Lista pokarmów, które mogą wywołać pierdzenie & bull; witaj zdrowo

Czy kiedykolwiek czułeś, że po skończeniu jedzenia masz ochotę przejść przez wiatr? Istnieją pewne pokarmy, które pobudzają przewód pokarmowy do uwalniania wiatru. Dzieje się tak, ponieważ te pokarmy zawierają gazy, więc organizm wydala je poprzez wyczerpanie wiatru (gazy w przewodzie pokarmowym). Zanim jednak omówimy, jakie pokarmy mogą stymulować przemijający wiatr, powinniśmy najpierw zrozumieć, czym jest pierdzenie i jakie są jego przyczyny.

Co to jest pierdzenie?

Usuń alias wiatru gazy w przewodzie pokarmowym, lub to, co po indonezyjsku jest często nazywane pierdnięciem, jest gazem uwalnianym przez organizm jako produkt odpadowy z rozpadu pożywienia na energię. Ten gaz powstaje w żołądku i jelitach. Przeciągający się wiatr od 6 do 20 razy dziennie jest uważany za normalny.

Co powoduje bądzenie?

Niektóre z rzeczy, które mogą spowodować, że będziemy omijać wiatr, obejmują:

• Połknięte powietrze. Jeśli powietrze zostanie połknięte, przejdzie przez przewód pokarmowy i zostanie uwolnione przez odbyt w postaci wiatru / gazu (gazy w przewodzie pokarmowym). Połknięcie zbyt dużej ilości powietrza może również powodować czkawkę.
• Jedzenie i picie. Ilość gazu zawartego w pożywieniu jest różna i powoduje różne skutki u poszczególnych osób. Chociaż kilka osób je to samo, niektóre z nich wytwarzają wiatr, a inne nie.
• Zaparcie. Może powodować wzdęcia, ale generalnie nie nasila wzdęć.
• Leki lub suplementy. Niektóre leki i suplementy mogą powodować wzdęcia i gazy jako skutki uboczne.
• Warunki medyczne. Takich jak zaburzenia jelit lub choroba Leśniowskiego-Crohna.
• Zmiany poziomu hormonów. Zwykle występuje u kobiet, które odczuwają wzdęcia przed miesiączką, ponieważ ich ciała zatrzymują płyny.

Pokarmy, które stymulują przepływający wiatr

Niektóre pokarmy mogą stymulować przepływający gaz, ponieważ zawierają dużo gazów, na przykład:

1. Warzywa o dużej zawartości gazów

Niektóre warzywa są bogate w gaz, który może stymulować nas do przepuszczania wiatru. Zawartość cukru w ​​niektórych warzywach może powodować powstawanie gazów w jelitach podczas ich trawienia. Warzywa tego typu to cebula zawierająca fruktozę, a także szparagi, brokuły, kalafior i kapusta, które zawierają cukier rafinozowy, rodzaj węglowodanów złożonych. Warzywa zawierające rozpuszczalny błonnik, takie jak groszek, również mogą stymulować gazy. Inne gazowane warzywa to rzodkiewka, gorczyca, młody chlebowiec i surowe warzywa.

2. Owoce zawierające sorbitol

Niektóre owoce zawierają cukier zwany sorbitolem. Ten cukier może powodować nadmierną produkcję gazu, na przykład w jabłkach, gruszkach i brzoskwiniach. Oprócz owoców sorbitol można znaleźć również w cukierkach i gumie do żucia jako słodzik, dzięki czemu cukierki i guma mogą również wytwarzać gaz w układzie pokarmowym. Oprócz powyższych owoców, inne owoce zawierające duże ilości gazu to durian, jackfruit, ananas i cempedak.

3. Żywność zawierająca skrobię

Pokarmy bogate w skrobię są bogate w węglowodany, które mogą powodować wytwarzanie gazów w przewodzie pokarmowym, gdy skrobia jest rozkładana na energię. Pokarmy zawierające wysoką skrobię to chleb, płatki zbożowe i makaron.

4. Pełnoziarniste

Całe ziarna, takie jak owies, mogą również wytwarzać nadmiar gazów w przewodzie pokarmowym. Dzieje się tak, ponieważ owies zawiera skrobię, cukier rafinozę, a także jest bogaty w rozpuszczalny błonnik.

5. Czerwona fasola

Czerwona fasola powoduje również, że przewód pokarmowy wytwarza nadmiar gazów. Dzieje się tak, ponieważ fasola nerkowata zawiera również duże ilości cukru rafinowego i rozpuszczalnego błonnika, który powoduje, że przewód pokarmowy wytwarza gaz w jelitach.

6. Mleko i przetwory mleczne

Mleko i przetwory mleczne zawierają cukier laktozę. Laktoza to taka, która jest trudna do strawienia w przewodzie pokarmowym, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości enzymów laktazy, aby strawić laktozę. Produkty mleczne, takie jak sery i lody, również zawierają laktozę, która może powodować wytwarzanie gazów w organizmie. Osoby z nietolerancją laktozy powinny unikać tych pokarmów, aby zapobiec nadmiernej produkcji gazów w przewodzie pokarmowym.

7. Soda

Soda i napoje zawierające sodę mogą również stymulować przepływający gaz. Gazowanie w napojach gazowanych i bezalkoholowych to powietrze, co powoduje nadmiar gazów w układzie pokarmowym. Fruktoza, cukier używany jako słodzik w niektórych napojach bezalkoholowych, może również wytwarzać gaz, ponieważ jest trudny do strawienia.

Nie ma potrzeby tego unikać

Możesz zauważyć, że niektóre z wyżej wymienionych produktów powodujących gazy należą do kategorii zdrowej żywności. Nie oznacza to, że musisz unikać tych produktów, ponieważ ich wartości odżywcze są nadal większe niż „skutki uboczne”. Po prostu dzięki tym informacjom możesz przynajmniej przygotować się na bardziej „aktywne” jelita, gdy jesz duże ilości pokarmów bogatych w cukier.