Spanie razem czy spanie w pojedynkę: który z nich jest lepszy?

Czy wiesz, że zdrowie fizyczne i psychiczne ma duży wpływ na jakość snu? Brak snu z pewnością ma wpływ na wiele rzeczy, takich jak osłabienie układu odpornościowego, drażliwość i ryzyko innych chorób. Dla małżeństw spanie z partnerem to nawyk.

Która jakość snu jest jednak lepsza: z partnerem czy w pojedynkę?

Jakość snu z partnerami w porównaniu z samotnością

Oprócz prowadzenia zdrowego stylu życia i regulowania czasu snu, dobry sen można właściwie spać ze swoim partnerem.

Według badań z czasopisma Nauki psychologiczne spanie z partnerem może w rzeczywistości poprawić sen i następnego dnia obudzić się dobrze.

W badaniu eksperci próbowali sprawdzić, czy zapach partnera ma wpływ na jakość snu.

Odpowiedź jest taka, że ​​zapach twojego partnera powinien sprawić, że będziesz lepiej spać. Eksperci twierdzą, że wdychanie zapachu partnera przez noc może poprawić efektywność snu.

Większość uczestników badania miała średnio dziewięć dodatkowych minut snu na noc, kiedy wąchali swoich partnerów.

Badanie trwało cztery dni i wzięło w nim udział 155 uczestników. Uczestnicy zostali poproszeni o spanie w ubraniach partnera w pobliżu poduszki.

Następnie naukowcy próbowali dostrzec różnicę, zakładając nowe ubrania pary na poduszki uczestników. Następnie próbowali zbadać jakość snu uczestników na podstawie raportów, czasu spędzonego w łóżku i czasu trwania snu.

W rezultacie uczestnicy, którzy spali razem z ubraniami partnera, stwierdzili, że mają lepszą jakość snu niż wtedy, gdy mieli nowe ubrania, które nie miały charakterystycznego zapachu dla partnera.

Działo się to niezależnie od tego, czy uczestnicy zauważyli zapach partnera, czy nie.

Dlatego eksperci uważają, że posiadanie zapachu nie wpływa na pozytywny wpływ zapachu partnera na jakość snu.

Możesz lepiej spać ze swoim partnerem, kiedy wdychasz jego zapach, niezależnie od tego, czy wiesz, że pachnie jak partner, czy nie.

Poza tym naukowcy odkryli również, że kobiety odniosły ogromne korzyści z tego badania. Dzieje się tak, ponieważ jakość ich snu jest nieco lepsza niż u mężczyzn, gdy wąchają swojego partnera.

Od teraz staraj się spać z partnerem, bo okazuje się, że ma to pośredni pozytywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Kolejną korzyścią jest spanie z partnerem

Oprócz dobrego wpływu na jakość snu okazuje się, że istnieją inne korzyści, które można uzyskać, śpiąc z partnerem.

Niezależnie od tego, czy chodzi o zasypianie, czy po prostu spędzanie czasu razem w aliasowym łóżku przytulić , oto zalety spania razem z kochankiem.

Zwiększyć hormon oksytocyny

Spanie z partnerem nie tylko sprawia, że ​​śpisz spokojnie, ale może również zwiększać poziom hormonu oksytocyny. Oksytocyna jest hormonem „miłości” wytwarzanym przez mózg i wywołuje uczucie empatii, zaufania, odprężenia i zmniejsza niepokój.

Dotykanie lub kontakt fizyczny z osobami, na których Ci zależy, z pewnością może zwiększyć poziom tego hormonu, także podczas wspólnego spędzania czasu w łóżku.

W ten sposób Ty lub Twój partner możecie czuć się bezpiecznie i lepiej spać. Należy pamiętać, że działanie hormonu oksytocyny może być dość silne. Przytulanie okazuje się, że twój partner zasypia.

Dlatego staraj się nie obrażać, gdy twój partner nagle zasypia, po tym, jak próbujesz zalać go uczuciem. Przynajmniej pomagasz swojemu partnerowi dobrze się wyspać, prawda?

Wzmocnij więzi relacji

Czy znasz ten termin rozmowa na poduszki czyli rozmowy prowadzone na łóżku, czy to przed snem, czy po nim?

Rozmowa na poduszkę uważa się, że przynosi znaczne korzyści w umacnianiu więzi międzyludzkich, zwłaszcza z partnerem. Można to osiągnąć poprzez spanie z partnerem.

Jak nie, czas przed snem lub po nim to jeden z niewielu wolnych chwil, kiedy partnerzy mogą rozmawiać i komunikować się ze sobą.

Co więcej, mając już dzieci, trudno będzie spędzać czas sam na sam z partnerem, poza pracą i zajmowaniem się domem.

Pary, które śpią osobno, mogą doświadczyć specjalnej komunikacji, którą można utrzymywać razem bez przerywania pracy i dzieci.

Dlatego korzystaj ze snu ze swoim partnerem, aby zwiększyć intymność związku, abyś mógł lepiej i bardziej romantycznie komunikować się.

Zalecane pozycje do spania z partnerem

Źródło: Healthline

W rzeczywistości jest wiele pozycji do spania z partnerem, ale jest jedna pozycja zalecana przez ekspertów, a mianowicie łyżka .

Jak sama nazwa wskazuje, pozycja ta sprawia, że ​​Ty lub Twój śpiąca partnerka przypominacie łyżkę, która podczas snu obejmuje Twojego partnera od tyłu. Łyżka reklamowane w celu zwiększenia intymności i zmniejszenia stresu.

Niektórzy z was mogą się martwić, ponieważ twój partner śpi plecami lub odwraca wzrok od łóżka. Spróbuj zapytać partnera, jakie pozycje są wygodne dla was obojga, aby móc lepiej spać.

Nawet jeśli oboje nie macie określonej pozycji do spania, eksperci są zgodni co do tego, że w małżeństwie nie ma „dobrej” ani „złej” pozycji do spania.

Spanie z chłopakiem to dobry nawyk zarówno dla zdrowia, jak i związku.

Jeśli masz problemy z powodu nawyków partnera i trudno Ci zasnąć, może powinieneś omówić to ze swoim partnerem, aby wspólnie znaleźć wyjście.