Stres może powodować zaparcia! Dlaczego?

Kiedy pojawiają się zaparcia, czyli zaparcia, wiele osób oczywiście czuje się zrzędą i niewygodą. Tak, zwykle przyczyną zaparć jest niewłaściwa dieta, brak odpoczynku, nie picie lub ciąża. Ale czasami możesz nadal odczuwać zaparcia, mimo że wystarczająco wypocząłeś i nie zjadłeś nic dziwnego. Może to być spowodowane stresem. W rzeczywistości, dlaczego stres powoduje zaparcia? Dowiedz się, korzystając z poniższych recenzji.

Dlaczego stres powoduje zaparcia?

Zaparcia to stan, w którym wypróżnienia mają tendencję do spowolnienia, co utrudnia wypróżnianie przez dłuższy czas. Według WebMD mówi się, że osoba ma zaparcia, jeśli częstotliwość wypróżnień jest mniejsza niż 3 razy w tygodniu. Chociaż rzeczywiście, warunki mogą się różnić w zależności od osoby.

Zaparcia powodują stres z powodu braku spożycia pokarmów włóknistych, braku picia lub ciąży. Jeśli jednak utrzymałeś dietę i odpocząłeś, ale nadal masz zaparcia, możesz być pod wpływem stresu.

Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, czy ostatnio miałeś problem, który ciąży na Twoim umyśle? Czy to z powodu ścigania ostateczny termin stawiasz czoła testowi, a może po prostu wdałeś się w bójkę ze swoim partnerem? Cóż, jeśli tak, to może być przyczyną twoich zaparć.

Większość układów narządów twojego ciała jest bezpośrednio połączona z mózgiem, w tym z układem pokarmowym. Oznacza to, że kiedy mózg jest zestresowany lub przygnębiony, efekt może rozprzestrzenić się na układ pokarmowy. Począwszy od bólu brzucha do zaparć.

Nadmierny stres i niepokój będą stymulować produkcję hormonu serotoniny w organizmie. W normalnych ilościach ten hormon serotoniny faktycznie działa w celu zwiększenia skurczu mięśni jelita cienkiego w układzie pokarmowym. W ten sposób pokarm w jelicie cienkim szybko przesunie się i przeniesie do jelita grubego.

Jednak nadmierne wytwarzanie hormonu serotoniny może powodować skurcze żołądka. Jeśli we wszystkich częściach jelita grubego wystąpią skurcze żołądka, proces trawienia przebiega szybciej i powoduje biegunkę. W międzyczasie, jeśli skurcze żołądka wystąpią w jednej części jelita grubego, proces trawienia zatrzyma się i wywoła zaparcia.

Ponadto stres utrudnia kontrolowanie apetytu. Być może jesteś przyzwyczajony do zdrowego odżywiania, ale kiedy jesteś zestresowany, zwracasz się ku jedzeniu wszystkiego, co może poprawić nastrój . Czy to lody, smażone potrawy, hamburgery i tak dalej.

Chociaż mogą poprawić wahania nastroju, te rodzaje żywności mogą w rzeczywistości powodować zaparcia i nasilać objawy.

Stres może również wywoływać inne problemy trawienne

Chociaż często powoduje zaparcia, stale dozwolony stres może okazać się śmiertelny. Nie tylko powoduje zaparcia, ale także długotrwały stres może wywołać inne problemy trawienne. Pomiędzy nimi:

1. Zaburzenia jelit (IBS)

Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechna choroba układu pokarmowego, która wpływa na pracę jelita grubego. Ten stan zwykle charakteryzuje się bólem brzucha i zmianą rytmu wypróżnień, które z początku stają się rzadsze, czyli zaparcia lub odwrotnie, przechodzą w biegunkę.

Do tej pory przyczyna IBS nadal nie jest z całą pewnością znana. Jednak eksperci podejrzewają, że jednym z wyzwalaczy jest stres. Zostało to ujawnione w badaniu opublikowanym w World Journal of Gastroenterology w 2014 roku.

W tym badaniu stwierdzono, że stres może nasilać objawy IBS poprzez wzmacnianie lub hamowanie autonomicznego układu nerwowego. Ten autonomiczny układ nerwowy jest odpowiedzialny za instynkt „ucieczki lub walki” w obliczu zagrożenia. W rezultacie organizm nadmiernie reaguje i wywołuje objawy IBS.

2. zapalenie jelita (IBD)

Zapalna choroba jelit (IBD) lub nieswoiste zapalenie jelit to stan, w którym okrężnica ulega przewlekłemu zapaleniu. Niewiele różni się od IBS, objawy zapalne jelit obejmują ból brzucha, gorączkę, biegunkę lub zaparcie.

Okazuje się, że objawy zapalenia okrężnicy mogą się pogorszyć, gdy jesteś zestresowany, niespokojny lub przygnębiony. W przypadku długotrwałego stresu organizm uwalnia hormon kortyzol (hormon stresu), który może nasilać reakcję zapalną w walce z obcymi substancjami. W rezultacie zapalenie okrężnicy pogarsza się z czasem.

Jak radzisz sobie ze stresem, aby uniknąć zaparć?

Wiedząc, że stres wywołuje zaparcia, najważniejszym kluczem do radzenia sobie z zaparciami jest kontrolowanie umysłu. Im bardziej zrelaksowane jest twoje ciało i umysł, tym więcej mięśni rozluźnia się na całym ciele. W tym mięśnie trawienne, aby stopniowo zmniejszać zaparcia.

Z pewnością masz swój własny sposób radzenia sobie ze stresem. Czy to słuchając muzyki, rozmawiając z przyjaciółmi, pisząc dziennik, jogę lub po prostu spacerując do parku.

Oprócz spożywania pokarmów włóknistych można również stosować środki przeczyszczające, które ułatwiają wypróżnianie. Jednak najpierw należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę zaparcia. Lekarz dostosuje leczenie zaparć do przyczyny.

x