Klaustrofobia, rozpoznaj objawy i jak sobie z nią radzić

Czy kiedykolwiek czułeś się przestraszony, gdy byłeś w ograniczonej lub ciasnej przestrzeni? Możliwe, że masz klaustrofobia lub fobia ciasnych przestrzeni. Zwykle plik klaustrofobiczny będzie miał nadmierny strach, nawet jeśli naprawdę nie ma niebezpieczeństwa ataku. Aby dowiedzieć się więcej szczegółów, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, tak.

Co to jest klaustrofobia ?

Klaustrofobia lub klaustrofobia to rodzaj fobii charakteryzujący się strachem, lękiem i nadmiernym zamartwianiem się w ciasnej przestrzeni. Na przykład, gdy jesteś w windzie, tunelu, metrze, toaletach publicznych.

Jednak prawda jest taka, że ​​gdy będziesz próbował omijać to miejsce, ta fobia będzie się tylko nasilać. Zwykle cierpi na przymus przebywania w ciasnym pomieszczeniu klaustrofobia poczuje się niespokojny. Jednak w przypadkach klasyfikowanych jako ciężkie osoby, które są klaustrofobiczny będzie miał atak paniki.

Jeden rodzaj zaburzeń lękowych może być wywołany wieloma czynnikami. W rzeczywistości, po prostu myślenie o pewnych sytuacjach bez ich doświadczania, cierpiących klaustrofobiczny może już odczuwać strach i niepokój.

Jeśli obawiasz się przebywania w ograniczonej przestrzeni przez sześć miesięcy, prawdopodobnie tak klaustrofobia .

Objawy, które pojawiają się podczas doświadczania klaustrofobia

Jeden objaw, który może natychmiast wskazywać, że jesteś osobą klaustrofobiczny to atak paniki, który pojawia się, gdy przebywasz w ciasnych, zamkniętych przestrzeniach. W tym czasie możesz czuć się przestraszony i sfrustrowany, ponieważ czujesz, że nie możesz nic zrobić, aby wyjść z tej sytuacji.

Jednak oprócz odczuwania skrajnego lęku, ataki paniki mogą również powodować objawy fizyczne, takie jak:

• Wyzysk.
• Chwiejny.
• Objawy ciepła lub zimna.
• Duszność lub trudności w oddychaniu.
• Szybkie tętno.
• Ból lub ucisk w klatce piersiowej.
• Nudności.
• Ból głowy i zawroty głowy.
• Uczucie chęci zemdlenia.
• Drętwienie lub mrowienie.
• Suchość w ustach
• Chęć pójścia do toalety.
• Brzęczenie w uszach.
• Uczucie zdezorientowania lub dezorientacji.

Jeśli warunki klaustrofobia doświadczenie jest klasyfikowane jako ciężkie, mogą również wystąpić objawy psychologiczne, takie jak:

• Strach przed utratą kontroli.
• Strach przed omdleniem.
• Było poczucie przerażenia.
• Strach umrze.

Objawy napadu paniki osiągają szczyt w ciągu dziesięciu minut, przy czym większość ataków trwa od pięciu minut do pół godziny. Jeśli już odczuwasz oznaki lub objawy fobii, lepiej natychmiast skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Co powoduje klaustrofobia ?

Ta choroba psychiczna jest zwykle spowodowana wydarzeniem z przeszłości, które może spowodować uraz. Co więcej, jeśli doznanie miało miejsce, gdy byłeś dzieckiem. Istnieje kilka rzeczy, które mogą wywołać uraz i spowodować klaustrofobia .

• Dość długo uwięziony w zamkniętym pomieszczeniu.
• Byłeś ofiarą znęcania się lub przemocy.
• Rodzice, którzy doświadczają klaustrofobia .

Jak już wspomniano, klaustrofobia może wystąpić z powodu nieprzyjemnych doznań, takich jak turbulencje w samolocie czy długie utknięcie w tunelu podczas jazdy metrem.

Kiedy rodzice doświadczają tego stanu, dzieci często go doświadczają, ponieważ widzą niepokój, który promieniuje z twarzy rodziców, gdy znajdują się w ciasnych przestrzeniach. Może się zdarzyć, że dziecko czuje się bezradne, ponieważ nie może pomóc swoim rodzicom. To powoduje, że dziecko czuje się tak samo, gdy znajduje się w wąskim miejscu.

Jak rozwiązać klaustrofobia ?

W rzeczywistości wszystkie fobie można wyleczyć. To naprawdę zależy od chęci cierpiącego i właściwej metody przezwyciężenia tego. Tymczasem istnieje kilka metod leczenia, które możesz wypróbować, jeśli chcesz uwolnić się od tej fobii. Pomiędzy nimi:

1. Powódź

Według BetterHealth należącego do rządu stanu Victoria w Australii, terapia powódź jest jedną z metod leczenia klaustrofobii. Podczas tej terapii pacjent zostanie poproszony o przebywanie w wąskim pomieszczeniu, które wywołuje uczucie strachu i pojawiające się ataki paniki.

Pacjent zostanie poproszony o pozostanie w wąskim pomieszczeniu, aż do zakończenia napadów paniki. Ma to na celu pokazanie pacjentowi, że będąc w wąskim i zamkniętym pomieszczeniu, nie będzie krzywdy, która go zaatakuje lub zrani.

2. Przeciwwarunkowanie

Jeśli pacjent czuje się niezdolny lub niewystarczająco odważny, aby poddać się terapii powódź istnieją inne metody, które można spróbować przezwyciężyć klaustrofobia doświadczony. Metoda zwana przeciwwarunkowanie odbywa się to poprzez nauczanie pacjenta technik relaksacji i wizualizacji.

W tym czasie to, co wywołuje pojawienie się klaustrofobii, będzie powoli i stopniowo wprowadzane do pacjenta. Następnie, w tym samym czasie, pacjent jest proszony o zmierzenie się z sytuacją, jednocześnie koncentrując się na wykonywaniu technik relaksacyjnych, które zostały nauczone.

Ta metoda jest uważana za skuteczną, jeśli pacjent z powodzeniem radzi sobie z sytuacją, która wywołuje uczucie nadmiernego strachu bez odczuwania lęku lub zmartwienia.

3. Modelowanie

Następna metoda jest wywoływana modelowanie . W tym czasie ktoś da pacjentowi przykład, jak radzić sobie ze strachem w sytuacji, która bez strachu wywołuje klaustrofobię.

Następnie pacjent zostanie poproszony o naśladowanie sposobu, w jaki ludzie postępują w przykładzie, gdy stają w obliczu wyzwalaczy klaustrofobii, których doświadczają. Pacjenci będą również zachęcani do zachowania pewności siebie, tak jak w przykładzie, kiedy to robią.

4. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Podczas terapii poznawczo-behawioralnej chorzy klaustrofobia Zostaniesz poproszony o zmianę sposobu myślenia i reagowanie na sytuacje w małym pokoju, które mogą wywołać strach i panikę.

5. Używanie narkotyków

Istnieją również leki, które lekarze mogą przepisać, gdy doświadczają tego schorzenia, w tym leki przeciwdepresyjne lub leki na depresję, które można również stosować w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym.