Rzucenie sprawności powoduje, że organizm przybiera na wadze: mit czy fakt?

Mit jest taki, że rzucanie ćwiczeń na siłowni może powodować otłuszczenie ciała. To właśnie leży u podstaw niechęci ludzi do rozpoczynania rutynowych ćwiczeń na siłowni. Wiele badań wykazało, że zmniejszenie aktywności fizycznej może skutkować szeregiem negatywnych zmian, w tym zwiększonym ryzykiem zawału serca i depresji. Jakie więc zmiany nastąpią, gdy przestaniesz ćwiczyć? Czy to prawda, że ​​ciało jest tłuste? Sprawdź odpowiedź poniżej.

Czy to prawda, że ​​organizm może przytyć, gdy przestaje być sprawny?

W rzeczywistości istnieją logiczne powody, które mogą odpowiedzieć na ten mit. Kiedy początkowo rutynowo ćwiczysz fitness, a potem nagle przestajesz na dłuższy czas, może pojawić się prawdopodobieństwo, że twoje ciało przekształci się w tkankę tłuszczową.

Dlaczego? Kiedy regularnie uprawiasz fitness, jedzenie, które jest spożywane wraz z energią, która jest spalana podczas ćwiczeń, jest warte wyników. Jednak gdy przestaniesz ćwiczyć lub uprawiasz inne sporty, zmniejsza się gęstość mięśni i zwinność. Wtedy metabolizm organizmu również zwolni, w wyniku czego pozostały tłuszcz ma tendencję do gromadzenia się w organizmie.

Czy powstałe mięśnie zamieniają się w tłuszcz?

Nie, mięśnie i tłuszcz to dwie różne rzeczy w organizmie. Jednak gdy jesteś przyzwyczajony do treningu mięśni, a następnie nagle przestajesz ćwiczyć, mięśnie się kurczą, a komórki tłuszczowe zwiększają się. Zasadniczo będzie to miało powolny wpływ na przyrost masy ciała.

Twoje mięśnie będą osłabione i pokryte tłuszczem

Ćwiczenia, które wykonujesz podczas fitnessu, zbudują i wzmocnią mięśnie ciała. W międzyczasie, jeśli nie będziesz ćwiczyć pilnie i nieprzerwanie, mięśnie doświadczą stanu zwanego atrofią.

Zanik mięśni występuje, gdy nie ćwiczysz regularnie, aby przejąć siłę mięśni. W rezultacie zwykle zaczniesz doświadczać problemów ze stawami i więzadłami. Stopniowo organizm zaczyna tracić masę mięśniową, zwłaszcza jeśli przyzwyczaisz się do treningu oporowego. Szybkość utraty masy mięśniowej zależy od wieku. Im jesteś starszy, tym szybciej stracisz masę mięśniową.

Eksperci twierdzą, że w ciągu 30 dni od zaprzestania ćwiczeń zobaczysz, jak Twoje mięśnie tracą siłę i moc, w tym prędkość, zwinność, mobilność i ruchy na boki. W ciągu mniej więcej tygodnia Twoje mięśnie stracą część swojego potencjału spalania tłuszczu i spowolnią metabolizm. W rezultacie tłuszcz zaczyna się kumulować i pokrywać mięśnie.

Zaleca się dalsze ćwiczenia

Według Departamentu Poradnictwa i Służby Psychologicznej Uniwersytetu Kalifornijskiego w Santa Cruz osoby, które rezygnują z sprawności fizycznej, są bardziej narażone na wystąpienie objawów stresu. Następnie mogą wystąpić zmiany we wzorcach snu, trudności z koncentracją, bóle ciała i łatwe bóle. Dlatego przy podejmowaniu decyzji o zaprzestaniu ćwiczeń wskazane jest przynajmniej kontynuowanie ćwiczeń fizycznych. Możesz robić pompki, brzuszki lub kopie, aby zapobiec zagrożeniom ciała, gdy przestaniesz ćwiczyć, jak w powyższym przykładzie.

x