Spisu treści:
Obecnie istnieje wiele programów dietetycznych, które twierdzą, że dieta jest najlepszym i najszybszym sposobem na odchudzanie, a jednym z nich jest dieta CICO (Calories In Calories Out). Dieta CICO nie musi wybierać pożywienia, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na ilość kalorii w niej i poza nią. Czy więc dieta CICO jest skuteczna? Zobacz pełną dietę CICO poniżej.
Jaka jest dieta CICO?
Dieta CICO to dietetyczny styl życia, więc możesz jeść, co chcesz, o ile kalorie, które spożywasz, nie przekraczają liczby kalorii, które spalasz w ciągu dnia. Na czym więc polega dieta CICO?
Zgłaszana na stronie Zdrowie na co dzień, w zasadzie masa ciała jest powiązana z liczbą kalorii wchodzących i wychodzących z organizmu. Jeśli pozbędziesz się mniej kalorii, stracisz na wadze. I odwrotnie, jeśli jest więcej kalorii na wejściu niż na zewnątrz, waga wzrośnie.
Tak więc, bez względu na to, jakie jedzenie lub napoje wprowadzamy do organizmu, nie ma znaczenia, czy chodzi o spożywanie węglowodanów, tłuszczów czy białek, ważne jest, aby kalorie wchodzące i wychodzące z organizmu były takie same. Zwolennicy diety CICO argumentują, że nie ma wytycznych co do tego, co jeść, o ile możesz utrzymać kalorie w mniej niż pomijasz.
Czy jest skuteczny w przypadku utraty wagi?
Aby prowadzić tę dietę, musisz obliczyć, ile kalorii spożywasz i jakie rodzaje ćwiczeń są równe liczbie spalonych kalorii.
Na przykład rano jesz smażony ryż, który ma około 500 kalorii. Musisz więc znaleźć aktywność, która może spalić te 500 kalorii. Oczywiście jest to trudne, ponieważ jest skomplikowane, skomplikowane i nie oznacza, że dokładnie obliczasz, ile kalorii spożywasz.
Albo możesz błędnie oszacować liczbę spalonych kalorii podczas ćwiczeń, które wykonujesz, może być tak, że twoje ćwiczenie jest zbyt lekkie i ostatecznie nic nie daje.
Jeśli uda Ci się utrzymać mniej kalorii, możesz stracić na wadze. Jednak sukces tej diety nie został naukowo udowodniony.
x
