Przyczyna bólów i skutecznych sposobów ich przezwyciężenia

Zdrowe mięśnie umożliwiają swobodne poruszanie się i poruszanie. Jednak nadmierne i niewłaściwe użycie mięśni może powodować bóle i bóle ciała. Jakie to uczucie, gdy odczuwasz bóle? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie jednego z najczęstszych objawów zaburzeń mięśniowo-szkieletowych, a także różne wskazówki, jak je przezwyciężyć poniżej.

Bóle ciała, stan zdrowia, na który cierpi wiele osób

Prawie każdy miał bóle ciała i bóle. W rzeczywistości, nie tylko raz, być może warunki, które atakują ten system ruchu, często pojawiają się ponownie. Bóle i bóle mogą wystąpić w niektórych miejscach, na przykład tylko nóg, tylko rąk, tylko szyi lub tylko bólu pleców lub talii.

Jednak ten stan może być również odczuwalny na całym ciele, od łagodnego do ciężkiego. Chociaż bóle mogą ustępować samoistnie lub występować tylko przez krótki czas, czasami stan ten może trwać miesiącami.

Ogólnie bóle są związane z uciskiem, przeciążeniem mięśni lub problemami z układem mięśniowym spowodowanymi wysiłkiem fizycznym lub inną nadmiernie wykonywaną aktywnością fizyczną. Ból zwykle zaczyna się, gdy wykonujesz określone czynności fizyczne lub zaraz po tym, jak przestaniesz to robić.

Jednak bóle mogą być również oznaką, że Twój organizm doświadcza określonego stanu zdrowia. Na przykład infekcje lub różne inne choroby, które wpływają na tkankę łączną w całym ciele.

Przyczyna odczuwania przez organizm dolegliwości i bólów

Przyczyny bólu i bólu ciała są różne. W rzeczywistości bóle w różnych obszarach mogą być również spowodowane różnymi czynnikami. Oto kilka warunków, które mogą powodować bóle i bóle:

1. Uraz mięśni

Skręcenia lub urazy mięśni, które wpływają na ścięgna lub więzadła, zwykle w okolicy nóg, mogą być przyczyną bólu. Te urazy mięśni również różnią się stopniem nasilenia. Są mięśnie, które są tylko rozciągnięte, ale niektóre są zerwane częściowo lub całkowicie.

Zwykle skręcenia lub skręcenia mogą wystąpić z powodu upadków, mimowolnych ruchów skręcających lub urazów podczas uprawiania sportu.

2. Nadmierna aktywność fizyczna

Ćwiczenia są dobre dla zdrowia i kondycji. Jednak gdy robisz to nadmiernie, czynność ta może powodować bóle.

Może się to również zdarzyć, jeśli wykonujesz pracę, która zmusza Cię do intensywnej aktywności fizycznej. Co więcej, jeśli wykonujesz ten sam ruch wielokrotnie, bez zmian i wykonując ekstremalne czynności.

3. Zła postawa

W codziennych czynnościach są czynności, o których możesz nie wiedzieć, dając ci nawyk złej postawy. W rzeczywistości ten nawyk może powodować nacisk na określone mięśnie, powodując bóle i bóle ciała.

Na przykład nawyk siedzenia z pochylonymi do przodu plecami lub zwyczaj stania tylko na jednej nodze może powodować bóle. Aby uniknąć tego stanu, ważne jest, aby zawsze ćwiczyć dobrą postawę.

4. Stres

Zarówno fizyczny, jak i psychiczny stres, z których oba wywołują nacisk na mięśnie w ciele, tak że Twoje ciało nie zdając sobie z tego sprawy nagle (odruchowo) ochroni ciało przed urazami lub bólem.

Może to spowodować napięcie mięśni, powodując bóle i bóle. Jednak po ustąpieniu stresu bóle i dolegliwości powoli znikną.

5. Niewłaściwa pozycja podczas seksu

Jedną z przyczyn bólu i bólu jest stosunek seksualny, jeśli pozycja seksualna jest niewłaściwa. Niewygodna pozycja seksualna może wywierać nacisk na mięśnie w niektórych częściach ciała, powodując bóle.

Na przykład pozycje seksualne, które wymagają od Ciebie lub Twojego partnera złożenia i zgięcia ciała lub zawieszenia i uniesienia nóg. Ponadto zbyt długie uprawianie określonego stylu seksu może również powodować obolałe ciało.

6. Inne problemy zdrowotne

Oprócz wyżej wymienionych przyczyn istnieją również inne problemy zdrowotne, które mogą powodować bóle, m.in.:

• Niedoczynność tarczycy.
• Fibromialgia.
• Chroniczne zmęczenie.
• Zaburzenia snu.
• Skurcz mięśnia.
• Reumatyzm.
• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
• Infekcje, takie jak malaria lub grypa.
• Choroby autoimmunologiczne, takie jak zapalenie mięśni i toczeń.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólami i bólami ciała

Chociaż bóle są częstym stanem, którego doświadcza wiele osób i mogą ustąpić samodzielnie, nie oznacza to, że nie musisz radzić sobie z tym stanem, który często powoduje dyskomfort. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli chcesz to zmniejszyć, a mianowicie:

1. Weź leki przeciwbólowe

Leki przeciwbólowe, które można stosować w leczeniu bólu ciała, to zaufane leki o skutecznej formule zawierającej ibuprofen i paracetamol.

Oba składniki tych leków są stosunkowo łagodne i bezpieczne w porównaniu z innymi rodzajami leków przeciwbólowych. Oba skutecznie uzupełniają się i mogą być stosowane przez każdego, kto ma dolegliwości związane z bólami mięśni lub ciała.

Te niesteroidowe leki przeciwzapalne działają na receptory lub nerwy czuciowe, gdzie otrzymują bodźce zapalne (stan zapalny), ból lub bolesność. Jeśli nerwy czuciowe otrzymują sygnały bodźców zapalnych, leki te mogą blokować lub zapobiegać wystąpieniu zapalenia.

Dzieje się tak, ponieważ ibuprofen i paracetamol hamują enzym cyklooksygenacji, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się prostaglandyn. Prostaglandyny to substancje chemiczne, które mogą wywoływać bóle w organizmie.

Środki przeciwbólowe można zwykle kupić bez recepty w aptece. Jednak zwykle nie są zalecane do długotrwałego stosowania. Jeśli twój stan nie poprawi się natychmiast po zażyciu tych leków, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

2. Rozciągnij mięśnie

Jednym ze sposobów łagodzenia bólu zalecanego przez lekarza rodzinnego jest rozciąganie mięśni. Zasadniczo im bardziej elastyczny jest mięsień, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że ulegnie usztywnieniu.

Dlatego wykonuj czynności, które mogą napinać mięśnie. Jednak pamiętaj, aby wykonywać tę czynność powoli, aby nie pogorszyć bólów, bólów i bólów.

Jednym z najłatwiejszych do zrobienia jest rozciąganie lub rozciąganie mięśni, ponieważ możesz to zrobić zawsze i wszędzie. Zwłaszcza jeśli każdego dnia masz tendencję do mniejszego ruchu od zbytniego siedzenia.

3. Ściśnij lub namocz w ciepłej wodzie

Podczas ciągłej pracy mięśnie mogą być bardzo obciążone. Może się to również zdarzyć, gdy nie poruszysz go wystarczająco. W rezultacie mięśnie stają się napięte, sztywne i bolesne.

Aby pomóc złagodzić lub przezwyciężyć ból, który pojawia się w wyniku tego, możesz kompresować lub moczyć w ciepłej wodzie. Aby wykonać kompres, możesz nałożyć ciepły kompres na obszar ciała, który jest obolały przez około 20 minut.

Z pewnością będzie to przydatne w zmniejszaniu bólu, ponieważ ciepło, które przenika przez skórę, może pomóc w poprawieniu krążenia krwi, dzięki czemu skutecznie zmniejsza napięcie i nacisk na mięśnie.

Oprócz zastosowania ciepłego kompresu można również wziąć ciepłą kąpiel. Jest to jeszcze silniejsze, ponieważ może uderzyć w prawie każdy mięsień ciała.

4. Pływanie

Chociaż ćwiczenia fizyczne mogą powodować bóle, niektóre sporty mogą być również alternatywą, aby je złagodzić. Ogólnie rzecz biorąc, każdy rodzaj ćwiczeń, jeśli jest wykonywany prawidłowo, może pomóc w bólach i bólach.

Jednak pływanie jest najskuteczniejszym rodzajem ćwiczeń zmniejszających bolesność, jeśli jest wykonywane regularnie. Podczas pływania należy wziąć pod uwagę wybór basenu.

Lepiej pływać w basenie wnętrz aby zmniejszyć narażenie na zimne powietrze i wiatr, ponieważ oba te czynniki mogą zwiększać bóle.

5. Ćwiczenia relaksacyjne

Stres może również powodować ból i dyskomfort twojego ciała. Jeśli jest to stan, którego doświadczasz, ćwiczenia relaksacyjne mające na celu złagodzenie stresu mogą być potężnym sposobem na jego pokonanie.

Możesz rozpocząć to ćwiczenie relaksacyjne od powolnego wdechu przez nos. Następnie wypluj go ustami, również powoli.

Wykonując to ćwiczenie, możesz stworzyć spokojniejsze myśli i uczucia. Wtedy również tempo oddychania stanie się bardziej płynne, a napięte mięśnie również się rozluźnią. Wykonuj tę czynność wielokrotnie, aż poczujesz się lepiej.

6. Pij dużo wody

Twoje ciało to głównie woda. Dlatego ważne jest, aby być nawodnionym każdego dnia. Zapotrzebowanie na płyny można zaspokoić, pijąc wodę, pijąc świeży sok owocowy lub jedząc owoce i warzywa.

Jeśli czujesz ten stan, jedną z wysoce zalecanych wskazówek, aby go złagodzić, jest zwiększenie spożycia płynów. Spożycie wody i minerałów może odżywiać mięśnie, dzięki czemu mogą normalnie pracować.

Kontynuując zaspokajanie codziennego zapotrzebowania na płyny, możesz zapobiec pogorszeniu się tego stanu.

7. Wykonaj terapię lub masaż

Jednym z domowych środków, które można zrobić, aby złagodzić lub wyleczyć ten stan, jest masaż. Mimo to masaż należy wykonywać tylko na określonych częściach ciała, takich jak dłonie i stopy.

Jeśli jednak poczujesz ból w barku i plecach, unikaj tego leczenia. Częścią ciała, której nie należy masować, jest kręgosłup, zaczynając od szyi, a kończąc na kości ogonowej.

Dzieje się tak, ponieważ Ty lub osoba masująca niekoniecznie znacie stan zdrowia swojego kręgosłupa. Często to ostrzeżenie jest ignorowane, co powoduje przesunięcie kości i ucisk nerwu.

Możesz wykonać delikatny masaż olejkami eterycznymi, refleksologię (napina punkty ucisku na stopach, dłoniach i uszach), masaż shiatsu lub masaż tajski .

Wszystkie terapie i masaże mają na celu rozluźnienie sztywnych mięśni, poprawę krążenia krwi i zmniejszenie stresu, dzięki czemu są skuteczne w łagodzeniu bólu i bólu.

8. Zrób sobie przerwę

Jak wspomniano powyżej, jednym z warunków, które mogą powodować bóle, są zaburzenia snu. Aby to przezwyciężyć, możesz uzyskać więcej odpoczynku, z których jednym jest sen.

Kiedy jesteś zmęczony po długim dniu w pracy, możesz to przezwyciężyć, kładąc się od razu do łóżka i odpocząć. Oznacza to, że nie wykonuj zbyt wielu innych czynności w łóżku i próbuj zasnąć.

Aby lepiej spać, możesz wcześniej dostosować temperaturę w pomieszczeniu. Nie pozwól, aby temperatura w pomieszczeniu była zbyt wysoka lub zbyt niska, ponieważ może Cię to obudzić w środku nocy.

Zadbaj również o wygodną pozycję podczas snu. Jeśli boli cię plecy, powinieneś spać na plecach. Możesz również spać na boku, umieszczając poduszkę między nogami.