Ból ręki od grania na telefonach komórkowych, oto jak to zrobić

W dzisiejszej dobie zaawansowania technologicznego nie sposób z niego nie korzystać komórka aka HP. Wszystkie czynności związane z komunikacją między rodziną, przyjaciółmi ze szkoły, współpracownikami i współpracownikami można wykonywać za pośrednictwem telefonów komórkowych. Nie tylko jako ważny środek komunikacji, HP pełni również funkcję rozrywki, np. Grania Gry , słuchaj piosenek i czytaj. Nierzadko, gdy grasz przez długi czas komórka , Czujesz ból w nadgarstku, palcu, ból w załamaniu łokcia. W takim razie czy istnieje rozwiązanie na ból dłoni spowodowany graniem na telefonach komórkowych?

Dlaczego nie powinniśmy zbyt często pisać na telefonach komórkowych?

Zbyt częste wpisywanie może powodować stan zapalny lub zapalenie ścięgien, co może powodować ból, skurcze i pulsowanie w okolicy ramienia. Ból może zniknąć, gdy przestaniesz pisać lub grać na telefonach komórkowych. Według dr. Meredith Osterman, lekarz z Philadelphia Hand Center, powiedziała, że ​​Today.com, ból jest prawie taki sam jak zespół ” kciuk mamusi’ , syndrom, którego doświadczają niektóre młode matki, gdy zaczynają często trzymać na rękach swoje dzieci.

U młodych dorosłych ból ten można uznać za objaw zapalenia stawów. To jest wynik gry Gry i wysyłać wiadomości tekstowe, korzystając z telefonów komórkowych. Według Vipula N. Nanavati, lekarza ortopedy i dyrektora programu kończyn górnych w ortopedycznym szpitalu specjalistycznym Mercy Medical Center w Baltimore, cytowanym przez Everyday Health, stwierdził, że zapalenie stawów występuje w części ramienia najczęściej używanej powtarzalne czynności, a mianowicie na kciuku. Objawy powtarzających się czynności stresujących (takich jak pisanie na maszynie) mogą obejmować silny ból stawów palców, nadgarstków, łokci, szyi, pleców, któremu towarzyszy drętwienie, sztywność, mrowienie, ciepło i utrata siły.

Według badania z 2011 roku zaprezentowanego na kongresie European League Against Rheumatism, cytowanego przez Everyday Health, dzieci odczuwają również bóle stawów w nadgarstkach i palcach spowodowane intensywnym graniem w telefony komórkowe i gry wideo. Jednak według Nanavati nie ma wystarczająco dużo czasu na badanie związku między zabawą Gry a także wiadomości tekstowe z ryzykiem wczesnego zapadnięcia na chorobę zwyrodnieniową stawów, ale jest to bardzo rozsądne.

Jak radzisz sobie z bólem dłoni spowodowanym graniem na telefonie komórkowym?

Bólu lub sztywności dłoni nie da się uniknąć grając w HP, ale możesz zminimalizować ból, który się pojawia, wykonując ćwiczenia rozciągające. Może to zmniejszyć wczesne objawy i urazy związane z powtarzającymi się ruchami. Utrzymaj odcinek przez 10 sekund i powtórz ruch osiem razy. Co powinno być zrobione?

1. Połącz dłonie, łącząc i łącząc palce. Powoli pozwól, aby dłonie odsuwały się od ciała, gdy wyciągasz ręce do przodu. Poczuj rozciąganie od ramion do palców.
2. Podobnie jak przy pierwszym ruchu, palce rąk są złączone, ale tym razem dłonie trzymaj nad głową. Poczuj rozciąganie górnej części ciała i od ramion do dłoni.
3. Wyciągnij ramiona przed siebie, upewniając się, że łokcie są idealnie proste. Połóż dłonie w dół, połącz je ze sobą i zegnij je w kierunku podłogi.
4. Podnieś dłonie i rozciągnij dłonie na ciele. Ćwiczenie to ma na celu rozciągnięcie mięśni przedramienia i nadgarstka.
5. Rozłóż ręce jak najszerzej i jak najdalej rozciągnij palce

Jak możesz zapobiec urazom rąk, jeśli często grasz na telefonach komórkowych?

Oto kilka zalecanych sposobów uniknięcia bólu rąk podczas grania na telefonach komórkowych, takich jak:

• Nie naciskaj zbyt mocno - mimo że do tej pory większość ekranu się zmieniła ekran dotykowy , nadal może działać na nerwy.
• Użyj paznokci, aby przewinąć widok w dół, zamiast używać własnego kciuka.
• Jeśli musisz wysłać wiadomość. Najlepiej wysyłać krótkie wiadomości i nie wpisywać wielu wiadomości jednocześnie. Jeśli ciągle piszesz, zrób sobie przerwę w palcach i rękach co 15-20 minut.
• Twój kciuk jest używany do tego, by być głównym celem podczas grania w telefon. Kiedy boli cię kciuk. Możesz użyć innych alternatywnych palców.
• Nie trzymaj telefonu komórkowego zbyt długo, lepiej postawić go na stole, na którym można podeprzeć telefon - obecnie jest szeroko sprzedawany na rynku.
• Bez względu na to, jaką aktywność wykonujesz, zawsze zachowuj dobrą postawę.
• Kiedy odpoczywasz, dobrze jest używać go do chodzenia, rozciągania, kręcenia lub zginania nadgarstków.
• Kiedy odpoczywasz, trzymaj telefon komórkowy poza zasięgiem. Nie dajmy się zniewolić telefonom komórkowym.
• Unikaj ucisku, który powoduje ból ramion i szyi.
• Użyj funkcji głos na tekst jeśli masz go na telefonie, tak, że gdy masz dość pisania, Twoje palce i nadgarstki mogą odpocząć.