz tego, czego chcesz.

Logika wydaje się prosta, ale kiedy jesteś pod wpływem wściekłości emocjonalnej, zazwyczaj trudno jest jasno myśleć. Aby to ułatwić, stwórz swoją własną mantrę, aby ćwiczyć nawyk myślenia, zanim coś zrobisz. Na przykład pamiętaj, że czytać twoje myśli nie jest zadaniem kogoś innego, ale musisz sam je wypowiedzieć.

4. Naucz się akceptować zmienne emocje

Pasywnie agresywni ludzie mają trudności z radzeniem sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak żal, rozczarowanie lub złość. Dlatego wolisz nie pokazywać tego osobiście. Musisz więc nauczyć się rozumieć, że negatywne emocje są normalne, zarówno jeśli chodzi o odczuwanie, jak i wyrażanie. Nikt nie jest doskonały na tym świecie, więc każdy może się złościć lub zasmucać. Jeśli masz problemy z przetwarzaniem tych emocji, możesz zwierzyć się przyjaciołom, którym ufasz lub poszukać profesjonalnej pomocy, takiej jak doradcy i psychologowie.

5. Szczerze wyrażaj swoje zamiary i uczucia

Nabierz nawyku bycia szczerym i otwartym za każdym razem, gdy poczujesz jakąś emocję. Podczas gdy otwartość grozi wywołaniem walki lub konfliktu, przynajmniej podczas walki możesz komunikować się ze sobą i sprawiać, że wzajemne punkty będą bardziej zrozumiałe. W ten sposób rozwiązywanie problemów będzie łatwiejsze, niż gdybyś po prostu milczał i miał nadzieję, że inni ludzie mogą zmienić się zgodnie z twoimi oczekiwaniami. Poza tym, naprawdę nie każda walka jest zła.