Dlaczego planowanie ciąży jest ważne?

Ciąża nie jest łatwa do życia, dlatego planowanie ciąży jest ważne. Wiele składników odżywczych potrzebnych przed zajściem w ciążę, które musisz przygotować. Niewłaściwie zaplanowana ciąża może mieć negatywny wpływ zarówno na matkę, jak i na dziecko.

Przygotowując się do ciąży, musisz także zrozumieć, że w ciele przyszłej mamy zajdą różne zmiany. Jest to ważne, aby uniknąć powikłań, które mogą wystąpić w czasie ciąży.

Co należy wiedzieć planując ciążę

Planując ciążę, należy dobrze przygotować się przed zajściem w ciążę. Dlatego planując ciążę, warto porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się, jakie preparaty są potrzebne.

Omów również z pomocą lekarza różne schorzenia, które masz lub doświadczasz podczas planowania ciąży.

Na przykład, powinieneś powiedzieć swojemu lekarzowi o każdej historii medycznej, którą miałeś lub z którą masz obecnie do czynienia. Co więcej, planując ciążę z lekarzem, musisz również poinformować lekarza o wszystkich rodzajach przyjmowanych leków.

Ponadto przygotowując się do ciąży z lekarzem, musisz poinformować go o wszelkich problemach, które wystąpiły podczas ciąży. Zwłaszcza jeśli byłaś wcześniej w ciąży. Twój lekarz musi również wiedzieć, jakie szczepionki użyłeś.

Musisz także poinformować lekarza o swoim codziennym stylu życia. Przygotowując się do ciąży, lekarz musi wiedzieć, jak Ci idzie dzień.

Na przykład, jeśli palisz i spożywasz alkohol, powiedz, ile i jak często palisz i pijesz alkohol każdego dnia.

Aby uniknąć komplikacji, które mogą wystąpić podczas ciąży, należy również skonsultować się z lekarzem, co należy zrobić, aby przygotować się do ciąży.

Następnie należy również zapytać lekarza, czy istnieją jakieś ograniczenia podczas planowania ciąży, aby Ty i Twój płód pozostali zdrowi. Zaleca się kontrole podczas planowania iw czasie ciąży, aby zachować zdrowie Ciebie i Twojego przyszłego dziecka.

Co należy przygotować planując ciążę?

Przygotowując się do ciąży, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, takich jak:

1. Miej idealną masę ciała

Aby zaplanować ciążę, byłoby lepiej, gdybyś miała idealną wagę. Jeśli planujesz ciążę, masz nadwagę, zacznij ograniczać spożycie pokarmu. Co więcej, zaleca się również rozpoczęcie ćwiczeń, aby schudnąć.

Prawidłowa waga podczas planowania zdrowia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań w późniejszym okresie ciąży, takich jak nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca ciążowa.

Jeśli masz nadwagę podczas przygotowań do ciąży, jest to znak, że musisz trochę schudnąć. Jeśli jednak planujesz ciążę, masz niedowagę, podczas ciąży będziesz musiała przybrać na wadze.

2. Zwróć uwagę na odżywianie przed ciążą

Planując ciążę, jedną z rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, jest odżywianie się przed zajściem w ciążę. Planując ciążę, zalecamy poprawę diety. Zacznij od zdrowej i zbilansowanej diety. Ma to na celu zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych podczas planowania ciąży.

Nie tylko to, stosując zdrową dietę, ułatwisz życie ciąży, ponieważ jesteś przyzwyczajona do zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia dla kobiet w ciąży.

Na początek możesz dodać świeże warzywa i owoce do swojej codziennej diety planując ciążę.

W ten sposób będziesz młodszy i będziesz mógł przyjąć zbilansowaną dietę. Ponadto inne składniki odżywcze, które musisz spełnić planując ciążę, to:

Węglowodan

Planując ciążę, możesz zwiększyć spożycie zdrowych węglowodanów. Na przykład zamiast białego ryżu można jeść pełnoziarnisty chleb lub brązowy ryż. Następnie zaleca się również ograniczenie spożycia słodkich potraw i napojów.

Białko

Potrzebujesz również białka w przygotowaniu do ciąży. Możesz uzyskać te składniki odżywcze z mięsa, ryb, mleka, a także produktów mlecznych i orzechów. Jednak jeśli jesteś wegetarianinem, możesz również uzyskać odpowiednią ilość białka z innych źródeł. Aby uzyskać więcej informacji, możesz skonsultować się z lekarzem.

Gruby

Czy wiesz, że tłuszcz jest najwyraźniej ważnym składnikiem odżywczym, nawet jeśli planujesz ciążę? Tak, tłuszcz ma funkcję wspomagającą wchłanianie witamin przez organizm. Dlatego upewnij się, że podczas przygotowań do ciąży spożywasz zdrowe tłuszcze. Możesz je uzyskać z ryb lub innych źródeł roślinnych, takich jak orzechy.

Błonnik

Jednym ze składników odżywczych, który jest również ważny podczas przygotowań do ciąży, jest spożycie błonnika. Możesz je jeść z warzyw, owoców i nasion. Aby uzyskać odpowiednią ilość błonnika podczas planowania ciąży, Możesz to osiągnąć, jedząc warzywa i owoce trzy do pięciu razy dziennie. Zaspokojenie codziennego zapotrzebowania na błonnik może również zapobiec zaparciom podczas ciąży.

3. Weź suplementy witaminowe

Przyjmowanie suplementów witaminowych może również pomóc w zaplanowaniu ciąży. Tego potrzebujesz, gdy nie możesz zaspokoić potrzeb niektórych składników odżywczych. Przy planowaniu ciąży ważne jest spożycie witaminy B lub kwasu foliowego przed ciążą.

Powód jest taki, że według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom kobieta, która chce zajść w ciążę, musi mieć przynajmniej wystarczającą ilość kwasu foliowego w swoim organizmie. Dotyczy to nie tylko ciąży, ale także planowania ciąży. Powodem jest to, że te składniki odżywcze mogą pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym, szczególnie w mózgu i kręgosłupie dziecka.

Inne składniki odżywcze, które można również uzyskać z suplementów, to żelazo i witamina A. Przyjmowanie witamin lub suplementów witaminowych w okresie prenatalnym podczas planowania ciąży lub w czasie ciąży może pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb żywieniowych w czasie ciąży.

Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania tego suplementu witaminowego. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, czy potrzebujesz tych suplementów witaminowych. Lekarz dostosuje ją do dziennego spożycia.

Zbyt duże spożycie witamin może być również szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka, na przykład nadmiar witaminy A może powodować wady wrodzone.

4. Przyzwyczaj się do regularnych ćwiczeń

Regularne ćwiczenia to także jedna z rzeczy, które warto zacząć planując ciążę. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie i dodają dużo energii. Ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc Ci lepiej przygotować się do porodu.

Do uprawiania sportu możesz przyzwyczaić się już od momentu przygotowania do ciąży. Możesz zacząć od chodzenia, pływania, jogi lub innych lekkich ćwiczeń.

5. Rzucić palenie i picie alkoholu

Przygotowując się do ciąży, musisz wyzbyć się pewnych nawyków lub wzorców życiowych. Jednym z nich jest rzucenie palenia i spożywanie alkoholu. Dlaczego? Obydwa okazały się szkodliwe zarówno dla zdrowia dziecka, jak i dla własnego zdrowia.

W rzeczywistości, jeśli będziesz nalegać na utrzymanie tego niezdrowego stylu życia, istnieje szansa, że ​​następnym razem, gdy zajdziesz w ciążę, wzrośnie ryzyko poronienia. Palenie lub picie alkoholu podczas planowania ciąży może również utrudnić zajście w ciążę.

6. Zmniejsz stres

Planując ciążę musisz upewnić się, że jesteś zdrowa i nic Ci nie będzie przeszkadzać. W rzeczywistości należy to również stosować w czasie ciąży i po niej. Powodem jest to, że jeśli podczas przygotowań do ciąży pozwolisz, aby różne rzeczy nawiedzały Twój umysł, może to prowadzić do stresu.

Tymczasem stres podczas przygotowań do ciąży może być jednym z powodów, dla których trudno jest Ci zajść w ciążę. Nie tylko to, stres, który odczuwasz podczas ciąży, może również przeszkadzać. Dlatego planując ciążę rób rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić i uspokoić. Unikaj też stresu, jaki może wywołać praca.

7. Zakończenie szczepień

Jeśli nie wykonałaś różnych szczepień podczas przygotowań do ciąży, teraz jest dobry moment. Ma to na celu uniknięcie chorób zakaźnych, takich jak różyczka, podczas zajścia w ciążę. Różyczka może zaszkodzić Twojemu dziecku w czasie ciąży.

Jeśli nie otrzymałeś dwóch dawek szczepionki MMR lub o tym nie pamiętasz, skonsultuj się z lekarzem. Uzupełnij swoje szczepienia w ramach planowania ciąży.

Problemy zdrowotne, których można uniknąć planując ciążę

Cytowany ze strony dotyczącej matek i wczesnych lat, Naukowy Komitet Doradczy ds. Żywienia stwierdza, że ​​wiele czynników determinuje wzrost płodu, który występuje podczas planowania ciąży.

Powodem jest to, że stan odżywienia matki planującej ciążę wpływa również na zdolność organizmu matki do zaspokojenia potrzeb żywieniowych potrzebnych płodowi po udanej ciąży. Zaspokajanie potrzeb żywieniowych matek i niemowląt musi odbywać się nieprzerwanie aż do narodzin dziecka.

Jednym z przykładów składników odżywczych, które matka musi przygotować, przygotowując się do ciąży, jest kwas foliowy. Niedobór kwasu foliowego zarówno przed ciążą, jak i podczas ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych u niemowląt. Kolejnym składnikiem odżywczym, który matki muszą również zaspokajać w czasie ciąży, jest żelazo.

Niedobór żelaza podczas ciąży może spowodować wystąpienie anemii podczas ciąży. Niedobór witaminy D i wapnia podczas ciąży może również wpływać na tworzenie kości u niemowląt. Brak różnych składników odżywczych może wystąpić, ponieważ kobiety w ciąży nie planują dobrze ciąży.

Oprócz odżywiania kolejną rzeczą, na którą matki muszą zwracać uwagę planując ciążę, jest waga. Nadwaga lub otyłość u matki przed zajściem w ciążę może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy podczas ciąży (cukrzyca ciążowa) i nadciśnienia.

x