Nie należy codziennie pić wody witaminowej. to jest niebezpieczeństwo

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje codziennego przyjmowania witamin. Picie wody witaminowej to wygodny i praktyczny sposób na zaspokojenie codziennych potrzeb witaminowych. Mimo to nie powinieneś go pić rutynowo każdego dnia. Okazuje się, że ten wygaszacz pragnienia oszczędza tak wiele zagrożeń zdrowotnych, których wcześniej być może nie byłeś świadomy.

Przedawkowanie witamin w wyniku nadmiernego spożycia wody z witaminami może uszkodzić nerki

Jak sama nazwa wskazuje, woda witaminowa to napój na bazie wody wzbogacony różnymi rodzajami niezbędnych witamin i minerałów. Na przykład kompleks witamin B, witamina A, potas, magnez, cynk, aż do witaminy C 1000 mg. Niektóre z tych napojów mogą również zawierać kofeinę.

Ta witaminowa woda butelkowana jest napojem dla sportowców, aby uzupełnić organizm w składniki odżywcze i elektrolity, które mogą zostać utracone podczas aktywności lub niewystarczającego spełnienia. Jednak ogólnie rzecz biorąc, mikroelementy zawarte w wodzie witaminowej to rodzaje witamin i minerałów, które zwykle są łatwo przyswajalne poprzez codzienne spożycie pokarmu. Picie elektrolitów jest zwykle zalecane tylko wtedy, gdy ćwiczysz dłużej niż 30 minut.

Witaminy i minerały są potrzebne organizmowi w ograniczonych ilościach. Reszta nadmiaru tych składników odżywczych nie zostanie zmagazynowana przez organizm, a zostanie wydalona tylko razem z moczem.

Tak więc, jeśli już spożywasz różnorodne zdrowe pokarmy, nie musisz regularnie pić wody witaminowej, ponieważ Twoje zapotrzebowanie na mikroelementy jest wystarczająco zaspokojone. Możesz uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych witamin i minerałów od świeżych warzyw i owoców, orzechów i nasion, chudego mięsa po produkty mleczne.

Woda witaminowa jest bogata w cukier, co zwiększa ryzyko cukrzycy

Woda witaminowa jest prawdopodobnie napojem bez białka i tłuszczu. Jednak butelka wody witaminowej o pojemności 500 ml zwykle zawiera łącznie 150 kalorii. Prawie wszystkie kalorie w tym „witaminowym” napoju pochodzą z wysokiej zawartości cukru.

Jedna łyżeczka cukru to 4 gramy. Butelka wody witaminowej może zawierać do 37 gramów cukru. Odpowiada to 7 łyżkom cukru na butelkę. Dla porównania, jedna puszka napoju o pojemności 350 ml zawiera 39 gramów, czyli około 9 łyżeczek cukru pudru. W rzeczywistości maksymalny limit spożycia cukru w ​​ciągu dnia według Ministerstwa Zdrowia to 25-50 gramów lub odpowiednik 3-6 łyżek stołowych.

Cukier zawarty w wodzie witaminowej pochodzi głównie z fruktozy, naturalnego słodzika wytwarzanego z kukurydzy. Badania pokazują, że spożywanie żywności lub napojów wzbogaconych fruktozą ma silniejsze działanie uzależniające, utrudniając osobom, które ją spożywają, zaprzestanie.

Jeśli regularnie pijesz tę witaminową wodę każdego dnia i uzupełniasz ją spożyciem cukru z innych pokarmów, całkowita ilość spożywanego cukru będzie nadmierna. Ostatecznie nadmierne spożycie cukru może zwiększyć ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i inne zespoły metaboliczne.

Czy niskokaloryczna woda witaminowa jest bezpieczniejsza?

Jeśli powyższe skłoniło Cię do przejścia na niskokaloryczny napój witaminowy, odczekaj minutę. Niektóre niskokaloryczne witaminowe produkty wodne są słodzone sztucznymi substancjami słodzącymi, na przykład erytriolem (sorbitol, maltitol). Erythriol to alkohol cukrowy, który zawiera zero kalorii.

Chociaż erytriol jest łatwiej rozkładany przez organizm niż cukier granulowany (cukier trzcinowy) lub inne sztuczne cukry, te sztuczne słodziki mogą powodować zaburzenia trawienia, takie jak biegunka, gazy lub wzdęcia, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Ryzyko wystąpienia tych działań niepożądanych może wzrosnąć, jeśli masz przewlekłe zaburzenia trawienia, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).

x