Fobia wysokości (akrofobia), to jest objaw i jak go pokonać

Obawa przed upadkiem na dużych wysokościach jest normalna, zwłaszcza jeśli nie ma zabezpieczenia. Ale co ze strachem, który pojawia się w nadmiarze, gdy jesteś na dużej wysokości, nawet gdy jesteś w bezpiecznym miejscu? Może masz chorobę psychiczną lęk wysokości . Więcej informacji można znaleźć w następującym wyjaśnieniu.

Co to jest lęk wysokości ?

Fobia lub lęk wysokości, który jest również znany jako lęk wysokości jest jednym z najczęstszych rodzajów fobii. Mimo że wiele osób boi się przebywania na wysokich stanowiskach, to są to ludzie, którzy tak się czują fobia wysokość będzie niespokojna, niespokojna, panika na wysokości.

Ciało ludzkie ma naturalną obronę przed niebezpieczeństwami, takimi jak skoki z klifów lub przejeżdżanie przez wąskie, wysokie mosty. Stanie się to problemem, jeśli instynkt lęku, który pojawia się naturalnie, zamieni się w paranoję lub nienormalny strach.

Ten nadmierny strach może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy. Ten strach jest korzystny, ponieważ uniemożliwia nam robienie szkodliwych rzeczy.

Jednak osoby, które mają zaburzenia lękowe w postaci fobia wysokość spowoduje skrajną panikę lub niepokój. Fobia wysokość można wyleczyć terapią, ale wcześniej powiedz nam o niektórych objawach fobii lub nadmiernego lęku wysokości.

Objawy, które pojawiają się podczas doświadczania fobia wysokość

Podczas doświadczania akrofobii lub choroby lęku wysokości może wystąpić kilka objawów, z których niektóre to:

• Pocić się bardziej niż zwykle.
• Ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej.
• Serce waliło, nawet myśląc tylko o wysokim miejscu.
• Nudności i zawroty głowy na dużych wysokościach.
• Ciało drży, gdy jest na wysokości.
• Bóle głowy i uczucie utraty równowagi na dużej wysokości.
• Staraj się jak najwięcej unikać wysokości, nawet jeśli musisz zmagać się z codziennymi czynnościami.

Tymczasem mogą pojawić się również objawy psychologiczne, takie jak:

• Nagłe napad paniki podczas patrzenia, myślenia lub przebywania na dużej wysokości.
• Miej skrajny strach na dużych wysokościach.
• Czujesz się niespokojny i przestraszony, nawet wchodząc po schodach lub patrząc przez okno z podwyższonego pokoju.
• Uczucie nadmiernego zmartwienia, nawet jeśli myślisz o poradzeniu sobie z wysokością w późniejszym terminie.

Przyczyna pojawienia się fobia na wysokości

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów fobii, fobia wysokość może być również spowodowana traumą spowodowaną gorzkimi doświadczeniami z przeszłości. Zwykle te doświadczenia są związane z wysokością, na przykład:

• Doświadcz upadku z wysokości.
• Patrzenie, jak inni ludzie spadają z wysokości.
• Doświadczanie ataków paniki na dużych wysokościach.

Mimo to fobia wysokości może również wystąpić bez przyczyny. Możliwe, że na ten stan mają wpływ czynniki genetyczne i otaczające je środowisko. Oznacza to, że jeśli są członkowie rodziny, którzy mają lęk wysokości, Twój potencjał do jego doświadczania jest również większy.

Sposoby radzenia sobie fobia wysokość

Mimo to nie oznacza to, że tego stanu nie można pokonać ani wyleczyć. Według Australijskiego Towarzystwa Psychologicznego badanie lub odkrycie, w jaki sposób pojawia się ta fobia, ułatwi ci jej pokonanie. Jeśli naprawdę chcesz się go pozbyć, możesz zrobić kilka rzeczy fobia wysokość, jak pokazano poniżej.

1. Samouzdrawianie

Samodzielne radzenie sobie z tym stanem oznacza wypróbowanie różnych sposobów na zmniejszenie strachu lub pozbycie się go samodzielnie fobia przeciwko wysokości. Chociaż ta metoda rzadko działa, przynajmniej masz poczucie odpowiedzialności za powrót do zdrowia po własnym stanie zdrowia.

2. Terapia poradnicza

Jeśli samodzielne leczenie tego stanu nadal nie działa, spróbuj porozmawiać z lekarzem psychiatrą. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy psychiatry lub terapeuty.

Istnieje kilka rodzajów terapii doradczych i oczywiście skuteczność terapii tak naprawdę zależy od terapeuty, który Ci towarzyszy. Jednak ten proces terapeutyczny jest na ogół powolny i nieskuteczny, ponieważ brakuje w nim metody radzenia sobie z poważnymi problemami.

3. Terapia ekspozycyjna

Jeśli podejrzewasz, że masz fobia lub strach przed określonymi przedmiotami, zacznij rozmowę z lekarzem, który może polecić odpowiedniego terapeuty.

Może zalecić Ci podjęcie terapii ekspozycyjnej, która jest jednym z rodzajów terapii uważanych za najskuteczniejsze. Mimo to zazwyczaj terapeuci zalecają również dodatkowe leczenie.

Terapia ekspozycyjna jest formą terapii poznawczo-behawioralnej, która polega na wkraczaniu w scenariusze obejmujące fobie. Ponadto podczas tej terapii zostaniesz poproszony o nauczenie się nowych rzeczy, aby przezwyciężyć fobie. Ten proces zwykle składa się z 5 kroków, a mianowicie:

• Ocena. Opisujesz swój strach terapeucie i przypominasz sobie przeszłe wydarzenia, o których sądzi się, że są związane z fobią wysokości.
• Odpowiedź. Terapeuta oceni Twoją fobię i zaproponuje plan leczenia.
• Rozwiń swój poziom strachu. Ty i twój terapeuta wymieniacie scenariusze, które dotyczą twoich lęków, każdy bardziej intensywny niż poprzedni.
• Narażenie. Zaczynasz otwierać się na każdy ze scenariuszy z listy, zaczynając od najmniej przerażającej sytuacji. Zaczynasz zauważać, że panika ustępuje w ciągu kilku minut od poradzenia sobie ze strachem.
• Zaawansowany etap. Kiedy poczujesz się komfortowo na każdym etapie, przejdziesz do trudniejszych sytuacji.

4. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna to podejście, które zachęca ludzi do stawienia czoła myślom i postawom prowadzącym do strachu i ich zmiany. Systematyczne odczulanie, czyli terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest techniką terapii behawioralnej, która jest częściej stosowana w leczeniu fobii wysokościowej lub innych fobii.

Polega na odprężeniu pacjenta z tego typu zaburzeniami lękowymi, a następnie wyobrażeniu sobie, co wywołuje fobię (od mniej strasznej do najbardziej przerażającej).